記憶力衰退並不只單單是老人的權利，現在的年輕人也會經常出現記不住事情的情況。而大腦是身體中重要的部位，而記憶力則是我們人類大腦運行中重要的一環，它包含了識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。記憶力的衰退證明了我們的生活習慣對大腦造成了不好的影響，對我們生活造成嚴重的障礙。而生活中造成記憶力衰退的原因有很多，但是絕大多數都是因為個人的不良嗜好所導致記憶力衰退。記憶力對我們的生活品質和工作質量更是起到了無可擬比的作用，今天我們就來講講記憶力不好怎麼辦？如何抑制記憶力衰退！
在我們日常生活，我們會不自覺接收到來自各方的壓力，今天我們就先來看看有那些導致我們記憶力衰退的原因。
記憶力衰退1.過度用腦：過度用腦是每一個現代人的通病了，每天都頂著重重壓力工作，讀書，養育等等問題。這些壓力會讓一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
記憶力衰退2.不良嗜好：如抽菸喝酒等，這些不良的嗜好不僅會日漸銷蝕我們的健康，還會慢慢侵蝕我們的記憶力。酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過量的飲酒會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
記憶力衰退3.過度依賴：當我們過度的依賴電腦、媒體等一些知識的傳播體時，就會影響我們去開發自己記憶力，會忽視性的選擇運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
記憶力衰退4.惡疾纏身： 人總會生病，而無論是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
記憶力衰退5.失眠影響：睡眠才是人類健康的保障，出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
記憶力衰退6.不良情緒：人總是會自帶一些情緒，有時候情緒就會影響我們的行為準則。不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
記憶力衰退7.年齡問題：後一個就是年齡問題了，隨著我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
這就是我們的生活導致記憶力衰退的諸多原因，其中除了年齡問題無論由我們逆轉之外（其實年齡不是問題，心態重要。不過這種說法雖然有案例論證，不過實現起來完全看個人的修為。所以就不列入我們這個半科學的話題之中），其他的原因基本都是我們日常的一些不良習慣所致，接下來我們就來講講如何根據我們的自身原因和其他的一些方法來改善我們的記憶力的一些方法。
記憶力訓練一、多試著和大腦對話
神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令、周圍的一切氣場氛圍。但很逗的是，如此機靈的“傢伙”卻不能區別什麼事情該做?什麼事情不該做?!什麼情緒氣場該吸收?什麼情緒氣場不該吸收?!所以，你要經常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，避免那些消極信息、負面能量。如果不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能量在腦海裡氾濫，只會令自己備受情緒牽絆。
記憶力訓練二、壓力影響記憶
當我們感受到壓力時，體內就會產生“皮質醇”。這種名為“皮質醇”的物質，會殺死大腦中“海馬狀”隆起裡的腦細胞。要知道，這是件非常要命的事兒!因為這種大腦側面腦室壁上的“海馬狀”隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS：堅持鍛鍊是舒緩壓力的佳方式
記憶力訓練三、在理解的基礎上記憶
我在記憶科學的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義，很容易混淆，可是，當我深入地理解了它們，就發現它們有性質上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關係，而簡諧振動的動力學定義敘述的是回覆力與位移之間的關係。
記憶力訓練四、對於記憶力不要過分在意
現在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年後，才可能出現大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快。所以說，人們對於自身記憶力的評價或許並不是非常準確的。你工作後的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。
記憶力訓練五、合理利用現代科技
現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛鍊自己記憶力。
記憶力訓練六、多閱多寫多記
為了應付考查，用強記的辦法，過後容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反覆的記憶。剛記住的東西，複習必須及時，以後間隔的時間可以稍久些。如對於記憶科學的定義、定理等，我就採用“記憶——做習題—— 再記憶——再做習題……”的方法，收到很好的效果。
記憶力訓練七、大腦也喜歡為什麼
當我們在學習或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出若干疑問，這時大腦會自動搜索答案，有效提高閱讀或者學習的效率。單從這個角度來看，一個好問題，遠勝過是個答案。
記憶力訓練八、肢體情緒影響大腦轉速
大腦是通過神經發出的信號，來進行判斷的。比如：你的身體此刻正處於“慵懶”模式，那麼大腦，就會認為你現在所做的事情一點都不重要，腦部運轉速度也會隨之減慢。相反的，在學習工作時，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發射出的訊號模式，會令大腦時刻保持警覺、清醒。
記憶力訓練九、準確選擇記憶對象
在“知識爆炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關鍵的東西來記，不要想記什麼，就什麼也記住，那隻會徒費寶貴的時間與精力。
記憶力訓練十、大腦原始生物鐘
大腦雖然神奇，卻不能“全天候思維待機，保持敏捷24小時”。一天之中，大腦高效運轉的狀態，只有幾個時段。如果能夠在大腦活躍的時候學習辦公，肯定會事半功倍。一般來說，上午8時大腦思考為嚴謹、周密;而下午3時思考能力為敏捷;晚上8時記憶力強;推理能力則在白天6:00-18:00的12小時內，逐漸減弱。
記憶力訓練十一、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重複記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘後分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。
記憶力訓練十二、經常和他人聊天
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?
記憶力訓練十三、大腦是一個電氣化學活動的海洋
醫學專家警告，稱：如果我們每天的飲水量不達標時，大腦灰質就會開始萎縮，導致思維能力減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯!大腦就像自然界中的海洋，電解質和化學物質在腦海中漂浮流動。一旦脫水，直接的影響便是無法集中注意力。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關係。專家建議：一定要保證體內水分充足，每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用，加以替代。但好不要重複飲用相同類型的飲料。
記憶力訓練十四、反反覆覆的嘮叨記憶
很多成功人士說過，反反覆覆是記憶之母。反反覆覆次數與記憶長久是成正比的。重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。而在現實生活中，嘮叨在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
記憶力訓練十五、大腦集中精力的時限
一個成年人的大腦，集中精力的時間多是25分鐘。所以，在我們準備認真做一件事情或者開始學習的時候，儘可能控制在20~30分鐘內，中間休息3~5分鐘再繼續。這樣的工作效率，遠比連續的持久疲勞戰要高得多!感興趣的朋友可以嘗試一下“番茄工作法”。 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD(Getting Things Done)更為微觀的時間管理方法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以幫助你有效集中精神、專注做任務，還可以促使你高效的完成任務。
記憶力在我們生活中所佔據的地位。現在我們處於一個信息爆炸時代，生活中充斥著各種各樣的信息，擁有良好的記憶力才能讓我們在生活中更加遊刃有餘，對於事業的奮進更是一個強有力的助力。所以擁有一個的記憶力還是很值得我們去努力的。
