前些天演員王鷗因原生家庭的故事登上了熱搜，事情起因原於在一檔綜藝節目中，她向朋友講起父母在她三歲時就離婚了，雖然時隔多年，她仍然清晰的記得小時候等待母親的畫面，講到這裡，她幾度哽咽，父母離婚這件事對她的影響很大，她坦言會自卑，害怕自己承受不住別人的喜歡，同時在感情方面也造成了不良的影響。
我們沒辦法選擇自己的出身，但當我們長大，我們要有能力和方法去學會與原生家庭和解，只有這樣我們才不會被過去的創傷所累，自己的身心與生活才會過得輕鬆自在。那如何擺脫原生家庭對我們的影響呢？有幾點建議分享給大家。
1.學會接納，接納過去曾經創傷的記憶，它發生過，就是已經存在了，它的存在不一定完全是壞事，如果我們對抗那段經歷，白天千百次的想要忘記，但是夜晚往往也會被記起。根據弗洛伊德的理論，夢會反應潛意識的內容，所以當你長大後，還是會夢見童年的一些事情，越是你在乎的，越是對你造成傷害的，便會長期存在你的夢境當中，現實生活中，如果遇到相似的事情，還會把童年的記憶在夢境中體現出來，不要試圖幻想把它忘掉，經歷的無論什麼事情，會留在我們的潛意識中，所以學會去接納。
2.學會承認，承認這個事實，父母之所以這樣對待我們，是因為他們和我們一樣擁有相似的童年，當我們抱怨自己的童年不幸福時，我們的父母往往也同樣如此，他們會用自己習得的方式來對待下一代，所以當你以受害者自居，父母又何嘗不是呢？他們也有自己的侷限，難處與無奈，尤其是我們已經為人父母的，更加能夠深切體會的到。
3.學會感恩，父母給了我們生命，就是給了我們百分之百的愛，我們理應去感恩。同時我們要放下理想中的父母，因為這個父母是不存在的，每個人都有優點和缺點，包括我們自己。
4.學會理解，理解在我們內心深處，都有一個內化的父母，我們對待自己的方式往往也很像父母對待我們的方式，比如小時候父母管教嚴格，長大後，我們往往對待自己也很嚴苛，往往父母暴力，孩子也會有暴力傾向，這個就是家庭暴力傳遞。不要再祈求父母先做出改變，誰痛苦誰就先做出改變，我們要做家庭問題的終結者，做家庭愛的傳遞者。
5.學會解離，父母帶給我們的傷害，任憑自我如何疏導都不能釋然，那就允許自己和父母分隔開，有一段的距離，學會練習父母接受法，同時要適當的去傾訴，表達出自己的真實感受，讓父母瞭解到他們的做法給你帶來了傷害，他們也要做出相應的調整和改善。
6.學會借力，如果還是不能解決，可以尋求專業人士的幫助，痛苦需要疏導，傷痛需要療愈，每個人都值得被看見。
新的一年，就會擁有嶄新的開始，學會接納，學會和自己與家人和解，願我們每個人都在陽光下生活的靈動自在。
