前段時間得知一個朋友得產後抑鬱住院了，每天對家人只回復“嗯”、“好”，不想理老公，不想看孩子，不想說話，甚至還割過腕。而這些我是通過她在微博上發的絕望的文字知道的。我找她聊天，我跟她說自己得產後抑鬱的那段無助時期，我們最不能接受，最難過的是家人朋友一開始都不當產後抑鬱是需要重視的問題，都拿我們在耍脾氣，所謂“矯情”。
在我沒有結婚的時候，我也覺得產後抑鬱，抑鬱症都是人的心理承受力弱，覺得想開就好了。在自己真的經歷了以後才覺得那種無助，不知道如何控制自己的情緒，不知不覺哭了也不知道原因，覺得委屈、絕望、對任何事情提不了興趣，甚至不想活了的想法都是真實存在的。想到自己產前還跟老公說：“聽說很多女人產後都會得產後抑鬱，我覺得我沒資格得產後抑鬱，因為我是被愛包圍著。”現在想想好打臉。
我很喜歡看一些反應家庭關係的真人秀，雖然會存在一定的劇本，但比純娛樂性的節目真實。前段時間看的兩個節目有講到產後抑鬱方面的問題。
一個是“我家小兩口”，其中戚藍伊講到自己得了產後抑鬱症，這不是自己想要的。劉璇也說自己得了產後抑鬱，杜若溪開始講起自己產後的一些焦慮。結果向太來一句：“我們的內心很堅強，沒有聽到過這麼多產後抑鬱症。”甚至還說自己會跟準兒媳郭碧婷洗腦，告訴她沒有產後抑鬱這回事兒。當時看得我特別氣。你沒有得產後抑鬱症不表示所有人都不會得，也不是大家想得這個病。另一方面，不要拿不同年代比較，那個年代大家產後沒多久就忙工作了，帶孩子也沒有現在這麼精細，沒有可比性。現在生活和環境變化這麼大，食品和環境有好多讓人無奈的不安全因素，人要面臨的問題也更多，沒有人想無緣無故得病，讓自己心情不受控制。
我本來以為只有產後抑鬱會被大家以為是矯情，結果看“做家務的男人”，看到魏大勳爸爸的一句話，讓我超級無語。
朱丹問到魏大勳爸媽孕期反應的問題，魏媽說自己反應不大，張歆藝說“沒有孕吐確實太幸運了。”朱丹說自己反應大到都住院了。結果魏爸說：“跟我們那時候都不一樣，我們那時候是皮實了，你們是嬌氣。”看得我差點吐血，魏媽都忍不住回懟說：“孕吐跟條件沒有關係。”
連人的生理反應都跟嬌氣上扯，真的是服了。
我記得我有次去產前的時候，我和一個特別瘦的女孩一起排隊等著被叫好，那個女生臉色不太好，說自己從懷孕開始一直吐，有時候難受到整天下不了床，體重一直在下降，快崩潰了。說著說著彎下腰，說：“如果醫生叫我名字了麻煩幫我跟醫生說下我去衛生間吐了，馬上回來。”然後就往衛生間走了。慶幸自己沒有任何運氣反應的同時，特別心疼那個女孩兒。
根據世界衛生組織的調查，全球約10%的懷孕女性和13%的新生產婦會患上產後抑鬱。在發展中國家，這兩項指標更高，分別為15.6%和19.8%。大約70%~80%的懷孕和分娩女性都會出現“產後抑鬱症”，其中部分人的情況進一步惡化，發展成為產後抑鬱症或者產後精神病。中國婦女患有產後抑鬱症狀的人群比例高達50%-70%，超過10%的人如照料不周會發展成嚴重的抑鬱症。
可能很多人覺得產後女人可能覺得帶孩子太累了，才會情緒不穩定，得所謂的產後抑鬱。作為一個過來人，我想說，帶孩子累只是很小的一部分，真正讓新手媽媽崩潰的是很多不可控的因素。
先拿餵奶說，一般說兩個小時就要喂一次，但沒辦法說一定要兩個小時，有時候可能剛吃完，孩子尿了，又要吃，而且新生兒的吸吮能力小，吃一次要吃很久才能吃飽。吃完了，要睡覺了，能自己睡覺最好，不然得找各種辦法哄孩子睡覺。親朋好友都會說：“孩子睡了你也跟著睡嘛。”你以為孩子睡了你就沒事兒幹了嗎？漲奶受不了了得吸奶，避免得乳腺炎。作為得過乳腺炎的人，很負責人地告訴大家，乳腺炎的痛跟生孩子的痛不相上下。為了有更多的奶得吃飯、喝水，還得適當活動。永遠有做不完的事情，並不是孩子睡了你就閒著了。晚上睡覺的時候，不管你再困，再不想起來，都得在孩子醒的時候醒來餵奶，換尿不溼，哪怕有人幫你做餵奶之外的事情，但你還是得醒來。
我在我月子裡覺得我就是個榨汁機，不是人，是機器，我不由我自己控制，我由我的身體和孩子控制。孩子要我起來我就起來，明明在睡覺，漲奶了我就得餵奶或吸奶，我不能離開家，因為可能過會兒就要餵奶。心裡很愛自己的孩子，捨不得他，但我也想有控制自己身體的權利。
再說睡覺問題，有睡神寶寶的媽媽真的很幸福，我兒子偶爾睡整覺，但大部分時候都是幾個小時就要醒一次，我就起來餵奶，重新哄睡，然後我就睡不著了。白天因為老公上班，白天自己一個人帶孩子，可能老公覺得我弄完孩子可以休息一會兒，但哪有時間休息啊。為了讓爸媽能休息一段時間，我從月子之後到孩子八個月基本都是自己一個人帶孩子，工作也辭了。那段時間白天自己一個人，晚上也自己帶孩子，晚上睡不著，白天沒時間睡，長時間睡眠不足，搞得我很崩潰。
還有一些沒辦法明說，不好拿到檯面上講的一些產後情況，不會有人明確告訴你，不知道自己會發生哪一種情況，不知道如何處理和傾訴。
當時我爸媽有提過讓我白天在孃家帶孩子，但那時候是冬天，我怕每天來回跑孩子生病，所以都在家自己帶。怕孩子著涼很少帶孩子出去，所以我也一個星期一個星期的不出門，後來我分析自己得產後抑鬱可能是因為自己太長時間不出門接觸外面的世界，太長時間自己一個人相處，沒人說話的關係。
最後是工作的問題，因為想自己帶孩子到春天，工作沒法請那麼長時間假，只能辭職。但每每想到自己那麼長時間沒有收入，覺得自己沒有價值，就開始自卑、自責，覺得為了孩子這樣做值得嗎？覺得自己確實把孩子帶得很好，但搞得自己不開心，值得嗎？
所以我特別能理解那些產後想繼續工作，想努力賺錢的女性，覺得她們的做法是對的，因為社會就是不公平，覺得男人工作做好了就是好男人，如果把家庭顧好了是超加分。但女人做好工作是應該的，顧好家庭也是應該的，兩個都同時做好也是應該的，如果做不好其中任何一個，就會開始聽到各種負面評價，憑什麼？有時候想到這些很想改變，但又很無力。
別說男人了，就連女人對產後抑鬱的態度也讓人很抓狂。我當時重新開始工作，狀態稍微好一點的時候跟朋友們聊產後抑鬱的問題，聽到的最多的回覆是：“都是這麼過來的，沒辦法，熬過去就好了。”但細談的時候就開始各種抱怨自己當時多痛苦，多難受。你們自己熬過去了不表示其他人都能熬過去，並不是說熬過去就表示這個問題不存在。就因為女人們對這個事情沒有深入討論，男人們就會不當回事，當那些熬不過去的人“嬌氣”、“矯情”。
我知道自己並不能改變大家對產後抑鬱的看法，但我還是想要提出來，想要表達，證明它確實存在。
我那時候幾乎每天都哭，大部分時候都是毫無預警地哭，甚至不知道自己為什麼哭。月子裡看到爸媽因為照顧我的事情意見不統一吵架，我會覺得都是因為我搞得爸媽太累，讓他們因為我吵架。孩子哭了就會覺得是不是自己沒有找出他哪裡不舒服，只能讓他用哭表達。甚至媽媽稍微嘆氣都會覺得自己讓媽媽累了，就開始哭。老公這方面更不用說了，他稍微語氣不好我就覺得他是不是嫌我煩了，我不好看了，哭。有時候一些不痛不癢的事情我也會突然大發雷霆，當下意識不到，過會兒覺得自己怎麼反應那麼大。就是身體不受控制，情緒不受控制，一切都不受控制，我不再是我自己的，那種感覺很可怕。我覺得生活毫無意義，沒有找到繼續這樣生活的理由，兒子是很可愛，我很愛他，但沒有自信自己能讓他幸福，因為我自己過得很不開心。我曾經喜歡的讀書、寫作、聽歌、看電影都不再是我喜歡的選項。眼神空洞，面無表情是我的常態，現在想想都覺得可怕。
我很想給那些懷孕或生完孩子的媽媽們一些建議，從自己從那個可怕的狀態恢復到現在算正常的狀態的一些心得。
1、不要把所有心思都給孩子，孩子不是一天長大的，你的喜怒哀樂孩子真的能感覺到的，你過得開心了、舒心了，孩子也會快樂，沒有什麼比快樂更重要。
我孩子三四個月的時候，我稍微給他做自己要哭的表情，我兒子也會跟著要哭，我馬上笑他也會笑。直到現在我兒子一歲多了，我心情不好的時候我兒子也會特別安靜，或者想辦法做一些可愛的事情逗我開心，我笑了會比我還開心。
2、最好從你懷孕開始就給你老公講所有未來生孩子和照顧孩子過程中會碰到的問題，讓他有個心理準備，並兩個人同時學習應對的方法，不要自己一個人面對所有問題。有些事情要放心地交給你老公，因為孩子是你們兩個人的，兩個人都有責任。
我從懷孕開始就讀一些孕期和產後注意事項的書籍，並把重點內容告訴老公。因為我老公不喜歡讀書，我也不想強迫他去做不想做的事情，既然我在學習，那我可以口述自己學到的內容。我會跟他講孩子哭的原因有哪些，所以生完孩子後孩子哭了，我老公會一一排除原因。我會給他講孩子會有不同的飛躍期，那時候孩子情緒會不穩定，或腦子在吸收新的知識和技能的時候也會變得急躁，所以兒子性格大變的時候他會自己判斷。我跟他講孩子長牙的時候很難受，可以給他磨牙的東西，紗布冷凍敷在牙齦上緩解疼痛，他就會在我有時候沒想到的時候會提醒我等等。
3、要多外出，太陽是最好的心情催化劑。這是我沒做到，很後悔的一點。
我老公每次讓我出去逛的時候我都說到孩子吃飯時間，我換衣服麻煩，我怕孩子著涼了，我怕外面餵奶不方面等等各種理由拒絕了。其實我明明可以就出去個半個小時也行，也可以讓老公看會兒孩子，自己下樓溜達溜達，能讓自己清醒很多，開心很多。
4、要跟朋友們聊聊，聚聚，能消耗掉很多負面情緒，這也是我自己沒做到的一點。
我那時候不放心孩子，幾乎沒跟朋友們見面，導致自己好長時間都沒有傾訴的人，負面情緒一直被壓抑著。前段時間跟朋友聚，我們各自訴苦，分析自己的問題，我們都覺得其實我們見面的時候未必會聊到很深的話題，但各聊各的，說出來一些不痛不癢的話，發現自己心情好多了。
5、明確地表達自己的需求，這是我最近才領悟到的一點，並覺得非常重要。
產後另一半對我們的心情有很大的作用，但會發現對方往往達不到我們的要求。我們會希望對方能為我們做一些事情，對方確實也做了一些事情，覺得自己有幫到我們，但他做的並不一定是我們希望他做的，我們就會失望，對方就覺得明明自己做了還不能讓我們開心，就無奈。其實我發現並不是對方不想做，只是不知道我們的需求是什麼，如果我們直接表達，對方確實會給我們做，我們開心，他們也開心。我跟我老公聊開這個話題，發現我們確實有這個問題，從那以後我們彼此有什麼希望對方做的，會直接說，就沒有那麼多猜測和失望。
6、如果覺得自己有產後抑鬱的跡象，不要硬扛，尋求周邊人的幫助。如果覺得情況比較嚴重，最好去醫院諮詢專業人士。
寫一篇是希望從一個得過產後抑鬱的女性的角度說出我們的境遇，並如何改善，最好是希望大家都能努力去理解，不要把產後抑鬱歸類為“矯情”。誰不想開開心心地過呢，是不是？
