濤哥喲1988
題主可以私信我你的訓練計劃，看看有沒有可以幫你改進的！
一般在訓練過程中出現沒有力氣了可能有以下幾種情況：
- 當天的身體狀態和精神狀態不好，沒有足夠的精力進行力量訓練！
- 訓練量安排過大，啞鈴訓練後就沒有餘力進行其他訓練！
- 前一天的訓練和當天的訓練有重複的部分，肌肉沒有得到充足的休息，導致出現沒有力氣進行下一步訓練！
- 前部分訓練後體液，這裡主要是汗液排出過多導致體液丟失過多，尤其是夏天天氣炎熱，運動後出汗較多，體內電解質平衡失調，出現無力的情況，可以採取運動間歇少許補充含鹽分的液體，從而保證運動的持續性！
小醫生愛健身
先做卷腹再做力量
我72938730
你可以單獨鍛鍊腹肌，不需要鍛鍊完其他肌肉肌肉再叫腹部，一個星期一次兩次就夠了，一定要鍛鍊充分，比你天天練效果要好，而且單獨鍛鍊一個肌肉群，你就不會練完一個肌肉群，不想練下一個肌肉群的情況了，你也可以多吃點碳水，補充點肌酸，這樣鍛鍊狀態會更好，練前一小時稍微吃點東西。
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