文|胖六
看完一期綜藝節目《我們長大了》，暖男嗒嗒失控大哭的畫面讓我久久無法回神。
吃完午飯，妹妹暖寶想午睡，讓哥哥嗒嗒陪睡，嗒嗒雖然想去外邊玩，不過，嗒嗒還是選擇陪妹妹睡覺。
但是，嗒嗒躺臥不安，一會看窗外，一會坐起，想出去玩的迫切心情，隔著屏幕都感覺得真真切切的，不過暖寶看得特別緊，不讓哥哥出去玩。
外邊的小朋友玩得很開心，嗒嗒特別想出去玩，坐起來好幾次，暖寶都馬上一次又一次地喊住了嗒嗒，“哥哥別起來，睡覺！”
幾個來回後，嗒嗒一邊想陪妹妹睡覺，一邊特想出去玩，超級為妹妹著想的嗒嗒終於控制不住自己，糾結難受得大哭起來，哭得傷心欲絕，也哭得暢快淋漓。
七歲的嗒嗒懂事得讓人心疼，總是壓抑自己的需求，優先滿足妹妹。
據兒童教育學最新研究指出：6歲以前的情感經驗對人的一生具有恆久的影響，孩子如果此時無法集中注意力，性格急躁、易怒、悲觀、具破壞性，或者孤獨、焦慮，對自己不滿意等，會很大程度地影響其今後的個性發展和品格培養。
而且，如果負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生持久的負面影響，進而影響孩子的身心健康與人際關係的發展。
當孩子出現悲傷、憤怒等負面情緒時，父母必須盡力幫助或引導孩子宣洩負面情緒，緩解孩子的心理壓力，減輕負面情緒的毒害，不僅有利於孩子的身心健康發展，更有利於孩子良好個性的形成，也有助於良好品格的培養，讓孩子終生受益。
⑴霍桑效應
社會心理學家所說的"霍桑效應"就是"宣洩效應"。
1924年，哈佛大學心理專家梅奧來到美國霍桑工廠，想找到提高勞動生產率的有效途徑。
試圖通過不斷改變照明、工資、休息時間、午餐、環境等外在因素來提高勞動生產率，但最終都以失敗告終。
神奇的是，之後心理學家找該廠工人談話兩萬餘人次，並讓他們盡情地說出對管理的意見和抱怨，兩年後，霍桑廠的工作效率卻大大提高，這種奇妙的現象就被稱作"霍桑效應"。
"霍桑效應"給我們兒童教育的啟示是，若長期壓抑著負面情緒，孩子最終會出問題，所以，有了負面情緒，父母要及時地儘可能地引導孩子把它們宣洩出來。
昨天早上，女兒關門時，一不小心夾到手，我趕緊跑過去看，中指被夾出血，不過，她只是大叫一聲，眼裡全是眼淚，嘴唇老一扯一扯的，想哭又控制著自己。
我鼓勵她哭出來，並告訴她，難受的時候不需要硬忍著，還提醒她，上次媽媽因為工作壓力大回家後大哭的事，哭過之後會很舒服，不丟臉。
聽到這裡，女兒大哭起來，哭得淋漓盡致。
孩子在成長過程中會出現各種情緒，生氣、焦慮、憤怒、悲傷等情緒會時不時地找上門，父母要及時發現孩子的負面情緒，並採取有效方法引導孩子說出來，幫助孩子最終宣洩掉這些負面情緒。
⑵嚴重的負面情緒傷己又傷人
美國心理學家蘇珊·福沃德在《原生家庭》裡提到的喬的故事讓我印象深刻。
小時候，父親總是莫名其妙地打罵喬，他的整個童年都在擔驚受怕和恐懼中度過。
成年後，他的兩次婚姻都以離異告終，因為他始終無法和他人保持親密關係，無法信任別人。同時，他也害怕自己失控和精神崩潰，甚至傷害別人。
在蘇珊的引導下，喬逐漸意識到自己容易憤怒，處理人際關係失敗，都和自己壓抑對父親的憤怒有關，而憤怒是一種比較嚴重的、令人煩惱的負面情緒。
治療中，喬對著心理治療師盡情地責罵了自己的父親，充分地表達了對父親暴力行為的憤怒，越罵到後面，喬越悲傷起來，哭得稀里嘩啦，喬終於釋放了自己小時候內心壓抑的憤怒，最終得到解脫。
蘇珊·福沃德在書中提到，壓抑的憤怒情緒好像一顆定時炸彈，沒有人知道它何時爆炸。當壓抑的憤怒爆發時，人常常會失去控制，而不加控制的憤怒通常時帶有毀滅性的。
電影《語言暴力》中，心理學認為，瀋陽市少管所的幾位少年犯之所以殺人，和父母從小罵他們“豬腦子”等讓人憤怒的言語有關。
從小的謾罵和嘲諷，讓孩子受盡心理上的折磨，因為年紀小又不得不依靠父母生存，只得一次又一次地壓抑著自己的難過和憤怒，長大後就變得暴戾，遇到很憤怒的事時，他們就會很容易失控，做出傷害他人的行為。
⑶處理負面情緒的有效方法
根據世界心理衛生組織的統計：我們70%以上的情緒，都會以“攻擊”身體器官的方式來消化自身的情緒困擾。
生氣、焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒，容易讓人煩惱，令人不悅。
孩子一旦處於這些情緒中時，容易煩躁不安，如果長期積壓得不到宣洩，輕則影響身心健康發展，重則傷人傷己。父母必須及時教導孩子如何宣洩或疏導負面情緒。
1. 父母要有穩定平和的情緒
情緒不穩定的父母很容易被孩子弄得冒火，孩子的負面情緒不但不會緩解，父母的負面情緒還會加劇孩子的負面情緒。
電影《銀河補習班》裡，馬飛成績墊底，他也自暴自棄，父親馬皓文卻沒有對兒子大吼大叫或打罵兒子，而是認真平和地與他溝通，最後才有了馬飛的逆襲。
父母的好情緒，就是孩子最好的風水，也是孩子情緒穩定的最大影響者。
對於視父母為自己世界中心的孩子來說，父母情緒是否穩定直接影響著孩子的情緒是否穩定，父母是孩子的一面鏡子，所以，父母一定要有穩定平和的情緒。
2. 允許孩子有生氣、焦慮等負面情緒，並接納這些情緒
心理學博士羅靜曾說，“懂得共情的父母，更容易走進孩子的內心。”
每個人能都有七情六慾，孩子有負面情緒很正常，只不過我們父母大都不喜歡他們的負面情緒，希望他們趕緊停止哭鬧，這對孩子來說太難了。
鄰居男孩媽媽在這點上做得非常好。有次，她兒子摔了一跤，男孩當場就大哭，他媽媽趕緊抱著他，輕輕拍著他的後背，嘴裡說著，“摔疼了哈，想哭就哭吧，媽媽摔跤了也會疼的。”
過會，男孩哭夠了，滿心歡喜地繼續玩耍起來。
懂得共情的父母容易接納孩子的負面情緒，更容易走進孩子的內心，也有利於孩子及時宣洩負面情緒，能更好地健康成長。
3. 引導孩子表達出自己的負面情緒
心理學專家張怡筠博士說，“父母常常只教孩子關注別人的外顯行為，但更重要的是學會用精確的語言描述情緒。 ”
上週帶孩子去打疫苗，一小男孩可能怕打針，哭得撕心裂肺，他媽媽在邊上問他幾遍，但他一直表達不清，氣得他媽媽吼了他幾句，然後小男孩哭得停不下來。
孩子怕疼時，父母可以引導孩子說，“打針是有點疼，忍不住疼就哭出來，媽媽小時候打針也哭呢！”
可以教孩子用力砸枕頭這類不傷人傷己的東西來表達憤怒。
其他負面情緒，以此類推。
4.增加運動量
研究表明，運動會刺激大腦分泌一種“內啡肽”的化合物，這種化合物能促進人產生愉悅情緒，會讓人感到欣悅。
當孩子處於負面情緒時，父母可以帶孩子跑步、游泳或騎自行車等體育運動，讓孩子直面自己的負面情緒，通過運動宣洩自己的負面情緒，並在運動中得到快樂。
昨天下午，因為有事，不得不提前喊醒正在午睡的女兒，沒睡好覺的女兒一直處於低落狀態，老公帶她出去打了場籃球，回家後就正常了。
日本嬰幼兒生活作息學家前橋明說，從小“動”得多得孩子，情緒性格會比較好。
多動不僅加快血液循環，有利於身體健康，還能產生更多的“內啡肽”，孩子還能經常處於快樂情緒中。
意大利教育家蒙臺梭利說，“我們對兒童所做的一切，都會開花結果，不僅影響他的一生，也決定他的一生。”
孩子處於負面情緒中時，父母要細心觀察，並積極引導孩子表達和宣洩負面情緒，讓孩子在學習和生活中更加輕鬆、快樂！
作者：胖六，一個理性又隨性的兩寶媽。
