這幾天的氣溫是陡增，一下到37-38度，瞬間感覺夏天來了。立夏是夏季的第一個節氣，預示即將告別春天，是夏天的開始。如果說春是生的季節，那麼夏就是長的季節，春生、夏長、秋收、冬藏，時至立夏，萬物繁茂。
【立夏養生 】
養心為主
中醫認為，立夏是心陽最旺盛的時候， 以養心為主，要注意預防心臟疾病。立夏後的日常飲食，應以清淡平和為主。適當搭配一些粗糧，如小米、大米、麥子、燕麥等，來養心安神。均衡營養、促進消化。晚上經常喝點粥，這樣既能生津止渴，又能養護脾胃。
晚睡早起
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日”，立夏以後順應氣候變化，天黑得比較晚、亮得早，我們睡覺的時間要比春季稍微晚一些，早上早點起床。做到晚睡早醒。#頭條營養家#
立夏午休
立夏後晚睡早起的原因，就會造成睡眠不足，白天“打盹”的現象。通過午睡來補充睡眠。
【午休的時間】午睡的時間30分鐘到1小時左右，時間不宜過長。如果不方便午休的話，聽聽音樂，閉目養神等休息的方式，可以讓下午精神狀態飽滿，精力充足。
【午休的好處】研究表明，午睡可以預防多種冠心病、心肌梗死等心臟病的發生。
足量喝水
立夏後，天氣炎熱，不少朋友喜歡吃些清涼的食物來“降溫”，比如冰棒，冷飲，冰激凌、冰鎮啤酒等食物。這些冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成胃腸道疾病。
我們每天儘量的多次少量的喝白開水或茶水。或者做些酸梅湯，綠豆湯等飲料，可消煩除渴，調節口味，增強食慾。
多吃蔬果
夏季的水果蔬菜種類很多，水果蔬菜中的含有大量的水分，維生素及其礦物質，尤其是一些深色的果蔬，含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，所以立夏後多吃一些水果蔬菜有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。
少食油膩
立夏後應適量食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，以補充蛋白質；儘量不要吃油膩食物。這樣的食物會讓腸胃感到腹脹，不思飲食、疲倦感等一些症狀。
春夏養陽
春夏養陽，俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。吃生薑可幫助人體的陽氣生長，緩解疲勞和食慾不振等症狀。同時，吃生薑也可以增進食慾，健脾，預防感冒等。
——姜棗茶-——
紅棗有補氣養血，滋陰補血養血安神的作用，生薑具有溫並停止嘔吐散寒的效果。兩者的結合可以促進氣血的流通，並在全身的血液循環得到改善。
方法：生薑去皮8片；大棗去核掰開8個，鍋內煮上15分鐘後加入紅糖煮十分鐘即可（不喜歡吃糖可以換成綠茶沖泡喝）姜棗茶能夠祛除寒溼、調和營衛，特別適合在空調房間辦公的人。
【什麼時候喝好】姜棗茶從立夏一直喝到入伏的頭一天是比較好的。把它當成茶，每天喝一些，一般在上午喝最好，晚上喝容易引起煩躁失眠。
【什麼人不能喝】姜棗茶是養陽散寒，所以體質非常熱的人不建議飲用。比如口乾、唇紅，五心煩熱等，陰虛火旺體質者忌用，脾胃熱性的也不能喝，會造成溼熱。
立夏養生，把這個便宜又好用的養生方姜棗茶，分享給身邊的朋友，把體內病氣掃光光!
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