減肥的過程註定的艱辛且漫長的，在減肥的過程中需要嚴格控制好食量以及熱量的攝入，但這也不是一件容易的事情，尤其是對於那些缺少自控能力的人，常常會因為意志鬆懈而出現暴食的行為。那減肥期間暴食了怎麼辦?如何做好減肥暴食後的補救措施?下面我們一起來詳細瞭解一下!
減肥期間暴食了怎麼辦?
(1)接下來喝2~3天流動食物
其實人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以後，為了恢復較小容量的胃，建議吃點流動食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮，而不至於因此感覺到飢餓難耐。對於減肥期間暴食了怎麼辦這個問題，在暴食後可以喝點芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。
(2)注意清淡飲食
減肥期間暴食了怎麼辦?暴飲暴食後還需要注意多吃點清淡的食物，並且食物應該做到少油少鹽，在進食的過程中要注意細嚼慢嚥，只有這樣才能夠有利於胃部的吸收，同時也可以更好地促進體內垃圾的排出。
(3)注意加大運動量
暴食必然會讓攝入的熱量超標，因此在接下來的時間裡面一定要通過積極的運動鍛鍊來消耗更多的熱量。因此對於減肥期間暴食了怎麼辦這個問題，接下來可以多做一些體育運動，幫助促進熱量的消耗，讓脂肪燃燒的速度恢復。可以通過游泳、慢跑、騎動感單車等，把運動的時間延長想必是極好的。
以上就是關於減肥期間暴食了怎麼辦的相關內容介紹，減肥期間暴食意味著自控能力不足，在接下來一定要注意加強自控能力，同時要注意積極做好“補救”措施，只有這樣才不至於讓減肥前功盡棄。
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