肾精气，是生命最原始的核心
我们中国人谈论的最多的养生话题恐怕就是补肾了，就连夏天去夜市吃顿小烧烤也能和补肾联系起来：吃点韭菜吧，壮阳！吃串小腰子吧，补肾！
日常生活中，人们也经常拿肾虚这个事来打趣：才喝了这么点水，就去几趟厕所了，是不是肾虚啊？
相对其他体质而言，肾虚这个体质是我们最常谈论的，要比气滞血瘀、寒湿、湿热等体质提及的次数要多很多。
其实，这没什么奇怪的，因为在咱们中医里，“肾”的确是排在第一位的。
这么说吧，如果让现代医学选出一个全身最重要的器官，那一定是心脏了；如果让咱们的传统医学选出一个身体里最重要的，“肾”一定是排在第一位的。
这是为什么呢？
在《灵枢》里有句话：生之来，谓之精。意思是体内与生俱来的、遗传下来的东西，是我们的先天之精，这一套东西和生长、发育、衰老等密切相关，也称之为“先天之本”。
而这些东西，都存在于肾中。
在传统医学看来，肾精维持了生命的基础。自然界里，任何生命体都需要经历从出生到死亡的过程，而生长代谢又是这个过程中从未停歇的活动，它促进这生命的形态变化，从受精卵开始，到胚胎期、幼年、成年、老年，一直到死亡。
我们平时挂在嘴边的补肾，其实是指肾里面的“繁衍能力”。当然，一个人的肾气虚弱的话，繁衍能力肯定是低下的。除此之外，说话也会有气无力，走路也不会雄赳赳气昂昂的，就连站着也总想找到依靠等等。
如果肾气过早亏虚，也会让身体进入早衰，比如牙齿不好容易松动、面色不好、身子骨也没有那么灵活了，甚至自己都会觉得身体状况不如以前了。
生长
生而为灵
刚才咱们说到“生之来，谓之精”，那么我们有必要来看一看“生之来”的样子。
这四个字最早见于《黄帝内经》，其中说到：昔在黄帝，生而为灵。这里的黄帝并不是单单指的是某个人，而是一群人的意思。我们今天来重点说说后面“生而为灵”这四个字。
我们来回想这样一个场景：
一个正常的家庭里诞生了一位宝宝，我们真可以称之为“神仙下凡”了。家里人会轮流抢着抱一抱，甚至很多家庭里的老人，在产房门口苦苦等待，就是为了能够第一个抱上宝宝的。
现实中不少双方亲家为了争到“谁第一个抱”还能引发了小小的矛盾。
当这位小神仙来到我们周围以后，大家都会本能的想要摸一摸，捏一捏，甚至还会把宝宝身上的奶香气使劲吸一吸，那种感觉，真和对待普通人是完全不一样的啊！
为什么还说宝宝们都是神仙呢？我们再来看看他们的待遇吧：
要吃又吃，要喝又喝，24小时有人值守，为了如何照顾好他，大家也会发表不同的意见：你这样不对，应该这样......
这种神仙级别的待遇，经历过的人都懂。
反观大人们，虽然又苦又累的忙活着，心里却是满心欢喜，这个时候宝宝若是对你笑一笑，哎呀天啊，你瞬间就到天堂了！
你说说，这神不神？
与宝宝亲昵
接下来，我们要找一个宝宝们的共同规律了！
你会发现，所有刚出生的宝宝，与生俱来都带有一个姿势：睡觉时候双手投降，并且手部有一个细节：紧紧握拳。
这个握拳的样子就像是统一培训过一样：将大拇指放在无名指根部，然后其余四指紧紧将大拇指握起来！
在道家里，这个动作被称为“握固”。老子曾经说过一句话：骨弱筋柔而握固。
我们可以换个角度想一想：有人会和刚出生的宝宝谈养生吗？没有。
因为骨弱筋柔是最理想的生命状态，反之，随着年龄的增长我们的身子骨也会越来越僵硬了。
我们再来举一个例子，宝宝们哭闹这个事。
宝宝出生以后不会讲话，所有事情全凭一个哭字。大人们也会根据宝宝们的哭声来判断是饿了、还是需要拉了、尿了。
但是，所有的宝宝都没有因为哭这个事而伤及到嗓子，声音永远是洪亮的。即使孩子们长大一些，我们也会发现一个现象，学校里、游乐场里，但凡是孩子多的地方，永远是非常热闹的。
说明在幼年这个阶段，宝宝们的肾精充足！
握拳
握固，道家养肾四宝之一
咱们今天的主题就是用最直接的方法来养肾，摒弃那些花里胡哨的东西。
而第一种方法就是握固，就是我们在上文中提到宝宝们都会的这个动作。关于握固，有两个重要细节：
1.拇指之间放于无名指根部
为什么要将拇指指尖掐在这个位置呢？这个位置为“肝魂之窍”，这个是一个具有浓厚意义的位置，在宗教里很有说法。宝宝掐着这个位置，可以激发肝经之气，固守魂魄了。
2.用力握拳
我们来看一个对比：宝宝们“握固”的时候都是非常用力的，但是，在咱们汉语里有一个成语，叫做：撒手人寰。我们在影视剧里也经常看到，人在去世的时候，手会有一个放松的动作。
从出生紧紧握住小手，到去世时的撒手，一握一松之间，也是生命开始与结束的瞬间。
所以我们在做握固的时候，务必记住这2个细节。在做握固的时候，自己可以想象一下手中有一个宝贝，要紧紧握住，不让它丢了。
而握固这个动作你也看出来了，其实真的很简单，简单到你随时随地都能做，没什么时间、地点、器材的限制。
握固
日撮谷道一百遍，治病养肾又延年
除了握固，还有一种养肾的妙招：撮谷道。
有一句谚语，就是上面这一句“日撮谷道一百遍，治病养肾又延年”。
古人说话比较含蓄且富有文化，将排大便的地方叫做“谷道”，将撒尿的地方叫做“水道”，是不是瞬间感觉不一样了？
咱们现代人说话直接，撮谷道翻译成大白话就是：提肛运动。
在传统医学里，肾有一种作用，就是“司二便”。在历史上有两个撮谷道的名人，孙思邈和乾隆。孙思邈活了104岁，他在《枕中方》中规劝世人：谷道宜常撮。而乾隆皇帝更是几十年如一日的坚持撮谷道。
这个动作，又是一个不受时间、地点、器材限制的养肾好办法啊，等个电梯都能来练一练！站着躺着都可以，只要想起来了就撮一撮！
说说它的具体做法吧：
我们在吸气的时候，稍稍用力，让肛门周围的肌肉连同会阴部位一起上升；在呼气的时候，让他们一起放松，每组重复20次即可，一天做个5组即可。
在这里提醒大家，撮谷道一定不可急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
这个不难吧，每个人肯定有时间，就看你想不想的起来了。
配合呼吸
提踵颠足：背后七颠百病消
咱们再来说一个养肾的好方法：提踵颠足。
在广为流传的八段锦里有一个动作：背后七颠百病消。简单归纳四个字就是：提踵、颠足。
那么，这个动作做起来有什么意义呢？
在传统医学里，通过提踵、颠足这两个动作可以激发三条阴经与三条阳经的井穴与原穴，利于全身气血通常。另外，在现代医学里，提踵可以对脊髓以及神经产生良性刺激，有助于腹脏内各个器官活动，而颠足则可以强健骨骼，有利于腿部肌肉力量的增强。而在颠足的时候，会让背部产生震动，让身体得到放松。
提踵颠足其实也有不同做法，今天我给大家推荐一种，就是结合叩齿一起进行的。
先给大家说一下整体做法：
1.先让两腿并拢，每只脚的五个脚趾抓地，脊背挺直，脖子不要弯曲，将脚后跟缓缓抬起来；
2.在达到最高点的时候，身体放松，缓缓下落，脚后跟自由落地，注意，让要身体有一个震动的力度；
3.在落地的瞬间，让口腔里的上下牙齿轻轻叩一下。
怎么，也不难吧？
提踵颠足，从另一个角度来说，也是为了激发“人体的第二个心脏”，因为脚部里心脏较远，血液流通不是那么顺畅，通过练习提踵颠足，可以促进全身血液循环。虽然看起来不起眼，脚底可是有着50条韧带、50万条血管以及4万多个汗腺的精密组织啊！
在咱们中医上，足底也同时是重要的反射区，蕴含6条经络、数百个穴位！比如出名的补肾大穴：涌泉穴。
所以，经常练习提踵颠足，不仅能够培补肾气，还能够起到强身健体的作用！
演示
养肾，从这一刻开始吧
养肾是一个热点话题，如果我们可以全面的看待这个事情，那就是十分有益的。
肾气充足了，可以“肾其华在发”，让头发乌黑亮丽，富有光泽；
还可以“开窍于耳”，延缓听力下降，保持良好的听力，其实细细观察，耳朵与肾脏的形状非常像；
也可以“肾主骨”，我们常说“精髓”二字，其实就有这个含义。肾气充足，骨骼强健，可以预防一系列的骨头问题；
当然，还有“肾藏志”，当肾气充足，我们的志向、做事的态度会更有斗志和活力，能够激发内在的潜力，如果肾气不足，则会“无精打采”了。
总之，肾乃先天之本，想要呵护好它就需要掌握一些实用的方法，今天咱们分享的都是既不花钱又非常实用的方法，如果你掌握了，就不断提醒自己练习吧，就从今天开始，为自己积累肾气，为身体加分！
