今天是6月6日，芒種。距離高考還剩最後一天，連不高考的我們聽到這個消息心理都十分緊張，更不要說是即將走上考場的孩子們了。很多考生都會出現不同程度的考前焦慮症狀，如情緒煩躁、記憶力下降、注意力難以集中甚至是失眠、厭食等等。相信家長朋友們肯定也很擔心他們這樣會影響正常的發揮。
高考是孩子們人生的重要轉折點，保持良好的心態至關重要。下面是一些建議，家長朋友們可以推薦給自己的孩子，考生也可以自己學習。
Tip 1保持充足的睡眠
最後一天不用再挑燈夜戰了，如果睡眠不足會導致精神不集中、記憶力不佳和焦慮等等的情況。俗話說“中午不睡，下午崩潰”，要學會午間休息，閉目養神，尤其是在高考這種高消耗的場合中，必須要保證各個時段的集中。
中午後忌飲茶和咖啡，即將面臨考試，平時為了熬夜寫作業刷題的孩子們可能都有喝茶或者咖啡來提神醒腦的習慣，家長需要及時監督他們進行調整，過午後不可再飲用這些，以免影響晚上的睡眠質量。
Tip 2適當運動
可以根據自己的身體狀況，合理安排時間進行運動。在可行的範圍內進行例如游泳、跑步、打球等活動，但是不要太劇烈。這樣有利於消除大腦疲勞、放鬆神經、保持樂觀。
Tip 3積極的自我暗示
確認過眼神，我是最棒的人！經常這麼告訴自己，對自己進行心理暗示，增強自己的自信心。家長要做的就是鼓勵他們，經常告訴他們“你能行”，相信命運還是會掌握在孩子自己的手中。
Tip 4適量做題 查漏補缺
明天就考試了，做題的狀態和手感是至關重要的。考前不需要做特別難的題目，應該將重點放在查漏補缺上，翻看錯題本，回顧難點和易錯點，這樣有利於找到自己的狀態。
Tip 5注意飲食
飯餐注意乾淨衛生、營養均衡。減少出去吃飯的機會，外面的菜品雖然好，但是對於安全沒有具體的保證。最後階段對孩子的身體素質的要求很高，在家就餐家長能夠保證食品的安全性和菜品的合理結構。
不要過度增加肉食，注意營養的均衡搭配。在餐飲中肉類、水果、豆製品、蔬菜、穀物等要進行合理搭配。魚肉、牛奶、各種新鮮水果都是健腦食品，可以稍微多鼓勵孩子食用。生食、冷食和鹹菜要少食，最好不食。
忌辛辣，口味偏向清淡。雖然有些孩子可能喜愛吃辣，但是由於考試對於體力的消耗十分巨大，
辛辣食物可能引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，甚至會影響考試的精神狀態，所以鼓勵家長們還是以清淡的食物為主。Tip 6敢於表達 善於傾聽
壓抑和逃避不能解決問題，反而會引起新的焦慮。考生要勇敢的告訴家長和老師之間的問題，老師和家長也要學會傾聽。
希望各位考生都可以把握這最後一天，合理利用。
也希望大家可以在高考中發揮的出色，做到青春不悔！
