张含韵是最早一届的超级女声，她曾经演唱的那首酸酸甜甜就是我，可以说是代表了那一届超女的顶峰，这首歌的传唱度相当之高，然而她也成为了那一届超女中的传奇人物，直到现在依旧在娱乐圈中十分到爆火，很多人都不知道，她其实已经出道16年了。
说实话，当年的张含韵在舞台中的表现只能用青涩来形容，与现在的她相比简直无法比喻，无论是唱跳或者是唱歌方面都有很大的差距，这也能够说明她在比赛的过程中积累了很多经验，除了这些变化最大的应该就是身材上的改变了。
最开始了解张含韵的朋友们，应该都知道她原先是一个微胖的女生，但她的可塑性非常高，随着她不断地运动与健身，已经活脱脱的变成了一个气质型的美女，现在的她已经成功的迷倒了众人。
最近她参加了身临其境的这档综艺，再次提高了自己的曝光度，这时大家都不仅感叹她现在堪称一个才女，张含韵用她自己最美好的状态以来迎接了事业上的第二次高峰，运动健身使她成功收获了人生的转折。
相比其他明星，张含韵陆陆续续的作品使她的曝光率始终不断，而她也因为好身材曾经受到关注，身为普通人的我们，如果想要得到大家的关注也一定要保持好身材，下面就推荐几个简单类型的动作。
1.斜板式
大家在完成这个动作的时候一定要保护自己膝盖的安全，想要完成好这种类型的动作，首先要做的就是学会掌握身体的重心，避免过多的压力调整到膝盖的位置，当你能够熟练，相信很多体式都可以轻松完成。
体式要点：单腿弯曲，另一个空中伸展，直接超过头顶，手臂握住脚掌，另一个辅助支撑。
2.骆驼式
这个动作比较适合女孩子们来完成，可以帮助自己的身体变得更加的柔软，同时也能达到塑形的作用，而且动作没有什么难度，如果你是比较懒惰的女孩子，可以进行轻度的尝试，会有不一样的收获。
体式要点：单腿跪在地面，另一个在前方伸展，上身向后弯曲，手臂支撑在膝盖上，另一个摆出ok 即可。
3.蝎子式
相信朋友们在看到这种类型的动作，有欢喜的也有难过的，并不是所有人都能接受这种强度类型的体式，所以大家要根据自己的实力来选择最佳适合的动作来完成，并不需要强迫自己选择并不适合的动作。
体式要点：手臂伸直支撑，身体可以弯曲，侧面成弓型，两腿贴在墙壁上，一个脚掌搭在头顶位置。
4.舞蹈式
这个动作非常考验大家的身体平衡能力，在这里给大家推荐一个小窍门，主要集中自己的注意力，将视线固定在一个位置就可以很好的掌握住平衡，如果平衡能力比较差的可以进行尝试，效果是很不错的。
体式要点：单腿站立，身体不动，臀部夹紧，腿部从后侧伸展，上身前倾，手臂握住脚掌位置进行固定，调整呼吸频率即可。
只要大家对于身材有所向往，就可以练习各种运动，而且运动过程中还能够有很多意外的收获，比如说瑜伽体式可以改善皮肤状态，可以帮助自己调节睡眠情况，还有更多隐藏的功效，在这里就不一一介绍了，所以选择瑜伽绝对是正确的方法。#练瑜伽生活# #清风计划#
