运动是一件好事，可以健身健心。但是，有一些人却因为运动导致睡不着，早上起来又困又累。那么这是为什么呢？这就关系到一个激素——皮质醇。
皮质醇
皮质醇是一种压力激素，又或者叫刺激激素，在人们紧张的时候、有压力的时候会提高分泌量。他的作用非常重要，在人遇到绝境的时候就会帮助我们逃生。比如在野外生存，自己肚子饿得动不了，突然间遇见一只老虎，这个时候皮质醇就会受到压力和刺激，开始大量分泌，让你的身体充满能量来逃生。
那么，为什么皮质醇可以“生产”出能量？这是因为皮质醇它可以快速的分解一切可以提供能量的营养元素。比如脂肪和蛋白质，在皮质醇分泌后，我们身体首先分解脂肪，最后再分解蛋白质。这是因为蛋白质是构建身体的重要元素，身体的建造和恢复都离不开蛋白质。
运动提高皮质醇的分泌
运动会消耗我们的糖原和血糖，这是因为糖的供能速度最快，效率最高。但是，我们身体的糖也就那些，很快就会用完了。那么糖用完了，我们身体必须要快速“制造”糖出来，那么该怎么办呢？那就是提高皮质醇的分泌，让皮质醇分解脂肪制造糖出来。
运动后睡不着的原因
相信看到这里的朋友都应该猜到了，运动后睡不着就是因为皮质醇的分泌量提高了。身体能很好地控制皮质醇地分泌，一般在晚上的8点皮质醇分泌的量骤减，但是因为运动的原因，你的皮质醇分泌量提高，导致了你打乱了皮质醇的正常分泌。所以平时没运动的时候9:30睡觉，在有运动的时候却睡不着。
那么，该怎么解决这个问题？其实很简单，只要我们在睡觉的前2小时运动完就好。假如你10点睡觉，那么你的运动结束时间就应该在8点，如果没有办法做到的话，可以在运动后十分钟去洗一个热水澡，这样可以放松一下身心，有助于睡眠。此外，你还可以在睡前做一些睡前拉伸，同样可以放松身心，更加容易入睡。
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