對著鏡子站立，雙臂平伸兩側於身體平行。
用內部用力讓你的小肚子內部轉動，轉成圈。
你想得很簡單，實際不容易。我練了很久才感覺轉起來。你需要定下神來做。自己在家裸體做，可以看到，開始你轉不了圈，總是轉一半或者轉一點，肚子就沉下去了，不得不停下重做。慢慢的時間長了，就可以看到能轉圈了。可以正轉然後再倒轉。
等你學會了，沒事時就可以做，比如做飯空當。
這個動作讓肚子肉都運動起來，雖然動作不大。頻率不小。
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對著鏡子站立，雙臂平伸兩側於身體平行。
用內部用力讓你的小肚子內部轉動，轉成圈。
你想得很簡單，實際不容易。我練了很久才感覺轉起來。你需要定下神來做。自己在家裸體做，可以看到，開始你轉不了圈，總是轉一半或者轉一點，肚子就沉下去了，不得不停下重做。慢慢的時間長了，就可以看到能轉圈了。可以正轉然後再倒轉。
等你學會了，沒事時就可以做，比如做飯空當。
這個動作讓肚子肉都運動起來，雖然動作不大。頻率不小。
