试验喵
大家好，我是心灵涤荡，很高兴能回答这个问题。
“怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气？
题主感觉，一直以来生活较累，原生家庭争吵不断导致性格孤僻，比较内向，易怒，然后越亲近的人，如父母、姊妹、朋友会不觉的提高要求，导致期望值一旦落空或未达到就容易感到失望，对一般人就没有这种感觉。
其实，不只是题主有这样的感觉，而是如今现实生活中我们相当一部人的真实写照。
当工作、生活受挫或失意时，就不能控制好自己的情绪，经常动不动就牢骚满腹，"仇恨"高涨。当在外人面前时，还尚能有所控制，有所收剑，可当面对身边亲近的人时就不再控别，不再顾忌，满肚子牢骚倾泻而下，尽情发泄，导致"鸡飞狗跳″，"鬼哭狼嚎"，让身边亲近的人无言以对，焦虑万分。这样的想法、做好不妥，决不可取。
我们都知道，生容易，活容易，可生活不容易。有人的地方，就会有江湖；有江湖的地方就会有"爱恨情仇”，就会有妒忌和怨恨。因此，你工作、生活失意或受挫并不可怕，可怕的是，你不会化解，你不够坚强。
人生，本就没容易的事。工作的不顺心，生活的不如意，无处不在，它无时不在考验我们的心智。
几千年前的孟老先生就告诫我们: 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
上天先让你受苦，往往是为了更好的回报你。就算有时上天为你关闭了某扇门，也会及时为你打开某扇窗。
请你不要着急，要坚信必有拨云见日的那一天，没有容易的人生，只有不言放弃的你我。若自己不努力，经不起风吹雨打，没有人会替你成长。
因此，当我们面对如此辛酸的生活时，要学会坚强自己，要学会真正的坚强。我们在外人面前装作客客气气，那不是真正的坚强，是掩外人耳目的假坚强。因为你回到家，对待身边亲近的人，就乱发脾气，就大泄锐气，就不再坚强。比如，有人一回到家，就将门摔得“砰砰”作响，吓得儿女悄悄躲到一边去，惊得父母凄然长叹，恼得妻子泪眼婆娑，和衣躺下，却辗转反侧不能入眠，大家都替你担惊受怕。
既然，我们知道生活不容易，就要努力学会真正坚强，即人前坚强，人后也坚强；外人面前坚强，亲人面前更坚强，要学会"不管风吹浪打，胜似闲庭信步"。
当自己面临真正压力时，要学会真正发泄，而不是在身边亲近的人面前"假″发泄。
舒缓压力的方法其实有很多，如独自登高引吭高歌，对着高山大声呼喊，或打球跑步换种心情......但千万不能把在外面的不顺、愤怒、委屈带回家中，无故伤害身边的亲人。家，是我们休养生息的温馨港湾，身边的亲人是我们生活的动力、爱的源泉。 我们再失意，也要记得给妻子温馨笑脸，和儿女欢娱游乐，与父母家长里短，让父母妻儿朗朗的欢笑声回荡在这温馨的港湾，让这平淡、祥和的日子驱散尘世间所有的烦恼和不顺。
以上愚见，欢迎朋友批评指正！
心灵涤荡
理解你的这种感受，其实不止你一个人有这种情况，很多人都有这种现象：把好脾气给了别人，而对自己身边的人、亲近的人却很多指责、暴怒、控制不住自己不情绪。
你之所以人前人后两个面孔、两个“自我”是因为潜意识里你知道家人、亲近的人爱你，你的潜意识知道他们不会伤害你，所以，你就释放了自己的情绪，而在外人面前，你的情绪都被有意识控制到深层次的潜意识形态。
改变这种情况的三个步骤：
（1）识别情绪
（2）接纳情绪
（3）处理情绪
1、识别情绪：
首先要觉察到自己有情绪，其次识别是什么情绪？情绪的表现有：伤心、委屈、愤怒等等，不同的情绪背后有不同的深层次原因。觉察并识别自己的情绪，情绪问题已经得到了一部分解决。
2、接纳情绪：识别到自己的情绪以后，先接纳自己的情绪，理解它的存在及产生这种情绪的合理性。能够做到这一步，基本上你的情绪已经得到了缓解。
3、处理情绪：找出自己情绪背后有哪些深层次的需要未被看见，它给你带来的感受是什么？这种感受让你产生了哪些不合理信念，这种不合理信念会给你或他人带来哪些危害？当你做完这些，你的情绪基本就已经消失了。
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苏苏心理：Aci心理咨询师，你身边的情感顾问，愿用我微弱的光，照亮你前行的路。
苏苏心理
这两个问题可以合并为一个，就是如何理性控制自己的情绪。
从接人待物的日常交往上说起，在亲人之间有血缘关系和亲情的保障。发脾气也是一种依赖，心理学上说，人们大多数只对有安全度的人发脾气。因为在那个安全度之内，你潜意识知道对方不会离开你。
诚然，每个人都会有情绪，原因有以下两个方面：
1、有时候，我们自己的欲望或者目标定的太高，脱离实际，过程受阻，迁怒于周边的引发情绪失控，对外人却封闭信息，缺乏沟通，当然保持客客气气；
2、有时候，我们因为不够了解自己和对方，又缺乏内观和沟通，以至于怀着最大的恶意去揣测和伤害最亲密的人；
要想改变这种现状，就要从思想上提高认，从以下两点做起：
1、自己要对自己负责，不能过多指望别人尤其是亲友的帮助和支持，对于别人提供的善意帮助，只能期待不要依赖；
2、建立自己清晰的心理边界，对于所有的外界帮助和支持，都一样心怀感恩，认识到没有哪样帮助是理所应当的。
如果对亲友们发脾气现象表现为常态化且反应过激，也不排除“边缘性人格障碍”的可能性，当然这有专业的量表可以进测试。
正如钟南山院士所说的，我们的幸福生活有一半来源于心理健康，愿每一位朋友都能调整好自己的情绪和心态，拥有幸福的人生。
