《我是餘歡水》
電視劇《我是餘歡水》正在熱播，12集的劇情緊湊而不拖沓。郭京飛飾演的主角餘歡水工作生活一團亂麻，後又被誤診為患了癌症後一改往日小心翼翼的形象，開始放飛自我，沒想到卻走上了逆襲之路。整個過程搞笑又諷刺，餘歡水本人也成了大家茶餘飯後的談資。
但是我在看這部劇的時候，最吸引我目光的是餘歡水的妻子甘虹。如果要細數《我是餘歡水》這部劇中的反派人物，不少人覺得甘虹首當其衝。在餘歡水失意時，最先背叛餘歡水的就是作為最親近之人的她。然而，從甘虹的角度看，她自己並沒有意識到這一點，反而覺得自己的不幸全部來自於自己的丈夫。
“你有沒有想過，我為什麼會離開你，如果你是一個有擔當的男人，如果你沒有愛撒謊的毛病，就算你沒有什麼本事，我們能夠踏踏實實的過日子，我能這樣嗎我？”
如果餘歡水不愛撒謊，他們能過好日子嗎？未必。他們之間關係的破裂很明顯不僅僅是餘歡水的過錯，至少餘歡水沒有犯大錯，對妻子還是十分愛護，但是她自己卻觸犯了婚姻中的禁忌——有出軌傾向，婚內和前男友牽扯不清。可每次吵架，甘虹都能覺得錯不在自己，還總能找到理由說明自己沒有錯。像甘虹這樣，明知自己有錯，卻無法承認，還要進行自我辯解的行為其實是源於“自我辯護心理”。
今天，我們就來談談“自我辯護心理”。
（甘虹）
01
什麼是“自我辯護心理”？
關於“自我辯護心理”，在《錯不在我》一書中，社會心理學家阿倫森（Elliot Aronson）說：
“自從降臨人世那一天起，我們每個人便擁有了為自己具有傷害性、不道德和愚蠢行為推卸責任的能力，無論我們所犯錯誤的後果是微乎其微還是悲劇性的，規模很小還是波及全國的，我們當中大多數人會發現，要講出‘我錯了，我犯下了可怕的錯誤’這句話，即使並非不可能，也是相當困難的。”
從這裡我們可以看出，所謂“自我辯解心理”，是我們為了自己做錯事找理由找藉口，並且這種能力是天生的。“自我辯護心理”不同於撒謊，撒謊的人知道自己在扭曲事實欺騙別人，但進行自我辯護的人下意識地從思想上欺騙自己，讓我們無法看清事實的真相。也正因此，有些時候“自我辯護心理”比撒謊更具有破壞力。
（《錯不在我》）
《我是餘歡水》中的甘虹，是如何進行自我辯護的呢？
- 自己不愛丈夫，和前男友藕斷絲連，她和前男友訴苦說:“自從別過後，他（餘歡水）像變了一個人，日子不知道怎麼過了。”暗示丈夫無能，自己壓力大很委屈，只是想找個人說說心裡話。
- 當得知丈夫被確診癌症時，對丈夫一點都不關心，聽到餘歡水有100萬獎金後跑來要錢：“這個錢是給兒子餘晨的，不是給我的。”
- 婚姻破裂，把責任都推給餘歡水，怪他愛撒謊沒擔當，卻從沒想過自己的無情與冷漠自私。
在這一層層的自我辯護中，甘虹對於自己在婚姻中的責任早就遠遠拋在了腦後，她心裡自有一套自己的說辭——我無奈我傷心我沒有對不起你，錯都在你餘歡水。看到這樣的甘虹，我們既同情她孃家人欺負她，又恨她的無情。
說實話，難道甘虹真的一點都不知道自己所作所為不好嗎？也不盡然。當她和餘歡水坦白自己和前男友在同學聚會後開始聯繫時，面對餘歡水的憤怒，她說:“我知道我說出來你是不可能原諒我的……但是，今天我說出來了，我釋然了，就算你走了，我也無愧了。”
（甘虹與餘歡水）
本質上，她也知道婚內和前男友牽扯不清不對，但是在行為發生後，她又想辦法將這件事合理化了，這其實是一種“認知失調”。《錯不在我》這本書中也提到:自我辯護的原動力是“認知失調”。
02
“自我辯護心理”的原動力——認知失調
認知失調是指一個人的行為與自己先前一貫的對自我的認知（而且通常是正面的、積極的自我）產生分歧，從一個認知推斷出另一個對立的認知時而產生的不舒適感、不愉快的情緒。
1959年，心理學家費斯汀格與梅瑞爾·卡爾·史密斯做了一個著名的研究“認知失調”的實驗。實驗主要內容如下：
①實驗目的：考察當個體的態度（誠實）與行為（撒謊）不一致時，即“認知失調”時個體的反應。
②實驗對象：3組大學生。一組在撒謊時能得到20美元，一組能得到1美元，一組不能得到獎金（控制組）
③實驗過程
- 3組大學生都經歷兩項共計1小時、非常無聊的任務（自我認知：任務很無聊）；
- 然後被說服去告訴接下來要接受實驗人這裡的任務很有意思（實際行為：撒謊說任務很有趣）；
- 實驗結束後，向參與實驗的學生調查他們撒謊時的心態。
④實驗結果
獲得金錢報酬的學生與沒有獲得報酬的學生心態不同，他們並不認為自己在說謊，也沒有矛盾心理，並且得到1美元的學生對謊言的肯定性更大。
⑤實驗結論
人們改變認知的行為與其得到的金錢並無直接聯繫，否則20美元組會更加承認謊言。1美元組的實驗者在認知失調的情況下，改變了自己的認知，降低了認知失調以及認知失調帶來的痛苦。
（認知失調的實驗）
從這個實驗中，我們可以看到認知失調對行為的影響——正如費斯汀格所言：“當失調存在時，由於個體心理上的痛苦，個體則試圖減少失調，達到認知和諧，以減少心理上的不適。”
同時，費斯汀格提出了減少失調的方式有三種：
- a. 改變自己對行為的認知
- b. 改變自己的行為
- c. 改變自己對行為結果的認識
瞭解了“認知失調”的原理，我們也不難理解為什麼甘虹會總能找到理由為自己辯護，不承認自己的錯誤了。
甘虹在為自己的自我辯護時，就是改變了自己對行為結果的認識。她內心覺得自己是個好妻子，對餘歡水算是仁至義盡，為了自己的家不斷操勞，但作為觀眾，我們很清楚地看到作為妻子她對餘歡水是真的無情的很，從餘歡水患癌後從不過問他的病情，在電視臺上抱著淚流滿面，下了電視臺就翻臉不認人。顯然，甘虹對自己的認識和自己的所作所為基本不在同一個頻道上，由此，陷入“認知失調”，開始自我辯護。
“既然餘歡水作為丈夫那麼差勁，她對餘歡水也沒有愛，自己無情一點，這個結果是餘歡水自己造成的吧？”通過對餘歡水的指責，將自己的處境悲劇化，讓自己冷漠的行為得到了合理的解釋，甘虹內心的失調也得以平衡。
（甘虹的認知失調）
03
“自我辯護心理”的影響
自我辯護心理，看起來是一種保護自己的方式，但實際上會給我們帶來不好的影響。
- 3.1 陷入思維盲點
就拿甘虹來說，在她的認知裡，餘歡水就是個爛人，愛撒謊沒擔當，這輩子就這樣了。所以當餘歡水下定決心想要換一種活法的時候，她毫不留情地說：“你還是原來的你。”
這句話，與其說是說給餘歡水聽的，不如說是說給她自己聽的。雖然她是餘歡水的妻子，但是她不夠了解他，最主要的是甘虹也沒想過繼續深入瞭解餘歡水。甘虹對餘歡水的認識其實已經陷入了一種“思維盲點”，這種盲點讓她不能聽取和接納其他意見，不做過多思考就去下判斷。
(甘虹否認餘歡水）
- 3.2 容易產生偏見
如果一個人的思維封閉了，那偏見就自然容易產生，特別是當他對另一個人的固有印象不好的時候。甘虹對餘歡水的偏見就不用說了，餘歡水告訴她自己是誤診，她都一直不相信，覺得餘歡水在騙自己。餘歡水自車禍後愛撒謊是事實，甘虹對他的偏見也是事實。
- 3.3 在“溫水煮青蛙”式的自我辯解中走向決策深淵
19世紀末美國康奈爾大學科學家做過一個“溫水煮青蛙”的實驗:
將青蛙直接放在40°的水中，青蛙會因為受到刺激而立馬跳出。而科學家將青蛙放入緩慢加熱的冷水中時，青蛙還能怡然自得地游泳，等到發現水溫無法忍受時，青蛙已經心有餘而力不足了，不知不覺被煮死了。
這是個量變引起質變的過程。同理，當一個人在自我辯護時，一兩次的自我辯護可能不能代表什麼，可很多次呢？
比如餘歡水，從車禍那次說謊是大壯開車起，謊言就一直伴隨著他。直到經歷了生死大劫，他才改掉了這個毛病。餘歡水還比較幸運，最後解救了自己，很多人卻在無數次的自我辯護中迷失了自己。一個學生做了一次弊之後，嚐到了甜頭，就總是為自己的作弊辯解“作弊也不過如此”，最後卻浪費了人生中最美好的學習時光悔不當初。一個壞決策下達後，在反覆的“自我辯解”中將我們自己推向決策的深淵——這個時候，我們不就是“溫水中的青蛙”嗎？
（餘歡水）
習慣性的自我辯護心理，讓我們喪失了糾錯能力，在固執己見的路上越走越遠。那麼，我們該如何做才能避免走上自我辯護的錯誤道路呢？
04
如何擺脫“自我辯護心理”？
- 4.1 接受自己會犯錯的事實
前文裡我們提到，自我辯護是為了給自己的錯誤找藉口，從思想上欺騙了自己。那麼，擺脫“自我辯護心理”的第一步就是我們應該認識到自己會犯錯的事實。
《我是餘歡水》這部劇最荒誕又有意思的劇情就是最後的坦白局，這場戲裡每個人都揭露自己犯過的錯誤，餘歡水當然也不例外。可以說，這次的承認錯誤是餘歡水的高光時刻，以往的他，在謊言中失去了人生，而此時的他在承認錯誤中找回了自己，真正實現了逆襲收穫美好人生。和餘歡水一樣，只有接受自己會犯錯的事實，然後認識到自己的錯誤，我們才不會被自己構建的美好表象所迷惑。
- 4.2 正確歸因，拒絕固有思維
《聖經》上說:“為什麼你能看見你弟兄眼中有刺，卻不想自己眼中有梁木呢？”
當我們能夠意識到自己會犯錯的事實時，我們依然會受到固有思維的影響——相比於承認自己的錯誤，我們更願意相信別人的錯誤。所以，再面對自己的錯誤時，要擺脫“自我辯護心理”，我們就需要拋棄固有思維，學會正確歸因。因此，我們可以怎麼做呢？推薦兩個方法。
①用“全局思維”看問題
什麼是“全局思維”？全局思維是不侷限於形成當前狀態的直接原因，而且思考問題產生的背景與系統因素，從整個系統的角度去解決問題。就拿《我是餘歡水》這部劇來說，我們作業觀眾之所以一眼就能看到甘虹身上的問題，就是因為我們是上帝視角，可以看將前後劇情結合在一起，從全局上看問題。用“全局思維”看問題，我們可以更好地抓住事情的本質。
如何做到“全局思維”呢？這就要求我們系統地關注各因素之間的關聯性，在考慮問題時，將各種因素串聯在一起，而不是從單一的因素看問題。比如甘虹，她在思考自己和餘歡水不幸的婚姻時，要考慮的就不應該只是“餘歡水”這一個因素，姑且不提她孃家對他們的影響，至少她還需要考慮在婚姻中自己所扮演的角色和所作所為。冷靜客觀地從全局上看問題，她就能發現婚姻出現問題，絕不僅僅是餘歡水的錯。
（用“全局思維”思考）
②學會“逆向思維”
逆向思維，即將事物觀點反過來思考的思維方式。相比於正向思維的常規、定勢和慣性，逆向思維是具有顛覆性的、對立的、逆轉的。也正因如此，逆向思維可以打破固有的思維方式，找到事情中的新視點，挖掘更多的真相。
所以呢，當我們在考慮一件事情的成因時，如果我們本能地為自己辯護，那我們就要反過來想一想自己是不是做的不對呢？如果自己真的有錯，那就可以採取合適的行動去彌補。一個敢於承認錯誤的人，比一個為了掩蓋真相只知為自己辯護的人可愛的多。
- 4.3 擴大認知半徑，加強自我的信息系統
為什麼我們難以克服自我辯護呢？有個很大的原因就是我們的認知有限，導致我們的信息系統內存很小。當我們面對一件事情的時候，即使自己做錯了，我們自己也未必能發現。比如：有些熊孩子在自己家裡拿東西拿習慣了，到了別人家裡也像自己家裡那樣隨便拿東西，在他的認知裡，他根本意識不到這是個錯誤，當然就會本能地為自己做辯護。
所以想要克服自我辯護的心理，我們還需要擴大自己的“認知半徑”。“認知半徑”的概念是TED演講中謝博德博士提出的概念，將人的認知範圍比成一個圓，半徑越大，人的認知範圍就越廣。那麼，我們可以怎麼做擴大自己的“認知半徑”呢？《認知突圍》這本書中提出的一個認知層次金字塔可以給我們帶來啟示。
（認知層次金字塔）
①獲取信息知識。包括書和各種課程中的信息，從他人身上學到的知識等。
②加工知識。很多人獲取了信息後就停留於此，但實際上融入了我們自己的思考和創造後才能屬於我們自己的知識。
③形成體系知識。在某個領域擁有足夠的加工知識，並將他們有機地形成一個整體。
④智慧。這一層比較難達到，有些人不將“智慧”當成知識，由大量的知識體系搭建起來的，是我們努力的方向。
總而言之，不斷地獲取和加工知識，並形成自己的知識體系，是我們擴大“認知半徑”的好途徑。
05
寫在最後
《我是餘歡水》這部劇已然大結局，但它帶給我們的思考依然未斷。透過甘虹這個可憐又可恨的“反派”人物，我們認識到了認知失調所帶來的“自我辯護心理”。這種心理會讓甘虹固執地不肯承認自己的錯誤，給她的生活帶來了一些負面影響。但實際上“自我辯護心理”不僅僅出現在電視劇中，生活中也比比皆是，學會擺脫“自我辯護心理”，是我們每個人的課題。
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