檸檬水很受歡迎。幾乎所有的餐廳都提供普通水的免費升級服務。有些人喝它只是因為他們喜歡這種味道，但有些人是所謂健康益處的忠實擁護者。事實上，並沒有對檸檬水進行過多次研究，但我們分別對檸檬和水有很多瞭解。兩者都非常適合你。
並且，有大量的軼事證據來自檸檬水發誓各種健康促進的人。每天服用，您應該能夠在7天內判斷它是否對您有所幫助。如果你養成檸檬水的習慣，這就是可能發生的事情。
1.減肥更容易
小鼠研究表明，儘管高脂飲食，檸檬中的多酚抗氧化劑可以減輕體重增加。在這些小鼠中胰島素抵抗也得到改善。需要更多的研究來確定結果是否可以在人類中重複，但軼事證據是有利的。
經常喝檸檬水的人報告說減肥更容易，但不清楚檸檬和水的組合是否是基本的驅動因素。可能是喝更多的水有助於節食者感到飽，並避免暴飲暴食。
2.更好的保溼
適當的保溼是健康的關鍵。一般來說，每天應攝入91至125盎司的水。其中一些可能來自食物，但其餘的需要刻意喝醉。單獨飲用水並不是很令人興奮，有些人則不喜歡淡水的味道。將檸檬加入水中被認為可以增加風味，足以鼓勵人們多喝水，並因此更好地補充水分。
3.獲得足夠的維生素C.
維生素C是一種重要的抗氧化劑，具有很多健康益處。它只能從食物中獲取，因為我們的身體不能單獨合成它。獲得維生素C的RDA可以降低心血管疾病，中風和高血壓的風險。維生素C對皮膚有益，與自由基結合，加速衰老。
維生素C甚至可以縮短感冒的持續時間，但對此的研究是相互矛盾的。肯定不會受傷。檸檬不是維生素C中含量最高的，但它們仍然是一種很好的來源。定期添加到水中只能幫助您達到每日60毫克的推薦量。
4.看起來很年輕的皮膚
水潤的皮膚是快樂的皮膚，所以喝更多的水已經是從內到外獲得露水外觀的良好開端。水合肌膚不僅更緊緻，更光滑，還有機會通過汗水排出毒素。
他在檸檬中的維生素C進一步有助於減少皺紋，使你看起來更老，以及支持膠原蛋白和彈性蛋白的生產。檸檬水可以成為保持年輕外觀的有力工具。
5.新陳代謝更快
有些人在早上的第一件事就是用溫熱的檸檬水發誓讓消化系統繼續運轉。事實上，沒有真正的證據表明在水中添加檸檬會產生很大的不同，但一般空腹的水可以幫助您在休息一段時間後恢復新陳代謝。
按理說，在沒有喝酒的情況下經過8個小時後，立即補充水分非常重要。獲得足夠的水對於避免便秘也是至關重要的。因此，如果加入檸檬使你在起床後更有可能喝水，那就去吧。
6.更清新的氣息
檸檬是各種清潔產品中常見的香味。它有助於中和異味。當你需要從洋蔥，大蒜，奶酪或魚等揮之不去的食物中消除口臭時，同樣的原則也適用。檸檬還能刺激唾液分泌。這很重要，因為口腔乾燥會因細菌過度生長而聞起來更糟。想想你的早晨呼吸，你會知道我們的意思。
7.沒有腎結石
腎結石基本上是鈣沉積物，專家建議攝入更多的檸檬酸以降低患鈣的風險。作為柑橘類水果，檸檬是檸檬酸的重要來源。更多的水對於保持腎臟健康也很重要，所以這裡的組合對於容易患有結石的人來說是個不錯的選擇。
在一天中喝一杯半杯檸檬汁，可以為患有腎結石的人提供與處方藥相同量的檸檬酸。
8.穩定的情緒
研究發現，聞到檸檬香味會減少調節情緒的壓力荷爾蒙。因此，檸檬油通常用於芳香療法產品中。喝檸檬可以提供這種益處以及水果中的維生素和鉀。鉀在調節血壓方面發揮著重要作用，高血壓與壓力有關，因此攝取不足鉀肯定會影響你的情緒。總而言之，檸檬水可以是一種舒緩的飲料。
9.平衡的pH值
在我們體內有一個鹼性環境更健康，因為像癌症這樣的疾病更喜歡酸性疾病。這聽起來違反直覺，因為檸檬是如此酸性，但吃它們實際上有助於在我們的消化系統中實現正確的鹼性pH平衡。原因是檸檬酸一旦被代謝，就會產生鹼化副產物。
注意，吃鹼性食物不一定會影響我們血液中的pH平衡，但主要是在我們的尿液中。在腎臟做的工作在血液管理的pH值。膀胱健康仍然很重要！問任何曾經患過尿路感染的人，甚至更糟的是膀胱癌。
最後，飲用水從來都不是壞事，絕對沒有理由不加檸檬（除非你過敏）。喝檸檬水可以提供一些有益的營養和抗氧化劑以及重要的水合作用。僅僅因為健康益處的證據主要是軼事，這並不意味著它不是真的。這只是意味著該問題還沒有得到足夠的正式研究。
喝檸檬水，特別是在早晨，幾千年來一直是阿育吠陀的做法。阿育吠陀是一種天然的醫療保健，主要在印度實施，專注於平衡能量以避免疾病。無論整體醫學的想法是否吸引你，請放心，儘管現在飲用檸檬水是一種趨勢，但它絕不是一個閃光點。試試看！沒有什麼可失去的。
