咱們老輩有句俗語“站著說話不腰疼”。
這話多指別人不設身處地替人著想卻高談闊論，夾雜說人得了便宜還賣乖之意；也比喻一個人不瞭解實際情況，只管口頭講述，脫離實際，也比喻眼高手低。
這句話雖然是一句俗語，但是其中卻含有醫學常識。
簡單地來說，就是告訴我們如果不進行相應的工作和勞作，也就是不幹活，一般不會產生腰疼的症狀。另外一個意思就是如果長時間幹活，對腰部造成超負荷的損傷，常常會出現腰疼的症狀。
我們醫院脊柱外科醫生還會經常跟病人講“坐著不如站著，站著不如躺著。”
這話什麼意思呢？為什麼這麼說？
恐怕出租車司機、辦公室白領和程序員們對這句話最是身有體會。
在長達一天的久坐、伏案工作之後，整個脊柱已經承擔了“不能承受之重”，相比於久坐，站著工作反而不易出現腰痛。
威海市立醫院脊柱骨科陳聰副主任解釋，之所以出現這種情況，其實是因為人類脊柱的生理曲度的要求。隨著生產生活的不斷髮展，現代人們的生活工作方式發生了巨大的改變，也讓我們緩慢進化的脊柱無法適應，從而出現了一系列的現代化的脊柱疾病。
人類以前是由爬行動物“C形”的脊柱形態逐漸進化為四個生理彎曲脊椎的形態。
嬰兒胸椎和骶椎先天具有曲度，被稱為第一彎曲。
當嬰兒在地上爬行抬頭後就出現第一個後天頸椎彎曲—頸曲。
當嬰兒可以坐在地上則出現腰椎彎曲——腰曲。
當嬰兒能夠站立活動，脊柱腰段的自然前凸有利於引導機體將重力線傳遞至雙足，以支撐身體保持直立。
所謂四個彎曲是從側面看，向前突的頸曲和腰曲，向後突的胸曲和骶曲,四個彎曲恰似四張彎弓。
脊柱呈反S形，其中頸曲和腰曲為出生後代償性彎曲。
正是這種所謂的“脊柱前凸”椎體排列模式，從而使得人體能夠向後彎腰。脊柱的頸曲程度往往較腰曲小。
這四個生理彎曲使我們的脊柱成為一個剛柔相濟﹑柔韌有餘的大彈簧，它增加了脊柱的柔韌性、增強了抵消或減緩震動的作用，進而保護了頭部器官（尤其是大腦），可化解來自各個方向的外力（尤其是震盪對脊髓﹑大腦的損害），並且在椎間關節水平保持了足夠的限制度和穩定性，同時又是頭﹑內臟等器官的支柱。
當人體姿勢不同時，人的生理彎曲角度也會不同。
正因為人類直立行走是人區別於動物的一個非常重要的體徵，所以，人從爬行動物進化而來，脊椎間盤的負荷也較爬行動物大大增加，再加上現代人工作生活的不良習慣導致了腰椎疾病，尤其是腰間盤突出症的發病率大大增加。
陳聰副主任強調，對於一個健康人來說，一天當中的坐、臥、立的時間分大致是1:1:1的，即8小時平臥，8小時坐位，8小時站立。這也完全符合一天的生活作息習慣，但由於現代生活工作壓力的增加，許多如白領等類似工作的人們坐位的時間遠遠超過這個比例，故而導致腰椎間盤病變的發生率大大增加。
所以，對於患腰椎疾病的人來，臥床休息是減少腰椎負荷的最佳方案，還需配合平日的腰背肌力量練習等鍛鍊方式。
總體來講，標準站立位是人們日常工作中最容易保持脊柱正常生理曲線的姿勢，站姿比坐姿脊柱所要承受的壓力要小很多，在日常生活工作中，“能站著就要不坐著”才是對脊柱最好的保護，而“坐著不如站著，站著不如躺著”則是脊柱骨科最好的金科玉律。
