牛奶所含的营养丰富，是我们健康不可或缺的营养品，那你知道牛奶怎么用才能使营养价 值最大化吗？如何用牛奶才能滋补气血抗衰老呢？小编就你介绍一下。
牛奶具有营养丰富、易吸收、物美价廉、食用方便的优点，是最“接近完美的食品”,被誉为“白色血液”,也是最理想的天然食品。牛奶中含有的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白 、球蛋白、乳蛋白等，牛奶中含有的20多种氨基酸包含有人体必须的8种氨基酸。
牛奶不仅营养价值高，还能养生美容。
牛奶安神助眠最佳用法--百合牛奶汤
做法：百合掰开洗净，放在牛奶里煮6-7分钟即可。
注意：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30~40分钟。
功效：百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，还含有一种特殊的营 养身分-秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。
牛奶中含有色氨酸，睡前来一杯能有效助眠，常饮可以减少精神和心理上的敏感，增强机 体受耐力。
牛奶的美容功效：
1、酸奶草莓敷面--防止皮肤干燥、老化酸奶100毫升，草莓6颗，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。 此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。
2、酸奶香蕉面膜-- 除去脸部痤疮及雀斑香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15~20分钟后用清水 洗净。此法可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑。
3、酸奶奶油面膜--去皱酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用 ,长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的 孕产妇。
4、酸乳酪面膜 --使皮肤增白酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有对皮肤调整和保健作用，酸乳酪面膜还可使皮肤增 白。
方法：用酸乳酪半杯，带皮柠檬2片，带皮橘子半个，把三种原料放在一起搅拌拍打涂抹 于面部，保留20分钟后用清水洗去。
5、酸奶蜂蜜柠檬-- 使表皮上的死细胞脱落酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使 表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。
6、增白祛斑酸奶面膜取50克质量好的纯酸牛奶，加入50克柠檬汁搅拌混合均匀后，均匀地涂在面部，并保留过 夜。第二天早晨用清水洗去，对面部的斑点粉刺和痤疮有一定的减轻作用。
7、痤疮皮肤的酸牛奶面膜三茶匙质量好的纯酸牛奶，一个鸡蛋黄搅拌混合均匀后，均匀地涂在面部和颈部。10~20 分钟后用清水洗去，对面部的痤疮有一定的减轻作用。
加杏仁粉二份调成糊状，敷面，15分钟后洗净，可治疗面部粉刺或小疙瘩。
8、维E酸奶护脸用400个国际单位的维生素E,倒入空碗里，加入两汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和 拌匀，厚厚地涂抹在脸上。大约15分钟后，用清水洗净，会使人的脸变得干净白嫩。因为 用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩 ,就可以深入肌肤，彻底清除毛孔的污垢。
9、鲜奶保湿美白面膜材料：不含石膏成分的面膜粉、鲜奶、玫瑰花水、玫瑰精华 油（干性皮肤选用）或薰衣草 精华油（油性肌肤选用）或甘菊精华油（中性或敏感肌肤选用）及纱布。
做法：先将玫瑰花水喷在纱布上备用。将25克的面膜粉放入碗中，加入20毫升牛奶及一滴 薰衣草精华油，调匀成糊状；然后将纱布放在面上，再涂上一层面膜糊。约25至30分钟后，便可把纱布除去，再以清水洁面即可。
功效：不含石膏成分的面膜粉能令毛孔收细，改善毛孔闭塞的状况。鲜奶具有美白及保湿 功效，令肌肤晶莹剔透。
10、牛奶去死皮磨砂膏材料：牛奶护士肤选用）或玫瑰精华油（干性皮肤选用）或茉莉花精华油（中性皮肤选用）。
做法：只需将一枚硬币般大小分量的磨砂膏放在掌心，加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰 或茉莉花精华油，调匀后涂在面上，按摩约5分钟。最后，以清水把磨砂膏洗净即可。
功效：能帮助软化皮肤，并减轻因磨砂而使皮肤受损的机会。加入薰衣草精华油则可提供 深层清洁或改善油脂分泌等问题；加入玫瑰精华油有高度滋润功效，发挥抗衰老及去皱纹 作用；茉莉花精华油则能补充皮肤水分。
牛奶+草莓去皱
将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面 部及颈部并加以按摩，保留奶液于面部、颈部约15分钟后清洗。
据记载，此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用， 同样有防皱功效。
香焗面包牛奶布甸
材料：白方包（2片）、牛奶（1盒）、鸡蛋（1只）、可可粉（少许）调料：白砂糖烹制方法：牛奶稍稍加热，放入高乐高和一点点白糖混合均匀。放入打散的鸡蛋，混合均匀 .放入切成小丁的面包丁。用勺子把面包丁按碎，让面包碎在液体中多浸泡一会。将碗放 入烤炉，焗15分钟左右，面包表面微焦即可。
除了以上小编了解的，牛奶还有很多的妙用，所以在生活中千万不要忽视了牛奶的作用。
