生活中，我們經常會遇到煩心事，會難受很長時間，我一般做兩件事幫助自己開心起來。
1.冥想
第一次聽說這個詞是在樊登老師講的《正念的奇蹟》，後來買了李笑來老師的《通往財富自由之路》裡提到了元認知能力的一個修煉方法就是坐享，通過坐享讓自己變得更開心，消除煩惱。
坐享中注意力足夠集中的時候，全身放鬆的狀態與人體在睡覺的狀態幾乎相同，所以注意保暖和風向，可以找一個毯子蓋上膝蓋，其中第二條尤其重要，三叉神經匯聚在耳部，一不小心就有可能引起面部偏癱，姿勢其實並沒有那麼重要，舒服就好，不一定非要盤腿，其實大多數坐直的姿勢都可以，但是脊柱坐直很重要，長時間供背更累。
第一階段
從以下簡單的步驟開始，找一個簡單的地方，從五分鐘到十五分鐘開始，漸漸延長到四十五分鐘乃至一小時，用你直接覺得舒服的姿勢做好，最好脊柱挺直，閉上眼睛，開始深呼吸，將所有的注意力完全集中在呼吸上，一旦發現呼吸轉移到其他地方，就要將注意力拉回到呼吸上
持續深呼吸，直到計時器喚醒你。
第二階段
在坐享的過程中，感受注意力掃描你的全身，這個過程中你可能出現某個地方不舒服，將注意力全部放在不舒服的地方，仔細觀察自己的感受，嘗試著接受 這是個機會，也是個挑戰，一旦你能接受原本不舒服的感覺，接下來的感覺竟然是解脫。
第三個階段
你可以在任何一個地方坐享，火車上飛機上伸直於顛簸的船上，或者甚至於就是某個嘈雜的地方，並且最終可以做到自如的控制注意力才算是坐享，最終的目標是你可以做到在越來越長的時間裡面自如的注意力集中，並且還能控制集中地注意力。而胡思亂想，放空，甚至睡著了，都算不上是坐享，這為增大大腦皮層面積，增厚灰質，並沒有任何具體的幫助，這真實一個極少的掌握必要知識之後就馬上踐行進步的好例子。
冥想輔導
找一個安靜的地方，設置好計時器，用自己感覺舒服的坐姿，閉上眼睛，持續的深呼吸，一旦發現你的注意力轉移到其他地方，就要刻意地將注意力重新集中在呼吸上，持續的深呼吸，現在試著用注意力掃描整個身體，從左腳腳尖開始，左腳掌，左腳跟，左小腿，左膝蓋，左大腿，左臀，順著脊柱一直到後脖跟，滑到左肩，左上臂，左肘，左小臂，左手腕，左手心，左指尖，再回來......
左手心，左手腕，左小臂，左肘，左上臂，左肩，沿著肩膀一直滑到右肩，右上臂，右肘，右小臂，右手腕，右手心，右指尖，再回來，右手心，右手腕，右小臂，右肘，右上臂，右肩，回到後脖根，順著脊柱一直到右臀，右大腿，右膝蓋，右小腿，右腳跟，右腳心，右腳尖，在這個過程中，你會覺得某個地方不舒服，將注意力全部放在不舒服的地方，仔細觀察自己的感受，嘗試著接受 這是個機會，也是個挑戰，一旦你能接受原本不舒服的感覺，接下來的感覺竟然是解脫。持續的吸氣，吐氣.....
(直到計時器想起）
2.跑步
我們平常會有壓力的原因是因為我們失控了，從而自我評價開始逐漸變低，對未來的期望也變得灰暗。而這個時候能夠通過運動產生掌控感之後，你覺得我能夠掌控我的人生。那種喜悅和快樂會帶來壓力的下降，也就會越來越快樂。
運動同時從兩個方向出發解決抑鬱症的問題。它使我們自然而然地行動起來，激發腦幹，讓我們更有精力、激情、興趣和動機。我們感覺更加精力充沛。通過調節前額葉皮層內的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素，運動自上而下地轉變了我們的自我概念，此處推薦樊登老師講過的《運動改造大腦》。
與需要抗抑鬱藥物不同的是，運動不是選擇性的影響哪種物質，而是調節整個大腦的化學物質來恢復正常的信號傳遞。它把前額葉皮層解脫出來，使我們能夠記住有益的東西，從而擺脫抑鬱症的悲觀模式。運動還證明了我們可以主動改變某些事情。
運動的作用模式也適用於改善日常的情緒，哪怕我們是感到沮喪或者要對付某些令人心煩的事情，甚至是遇到一個壞天氣。
說了這麼多，其實總結起來幾個字：跑就對了！跑步可以幫你解壓，遇到壓力，感到不開心，穿上跑鞋，操場跑幾圈。
希望你天天開心，靜如處子，動如脫兔。
