近日，有位網友在網上曬出了一段楊麗萍老師的視頻，並配文"楊麗萍的食品，捕捉身邊的美好。"
視頻中楊老師身穿大紅色長袍，戴著一如既往的名族風頭飾，分外的亮眼。當時身邊圍繞了不少的人，似乎是在熱鬧的聚會。
楊老師手上拿著一隻紅色玫瑰花，隨後將手上的玫瑰花直接送進了嘴裡，咬著花瓣在嘴裡咀嚼，面不改色淡定自若。雖然玫瑰花是可以直接吃的，但楊老師生吃玫瑰花的舉動還是驚呆了不少網友。就連楊老師身邊的人都感到不可思議，投來了好奇的目光。
雖然大部分人對楊老師的生活方式不是很喜歡，但都表示了尊重。楊老師作為舞蹈藝術家，人生幾乎都奉獻給了舞蹈，前不久還因為練舞摔斷了腿，到現在都沒有痊癒，仍然拄著柺杖走路。
印度傳統醫學阿育吠陀理論
如果你習練瑜伽，你的瑜伽老師可能會提起：如果想在瑜伽中進步的更快，你需要儘可能的食用"悅性食物"。印度傳統醫學阿育吠陀理論認為，人體中有一種被稱為“活力精華”的微妙物質，它只能夠從徹底消化的食物中獲得，一次質量好的進餐，能讓你獲得愉悅和幸福感，讓你在接下來的幾個小時內能量充沛，精神煥發，"悅性食物"可以理解為讓身體獲取更多“活力精華”的食物。
印度的醫學體系包括阿育吠陀(Ayurveda，又稱生命吠陀)醫學和悉達(Siddha)醫學。它被認為是世界上最古老的醫學體系。五千多年來，它在無數印度傳統家庭中使用著。其影響波及南北半球幾乎所有的醫學系統，因此印度阿育吠陀被譽為"醫療之母"。
由早期的文獻可看出，阿育吠陀的醫生對於植物的強力醫療特性具有先知灼見，可說是現代藥理學的開山鼻祖。他們也對體內的運作極為了解，甚至有證據指出 阿育吠陀醫師動過人體手術。此外，此係統從古到今都同樣強調飲食與靈性的重要性，中國的中醫以及"現代醫學之父"希波克拉底(Hippocrates)的醫療方法，都可見到阿育吠陀的影子。
在調整飲食的初期，你不需要只吃“悅性食物”，只要在讓你的餐單包含這些食物就可以，逐漸你會越發適應“悅性食物”，直到樂享其帶給你持久的喜悅。
“悅性食物”特徵
- 易消化
- 新鮮
- 有安撫性
- 純淨
“悅性食物”舉例：
- 大部分的新鮮水果和蔬菜
- 穀物、豆類、堅果、全麥麵包、蜂蜜、花草茶
- 牛奶或天然奶油
- 大部分草藥和香料
非悅性食物特徵：
- 肉類，魚類
- 油膩，過度烹飪的食物
- 發酵類
- 過酸，過鹹
在繁忙的現代社會中，我們經常會在進餐時接收到的大量的信息。我們身體的所有感官：視覺，聽覺，觸覺，味覺，均會通過大腦（精神）與身體連接。感官接受的負面信息後，大腦會隨之將其轉化為化學信息，直接作用於內臟器官。比如，一次充滿壓力的商務型用餐，無法讓胃開心，自然會影響食物的消化吸收，身體自然也無法產生“活力精華”對你加以回報。
所以，儘量選擇“悅性食物”的前提下，悅性飲食方式同樣重要。
食物最大的意義是可以讓我們獲取能量，而在壓力和負面情緒等情況下進餐，沒有被完全消化掉的食物和負面情緒會在身體和精神層面產生毒素，而這些殘留的毒素會消耗我們的能量，讓我們萎靡不振，遲鈍懶散，對瑜伽的習練也會產生阻礙。
悅性飲食規則：將會讓你從每一餐中獲得巨大的愉悅感
1.安靜的環境下進餐，儘量遠離電子設備；
2.情緒憤怒，悲傷，過度焦慮時不要進餐，也不要在這樣的情緒下烹飪；
3.坐下來進餐，咀嚼時不要說話；
4.按時進三餐，不吃零食。12:00-14:00是一天中消化火力最強的時間段，可以安排一天中最豐盛的一餐；
5.剩菜超過5小時便不具備產生活力精華的能力，儘量避免；
6.儘量不使用微波爐；
7.七分飽；
8.飯後靜坐幾分鐘，如有條件可以選擇瑜伽中的雷電坐，以促進消化；
9.不吃反季食物；
10.進餐時保持微笑，給周圍的人傳遞正面的能量；
11.尊重食物，感恩大自然的恩賜。
現代社會中，完全按照悅性飲食原則進餐，幾乎是不可能的，但是如果一直保持對食物的覺知，儘可能在食物清單中提高悅性食物的比例，每天至少有一餐遵循悅性飲食方式，身體也會相比過去產生更多的"活力精華”。
tips：下面是7天一週的飲食計劃，僅供參考：
第一天食譜：
早：咖啡、蘋果
午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
瑜伽運動：用呼吸調節緊張感
先調整呼吸：找一個感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要體會一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。呼吸的過程中，努力感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，睜開眼，是不是發現眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟著加強了不少。
第二天食譜：
早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
瑜伽運動：給自己的精神洗個澡
用頸上運動喚醒腦部活力。雙手乾洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動，然後用手指從前往後梳頭，動作完畢後用瑜伽呼吸調整身體至鬆弛，讓雙肩放鬆，頭部向左向右各轉動三次，再前仰後仰，每次儘量做到位，反覆三次，最後，全力吐出胸中的濁氣。
第三天食譜：
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
瑜伽運動：初試瘦身訓練
平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前儘量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍。第一次嘗試這個動作，雖然沒有身輕如燕的感覺，也能感受到四肢非常舒展。能堅持下來的你，一定能獲益非淺。
第四天食譜：
早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根
瑜伽運動：飲食配合鍛鍊
儘量吃得清淡一點，以乾淨的綠色食物最好。中午不吃紅肉，取代的是幾整條的小魚再加青菜水果的沙拉。很多瑜伽的愛好者還推薦，在飯前喝一點湯對腸胃有好處。堅果類，如核桃、乾果、杏仁能夠給身體提供熱量。一天的瑜伽飲食加上晚上的正常練習，讓人覺得整個人從內到外都乾淨了。
第五天食譜：
早：咖啡、蘋果
午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
瑜伽運動：跟失眠說再見
睡前在空氣流通的大臥室裡點上一支薰香，坐在大床上開始練習幾個讓神經穩定的姿勢。練習完幾個容易入眠的動作，躺下用右側身體入眠。心中感覺潔淨一片，入夢也格外香甜。
第六天食譜：
早：麥片粥（一小碗）橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
瑜伽運動：戶外瑜伽，迴歸自然
瑜伽是一天當中任何空腹的時間練習都比較好，最好的時間是早上起床以後。週六，不再睡懶覺，起個大早。上完廁所，刷牙、洗臉後，在陽臺上放一塊軟墊。週末清新的空氣和朝陽中，慢慢複習前幾天的每個動作。雖然沒有了大教室的氛圍，但寧靜的環境更容易讓人集中注意力。早上的主要練習內容，是讓神經活躍的姿勢。
第七天食譜：
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
瑜伽運動：從局部到全身
瑜伽強調的是全身心，上午針對腹部和腿部進行練習後，感覺身體其它關節比較僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。
現代的女士很愛瑜珈，因為它可以在享受寧靜的同時帶給女人魔鬼的身材！但是瑜珈是需要你長期堅持的，如果中途放棄，一切也就惘然。而如果你想短時間帶到迷人的魔鬼身材，
那你可以接合上面的一週瑜珈食譜，相信會有不一樣的效果！
