每天掉多少頭髮才叫正常？壓力、不良習慣都是脫髮元兇！
不少女生在洗澡、吹頭、到梳頭後，都會發現自己掉了很多頭髮。而90％的頭髮在任何一刻都在增長中，隨著年齡，頭髮的生長速度亦會續步減慢。到底每天掉多少頭髮才叫正常？怎樣才算有脫髮問題呢？
來自美國紐約市的毛髮學專家Anabel Kingsley，是多家報章雜誌如《New York Times》、《Women's Health》等常客，對女性頭髮健康有多年研究。她指出，一般女性每天掉60－100根頭髮都屬於正常現象。而當掉髮量突然明顯增多，又或以一束束的形式掉下，女士就該正視問題尋找醫生對症下藥。
脫髮的成因眾多且複雜，未必每個情況都能一概而論；但Kingsley就提到，原來一些日常生活習慣，都有可能導致脫髮現象：
1 、壓力
就說壓力是現代生活的萬惡之源，當身體面對過大的壓力，除了會影響妳的心理質素、影響食慾與睡眠等日常生活，亦會增加體內的睪丸素水平，從而影響毛髮生長週期，對頭髮可以造成嚴重傷害。
2、貧血
中醫常說，要有健康的頭髮先要養血氣，健康的血對於一把烏黑秀髮的確非常重要。所以當身體缺乏鐵質，頭髮健康也會受到影響。當身體沒有足夠的紅血球能有效地將氧氣輸送到身體，不同部位會有異常反應。例如來月經時，很多女生都會感到特別疲勞、虛弱，而此時頭髮也可能比平常掉得更多。
3、綁緊馬尾
天氣太熱，不少女生都會綁起馬尾，除了比較涼快外，還會令你看起來有一種很整齊的感覺。但原來頭髮綁得太過緊的話，會對毛囊增加壓力，導致出現牽引性脫髮。
4、營養不良
原來飲食不當也會導致脫髮問題。例如偏食、或是極端減肥，都會有可能令身體的營養攝取失衡；而頭髮是身體非必要的組織，比其他身體部分更難滋養，所以當身體缺乏某種營養時，頭髮便首當其衝被身體遺棄。
5、頭髮造型過度
很多女生都會使用直髮夾或捲髮器來造髮型，但這會讓頭髮突然間承受高溫，損害頭髮外部的角質層，導致髮質受損，容易出現斷裂和顯現毛躁。而持續染髮或其他加工頭髮造型，都會導致頭髮變得越來越簿和脆弱。染料中的化學品實際上必須穿透頭髮角質層，使顏料沉積在頭髮中。由於角質層有保護頭髮的作用，因此染髮會對頭髮造成嚴重傷害。
除此之外，懷孕期間婦女在營養、內分泌等出現大變化，也會導致脫髮；而脫髮也可以是許多病症的徵兆，如家族遺傳性的雄激素性脫髮、甚至多囊性卵巢綜合症（Polycystic ovary syndrome，簡稱PCOS）等。
如果脫髮問題持續，一定要重視，脫髮只在一瞬間，而生髮卻要持續用藥幾個月才能看到滿意效果，頭髮是你形象最重要的一部分，不要等到禿了再後悔莫及。
想擁有一把亮麗頭髮，日常生活就要注意：
壓力舒解：雖然是老生常談，但每天工作面對的壓力都要想方法去舒解，讓身心更平衡。除了shopping行街睇戲食飯，最實際的還是多做運動，或是學習瑜伽、冥想、禪修等等，讓身心更平衡。
均衡飲食：由於頭髮由蛋白質組成，所以身體需要穩定的蛋白質，頭髮才能夠充分生長。除此之外，以下的營養對頭髮健康也非常重要：鐵質（如紅肉、菠菜）、維他命C（如紅莓、藍莓、橙、奇異果）、維他命A（如紅蘿蔔、蕃薯、南瓜）、維他命E（堅果類）、生物素Biotin（如全穀類、蛋黃、黃豆、酵母）。
頭髮頭皮護理：想保護秀髮，一些高傷害性的漂染就千萬別做得太密，造型產品也適可而止。每天除了清潔頭髮頭皮以外，也別忘記定時給予頭髮滋養。毛髮專家就建議，最好每一至兩個星期為頭髮“敷”一次發膜。當然人人髮質都不一樣，想量身定造自己最適合的護理，最好當然是查問相熟的髮型師了。
