在移動時代裡，我們的眼睛總是對著手機，難免會有乾澀、紅腫、疼痛的問題。
時間長了我們許多人肯定有視力下降等問題，所以今天為大家分享一套能夠緩解視力疲勞，改善視力的眼部訓練，可以在任何地點做。
1.遠近焦點
站立或坐直，身體不要來回晃動。
一，伸出手臂，豎起大拇指，距離你雙眼大約25-30釐米處，雙眼盯住大拇指10-15秒。
二，專注於距離您5-10米距離的物體，持續10-15秒。
三，雙眼目視窗外或遠處樹或建築物，10-15秒。
2.側向運動
首先向左看，不要移動你的頭部並專注於你能看到的物體。
然後向右看並專注於您可以看到的對象。
將眼球左右移動各5次，每次停留5秒，重複做3組。
3.上下眼球運動
向上和向下看，在轉動眼球看的時候，要盯住一個物體並專注看。
這個動作每次上下移動眼球各5次，重複做3組。
4.對角眼動
首先轉動眼球到右側斜上方盯住一個物體，然後在向下看。
然後換另一隻眼球，重複此動作。
每個方向重複練習5次，重複做3組。
5.圈動眼球運動
按照順時針方向，慢慢轉動眼球。來回轉動5圈。
改變方向，逆時針旋轉一圈。來回轉動5圈。
重複做3組。
6.眨眼
每分鐘慢慢眨眼10-15次。
做這個練習2分鐘。
分享到:
