很多人非常奇怪，我为什么天天推第八套广播体操，不推第九套广播体操，或者其它的锻炼项目？
因为我是一个非常专一、专注、专业的人，我希望把最适合大众，并且效果最好的健身方法推给大家。毫无疑问，我们从小就开始练的广播体操，普适性是最高的，而且非常熟悉。
发明广播体操的人，是全国最厉害的一批体育专家。他们设计的体操动作，难道不比郑多燕减肥操，或者什么网红随便拼凑的健身操来得科学、全面、安全、效果好吗？全国人民做了那么多年，就是最好的证据。而且，随着发展，广播体操也在不断完善。
在大众广播体操里面，选择第八套，而不是第九套，也有充分的理由。
首先是第九套广播体操出来的时候，这个项目已经式微了，大众有了更多的锻炼选择；而且体育总局也将重心放在了八段锦、易筋经等其它新的健身项目上，所以它在设计上的投入多少有些不足，但依然是非常强的。
其次，是我的个人练习体会。第九套的动作看起来更加优美流畅，但却损失了不少拉伸效果，让整套体操的锻炼作用稍微打了折扣。相较之下，在同样做到位的前提下，第八套大概有30%-50%的提升。
最后，在动作的改良和优化上，第八套也更容易操作，它有不少动作都贴近于八段锦。所以可以作为八段锦的预备练习项目，打好进阶的基础。而第九套动作相对繁琐，不好做调整。
我的锻炼体系很简单，先练第八套广播体操，然后时机成熟再练八段锦。只要能练好八段锦，那么塑形减肥、保健养生，都是非常轻松的事情。前提是，能把第八套广播体操练好。
凡事都有过程，练不好广播体操，也就练不好八段锦。因为八段锦对身体的要求更高，而广播体操相对简单。先易后难，一步一个脚印，这是锻炼的基本要求。
选定了第八套广播体操以后，我们就来研究它的特点，有什么作用。
从对身体的刺激效果来说，它可以拉伸筋膜，可以锻炼肌肉力量，可以锻炼平衡稳定性，可以锻炼心肺功能，可以锻炼全身协调能力。一整套动作，对全身上下的各个部位，都有显著的刺激。
从我们想要实现的目标来说，它可以减肥，可以瘦腰腹，可以提高体能，可以改善肩颈痛，可以纠正不良体态，可以放松压力，可以改善亚健康。只做一套体操，就能满足这么多愿望。
只要你把第八套广播体操做好了，做出水平了，做到极致了，那么想要的效果都必然会来。而要做好第八套广播体操，就不能不反复地琢磨动作细节，不断提高技术水平。技术水平提高之后，锻炼效果也会随之提升，形成良性循环。当然其它锻炼项目也是这种规律。
这其中的关键，不仅在于重复，还在于用心地重复。当用心重复练习的次数达到一定数量，就必然会量变引起资质，上升一个台阶。如果同时琢磨几个东西，那么就会分散精力，而且效果没那么好。
所以，研究一个东西，就研究到极致，最后是一通百通。三心二意，永远就只能半桶水。我推荐第八套广播体操，就是对其锻炼效果的笃定，这是我的自信。我愿意为它代言，成为牢固的命运共同体。
你可曾见过一个健身网红或大V，如此自信于单一的锻炼项目？我却选择将全部的鸡蛋都放在一个篮子里，这才是一个高手应有的风范。
少则得，多则惑。我们健身不是为了学花样，不是赶时髦，第八套广播体操虽然老土，但一定是最佳选择。有个可用的东西，坚持做好，就可以了。
就像苹果手机，它的每一代产品都只有一个型号，一个设计，只是配置和大小的区别而已，反而是世界上最受欢迎的手机。专注于简单的事情，就能创造出优秀的产品。
我专注于第八套广播体操，所以才能将它的威力发挥到极致，让它能够有更好的健身效果。
平心而论，将第八套广播体操做到高水平的人，身体综合素质绝对不亚于最顶尖的瑜伽练习者，甚至可能还要更高一些。因为虽然练习的方式差不多，但瑜伽的体式动作更多，精力研究分散得更多了。
这是传统的健身智慧，把简单的事情做好，就不简单。常练常新，登峰造极。
