几乎每个中小学（幼儿）教师都会遇到这个问题——学生上课睡觉。上午第一节睡觉的为最，下午第一节次之，周一的第一节更甚。到底是什么原因造成了这种状况？
第一节容易睡觉固然有生理上的原因，但这种情况不会持续太久。如果一些学生嗜睡喊不起来，肯定有别的原因。如果是在班上表现比较好的学生，可能是秉烛夜读比较迟，以至于精力不济，上课犯困也属正常。如果经常是这样，那晚上的休息时间肯定挪作它用了，甚至透支了很多。
对于儿童来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够9－10小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。
但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。这样学习，效率不高，常常是得不偿失。
睡好的第一要诀就是守时。睡不好的孩子，大多与他们睡眠不守时有关。
一项对小学生的调查显示，约有27％的孩子没有固定睡眠时间，很多孩子都是在晚上10时之后才睡觉。很多父母对孩子不能按时睡觉不以为然。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。
有的孩子写作业很拖拉，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要削铅笔，作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。有一些居住条件不太好的家庭，家里常来客人，容易对孩子造成睡眠干扰。有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常在家里打牌，直到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母晚上长时间上网看电视，孩子的睡眠受到干扰。还有一些父母给孩子选择了离家很远的学校，孩子必须早起床，睡眠时间就不能保证。
我始终认为，就孩子的成长而言，健康是第一位的，而不能保重睡眠，孩子的就不可能拥有健康。所以，我一直非常重视女儿依依（范姜国一）的睡眠，及对其睡眠习惯的培养。
甚至为了保证孩子的睡眠，我三番五次（因为是不同的几所学校）找校长和班主任，请求减免依依的家庭作业。这样既保证了孩子的睡眠时间，又有了玩耍的时间，对孩子的身体健康和心智发展都有益处，依依今天强健的身体和亭亭玉立的个头验证了这一切。
睡眠不足对孩子健康的危害甚大，主要体现在以下几方面：①影响大脑的创造性思维。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。②影响儿童的生长发育。现代研究认为，儿童的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，儿童要发育好，睡眠必须充足。③导致疾病发生。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
孩子出生后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证孩子正常生长发育的必要条件。孩子越小，所需睡眠时间越长。随着年龄的增大，睡眠时间不断减少。
有的孩子因为精力旺盛，到了大人认为他该休息的时候仍不肯睡；有时候他明明呵欠连连，还是不肯睡。那是因为他不愿因为睡觉而错过大人的活动，尤其是家里有客人来访，气氛正热闹，突然叫孩子去睡觉，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤独；有的是午睡睡多了，真的不困；还有的是睡前情绪过于兴奋，一时无法平缓下来。
孩子不愿睡觉，使一些父母伤透脑筋。东子为此提出以下忠告：①对孩子要严格要求。一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变，睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。②要有相对固定的休息时间，这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。③及时表扬孩子的进步。当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。
