進入春季後，氣候變得溫暖潮溼起來，特別是回南天和梅雨季節的到來，會讓人覺得溼氣特別重，身體也出現四肢痠痛、疲勞無力、心煩氣躁，很不舒服，而這種種症狀表現，從中醫觀點來看，這些都是“溼症”引起。
“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
一般來說，引發溼症的主要原因有兩種，一種是外溼，天氣潮溼、長期處在潮溼的環境中，不見太陽等，一種則是內溼，過度飲酒或者食用生冷食物等，都會導致寒溼內侵脾陽失運，溼自內生。
4個細節，自測是否溼氣重
吃飯時——看食慾
平時吃飯的時間點，卻沒有食慾，而且什麼也不想吃，吃一點點東西就感覺胃裡面脹脹的，吃飯的過程中還有一種隱隱的噁心感，隨時有反胃的感覺。
洗漱時——看舌頭
每天刷牙的時候觀察一下自己的舌頭，如果出現舌苔發白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態，常感覺自己口內粘膩。臉色發黃發暗，則說明溼邪較重。
上廁所時——看大便
正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而溼氣較重的人會出現外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難衝下去，而且自己也有便不乾淨的感覺，此外，還可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。
工作時——看狀態
時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有痠痛的感覺。
專家教你如何改善生活方式，讓身體祛溼
食療方法
醋泡大蒜
吃大蒜可以有排毒和殺菌的作用，另外，大蒜還有祛寒溼的作用，每天吃點大蒜，可以有效的去除體內的溼寒，而作為人們經常當做當作小菜來食用的醋泡大蒜，除了可以消除人身上的紅腫，還可以排毒祛溼
黃花菜
黃花菜性味甘涼，營養豐富，含有維生素C、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、氨基酸等人體所必須的營養，有著清熱利尿、利溼、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品。
生薑水
大家都知道生薑有著暖胃、驅寒的功效，生活中只要用白開水和生薑一起泡來喝，就有排毒祛溼的功效，但是泡的時候放兩小片就好了，不適合放多，否則會容易上火。
按摩穴位方法
按壓身體上的某些穴位，可以起到除溼祛溼的功效，例如頭頂中央位置的百會穴、背部的脾胃經、腿上的足三里、陽陵泉穴等，可每天輕輕的進行穴位按摩，揮著拍打身上的部分經絡，但記住拍打的力度要適中。
汗蒸、泡腳、運動祛溼方法
用排汗的方式，也能夠有效去除體內的溼氣，有條件的朋友可以採用運動、或汗蒸的方式進行大量的排汗，此外還能可用艾葉泡腳，每週一次。
