心理上，完美主義者的行為表現有哪些？

相識非偶然

完美主義者最大的特點就是極度追求完美，這和一般人心中的完美情結是不一樣的。一般人的完美情結是基於希望圓滿完美，但深知現實不可能，在發現無法力求完美時，會退而求其次。而完美主義者對完美的追求則是建議在認為事事都不滿意、不完美的基礎之上的，因而經常會陷入自我矛盾之中。

完美主義者有著一股與生俱來的衝動和精力，儘管明知世上無十全十美之事物或人，他們仍舊將這股精力投注於生活，努力改善與他們生活息息相關的事物，力求使其完美而樂此不疲。

由於完美主義者對不完美的事物不能置之不理，因而，他們往往會輕易訂下計劃並義無反顧的去執行，而後把自己搞得精疲力盡，整天生活在挫折和碌碌無為的心情中而無法自拔。同時，他們還具有以下心理特徵：

1.好勝求好，死要面子

因為追求完美，希望所制定的計劃能夠早日實現，但現實中又往往不可能，於是完美主義變得容易激動、發怒，但他們又害怕旁人會因為這種怒形於色的表情而討厭自己，於是又要極力壓制自己的情緒，於是轉而抱怨自己把目標訂得不夠標準，或者用人不當，或者擇友不善。即使他們知道自己有點不切實際，也不願意考慮修正自己，而是選擇自欺欺人。

2.自相矛盾

因為焦慮自己的不完美，和達不到理想目標，同時也知道別人看得出問題所在，但是又覺得找不到一個好的解決辦法，於是一方面苛刻要求自己，容易自責，另一方面苛求別人，老挑別人的刺，在魯莽輕率中搖擺不定，不可避免的陷入極端的緊張和焦慮之中。

3.執著地追求完美

追求完美是完美主義者心中不滅的目標，他們一生都為此奮鬥不息，有時竟達到了吹毛求疵的地步，因為他們追求的是精確的完美。由於這種態度，使得他們在接受一個新任務或制定一個新計劃時，往往會花很多時間和精力做大量的準備工作，對待工作可以說是一絲不苟。但他們的標準對別人而言太高，在別人看來過於誇張或沒必要，因此他們喪失了周圍人的認同感，旁人對他們的無法忍受，使得完美主義者常常感到困窘不安、憤憤不平、有挫敗感。

4.非黑即白的極端判斷模式

完美主義者看問題一般只看兩面，不是黑的，就是白的。一旦他們認定一個事實或下定某個決心，就會對其他相反的意見變得相當神經質，這一切源於他們內心深處的自卑、焦慮和恐懼。由於過分追求完美，他們對別人及周圍的事物都是質疑的，看什麼都不順眼。在他們看來，任何人離他們的完美標準都相去甚遠。

5.謹慎小心，道德感強

因為追求完美，完美主義者不輕易發表自己的觀點和見解，也不輕易流露感情，在某些時候，他們看起來有點神秘。這是因為他們害怕自己不能控制理智和情感，因而回應別人顯得十分謹慎，這種過度緊張形成他們的一種直覺。

也正因為追求完美，他們有著很強的道德感。選擇配偶的要求很高，容不得一點點對愛情的背叛。

並不是所有的完美主義者表現都一樣

從根源、指向上，完美主義者大致可分為三種類型：

1.自我指向型

他們極力達到自己設定的目標和要求，當無法達到這些標準時，往往會過度自責，因為他們害怕達不到標準會失去被愛的資格。這是他們追求完美的出發點之一，極度恐懼被遺棄。

2.他人指向型

因為不敢面對自己的不完美，於是轉而將對自己的要求投射到他人身上，總希望別人做事盡善盡美，也很容易和別人抬槓、挑毛病，常常把人際關係搞得一團糟。

3.社會指向型

也叫失去自我型。他們的追求完美揹負著他人對自己的期望，活在別人眼裡，力求達到別人眼中的完美，並且深信自己被寄予了厚望。一旦達不到要求或目標，容易出現失眠、食慾下降、抑鬱等症狀。

從性格上，完美主義者大致有兩種：

1.壓抑型

壓抑型完美主義者極力剋制自己的情感，壓抑自己的情緒，儘量讓自己和氣待人，不管內心多麼憤怒、痛苦或沮喪，幾乎是笑臉對人，他們的社交魅力也因此展現，但這類人很容易患微笑抑鬱症。

2.宣洩型

宣洩型完美主義者則正好相反。他們把自己的情緒寫在臉上，易激動，動不動就指責別人，有時候不知道分輕重和場合，只是一味的挑刺、抬槓，力求一切達到自己心目中的完美，結果反而找來別人的厭惡。

由於完美主義者的心理特徵，他們在日常生活中可能會有如下表現：

1.將每件事情都看作是針對自己，討厭別人的反饋和不同見解，認為有建設性的建議是對自己核心價值的攻擊，並且伴有強烈的恥辱感；

2.總是非常渴望讓自己和別人滿意，因而用成就來定義自己，且標準會越來越高，不斷的用“得到多少”評價自己，給自己施加壓力；

3.嚴重拖延症，明明可以很快完成的任務，卻因為自己過度追求完美，一拖再拖；

4.經常對他人不滿，對他人吹毛求疵，人際關係糟糕；

5.非黑即白，極端表現，要麼做大，要麼回家；

6.不願意冒險，生怕任何微小的瑕疵損害自己的形象；

7.不太願意嘗試新的事物，害怕失敗；

8.因為覺得一些事情還不夠完美而寢食難安；

9.對自己諸多苛求，幾乎達到了事事都要吹毛求疵的程度，經常因一點小事責備自己，生活缺乏樂趣。

以上是我的回答，如果您還有其他疑問，歡迎下方評論區留言，共同探討。

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裡外雅堂

心理老師左叔很樂意回答你的問題。

我是一位從事心理學及心理健康服務工作的心理諮詢師，在高校做學生的心理健康教育與諮詢工作，對你提出的“心理上，完美主義者的行為表現有哪些？”的問題，也是我們在做大學生心理諮詢工作中有時會遇到的問題，我根據自己諮詢的經驗來回答你的提問。

第一，首先解釋一下什麼是完美主義？然後再說完美主義者都有哪些表現。

完美主義是指對他人、自我或兩者的高期望值，對這類人而言，生活從來都不是輕鬆的，並幾乎沒有什麼樂趣可言，他們常常以高標準來要求自己和他人。例如：“我必須做的盡善盡美。”，“如果我做的不完美，我就會受到懲罰”，“這次考試，必須100分，全班第一，否則我的人生就失敗了！”

完美主義者有兩種類型，一種是外在的完美主義者，這種類型的完美主義者總是對他人吹毛求疵，深信自己是對的，以自己的處事標準要求他人；一種是內在的完美主義者，這種類型的完美主義者把持續不斷的、過分的期望值施加於自己身上，制定一些遙不可及的目標，總想超越他人，講求效率和成果，並以此衡量自身的價值，時常處於焦慮之中。

第二，完美主義者在心理行為上的表現：

一是我必須在任何事情上力求完美，不然我就失敗了；二是我不應該在任何事情上犯錯誤，否則我就不完美；三是我只有非常努力地把事情做好，才能免於生活上的痛苦和折磨；四是總是有一種準確的方式能把事情完成，我就不相信找不到它；五是如果我做錯了某件事，我就把它徹底搞砸了；六是如果別人不做他們應該做的事，他們就是人類的敗類；七是我必須完美，否則我就是個失敗者，我的人生就沒有意義；八是在工作、生活中對他人總是挑剔和指責；九是在人際交往中，特別是工作、生活中自我防禦性非常厲害，對他人有敵意心理。

完美主義心理，我們每個人都有，在生活中，可以有完美主義心理，也可以在工作、學習、生活中要求自己完美，追求完美，但是不能做超完美主義者，因為生活本身不是完美的，人生也不是完美的，你我本身也不是完美的，也有侷限性，為什麼要事事完美，時時完美呢？

我們不可能把每件事都做完美，不可能在一生中都是完美的。

希望我的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在評論區留言，我們可以繼續探討，分享彼此的觀點。

心理老師左叔

很高興回答你的問題。

最近身邊也有很多朋友聊到完美主義，我也看了些相關的資料。其中有一條對完美主義的註解讓我深有同感：完美主義是充斥在生活中的一種（尤其是在我們相當重視的方面）不受自我控制的對失敗的恐懼。

要理解這個註解有兩個關鍵點：第一，完美主義者追求最佳、害怕失敗。在心理學家看來，完美主義者飽受“應該”原則的折磨——應該更好、應該大度、應該與眾不同等等。

完美主義者極其恐懼失敗，不但害怕自己心中的失敗，更怕他人認為自己失敗

心理學家帕吉特也曾說道：“完美主義者為了自己樹立了高得不能實現的目標，於是不斷地被現實與目標之間的差距所挫敗。”

第二，完美主義者在自己重視的領域尤其害怕失敗。比如他們可能在玩遊戲這方面不是完美主義者，輸或贏都不重要；而在學習上或者人際關係上他們就是個完美主義，因為這些對他們來說很有意義，也很重要。

關鍵字: 主義者 行為表現 心理