在做心理咨询的时候，经常有学生遇到这样的困扰？老师，我因为家庭环境不好，从小自卑，不敢在众人面前大大方方的介绍自己，做事也畏畏缩缩，感觉人生没有奋斗的动力，问我该怎么办？
其实，在我们的人生过程中，自卑是每个人都有的，很多人都误解了这个词，今天我们就来谈谈自卑。
什么是自卑？自卑是一种不能自助和软弱的心境模式，是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。
其实，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。而一个人自卑，其实主要根源这三个方面：：
1、原生家庭的影响
每个人的成长都离不开原生家庭的影响。小时候是孩子自尊形成的基础，父母的态度与行为对孩子有重要的影响。一个经常在父母打击下成长的孩子更容易自卑，而被摧毁的自信往往要经历很长的时间才能恢复。
心理学曾发现，自信本身就是一种可以塑造的，它来源我们自身的信念与积极行动。一旦我们从内心肯定与相信自己的价值，我们就不会害怕原生家庭的影响，我们才能超越原生家庭对我们的束缚与局限。
2、内在负面自我评价
一个人自卑的根源来源内在消极自我评价。心理学上有一个习得性无助，习得性无助讲述的是科学家曾做一个实验，如果一个人经受打击次数多了，就会自然认为自己不行。
一个人自卑的根源也是如此，如果长期处在负面的情绪中，再加上习惯和别人比较，那么往往就会非常自卑。这种自卑如果想要彻底的改变，必须要学会慢慢掌控自己的生活。
3、完美主义作祟
一个人自卑的第三个根源就完美主义作祟。过于完美自信的人往往因为自己身上的小缺点就开始否定自己， 即使自己很优秀的前提下，也依然会认为自己做得不好，这往往和小时候父母过于严厉要求也有关系。
因为家境原因而感到自卑，说明在大多数人的观念里，家境可能有问题，让他感觉到不舒服，就像眼里有沙子或鞋里有沙子，他是能感觉到的。
那家境有什么问题呢？
从普世化观念来看，人们多因为以下这些家境原因感到自卑或不舒服，比如，贫穷、来自农村、家庭中有暴力、离异家庭、或家中有犯罪人员等。其实自卑这种自我认知，不属于我们的意识，而是属于我们身体层面的认知。从我们大多数人的经历来看，自卑其实是一种情绪，一种自我能感受到的情绪。
那面对因家境原因而产生的自卑，我们应该怎么办呢？
解决这个问题之前，我们要从深层次理解自卑背后的心理机制。在生活中，当我们不如别人感觉家境不好，这些其实都是主观看法与认识，是我们骨子里的一些标准与评判。其实，在我们的日常生活中，我们有太多的二元评判了，以家境为例，我们认为，家庭完整是好的，离婚是不好的；有钱是好的，贫穷是不好的；城市是有文化、高大尚的，农村是贫穷落后、没文化的；家庭里有犯罪人员或残疾者是不好的等等。我们在这样的文化里长大，深深地吸收并相信了这些观念，这些观念在我们的头脑中根深蒂固，它便控制了我们，一旦我们的外境与我们认可的好的情形不同，我们便会感觉自卑、难过或痛苦。
实际上，在现在这个多元的世界里，我们所信奉的这些二元观念完全不是真理。没有任何人规定说贫穷不好、离婚不好。我们评判和认知一些事物，也并不是非此即彼的。
所以，要想去掉因家境而形成的自卑，首先必须面对现实，看到自己因家境的什么而自卑，看到自己头脑中那个观念，然后质疑它的正确性。有一种“不好”叫做“别人觉得你过的不好”，说实话，当你身边的所有人都觉得你过得不好的时候，你是真的过得不好？有的家庭虽然贫穷，但是家庭和睦，相处融洽；有的家庭虽然离异，但是没有多年的冷暴力；有的家庭虽然普普通通，但是也有平凡有意义的幸福和温暖。观念的消融或者改变，不是靠对比出来的，而是要用理性的光芒去照亮它，从而形成自己的独立价值观。
其次，明白生活万物其实没有任何标准，人生重在体验。标准是人类在发展过程中、在文化里形成的头脑观念。这些观念或说标准本来是虚妄不实的，但我们却常常拿它当尺度，不由自主地去比较。一旦达不到我们认为的好标准，我们便会自卑与痛苦。所以，要看到自己有标准、有评判、有比较，慢慢地学着去掉这些观念与标准，把所有的生活都看成是一种人生体验，比如，家境贫穷是一种体验，富有是一种体验；离异家庭是一种体验，完整家庭是一种体验。它们没有好坏之分，只是不同的体验而已。
最后，找到自己的生活兴趣及奋斗目标。其实，自卑本身不是一件坏事。自卑会把一个人真正毁掉的，是“外界对自己的不接受、排斥和讨厌”造成了“自己也对自己不接受、排斥和讨厌”，令人自暴自弃，这才是自卑最害人的地方。他人的排斥、不接受，让你以为自己不如别人，就一定会产生自卑感，而如果你有目标，热爱生活，你就会以这种自卑感来鞭策自己，告诉自己不能松懈，一松懈就会受到别人嘲讽，被人看不起，“我不想这样”，自卑感会带来这种积极作用，给你力量，让你在困境中收获不一样的人生财富。
纪录片《人生第一次》最后结尾说，祝每一个人都能有一个平凡而有意义的人生。其实我们都是平凡人，我们面临的困境也是平凡人的困境，我们能做的，就是热爱生活，积极健康，努力进取，让人生变得不平凡。
