江湖故人甲
是啊，很多人有知道熬夜對身體對健康不好，但是卻不能自律，管控不好自己。這樣就會積勞成疾，一旦發生大病，就會給自己和家人帶來很多的負擔，甚至需要借錢，更是讓生活一夜回到解放前。所以一定要從小事上開始做起，健康的生活，尤其是不要熬夜，養成生活的好習慣，讓自己和家人幸福平安！
張秀絲路點滴
為啥明明知道熬夜不好，卻偏偏不甘心睡覺。有人和我一樣嗎？怎麼解決呢？
關於熬夜的危害，我就不多贅述，無論是精力、體力都是巨大消耗，至於有多難受，熬夜的人比誰都清楚。關鍵是，你明知道熬夜不好，為什麼在能早睡時，還不甘心早睡呢？
不知道大家是不是會每次熬到心跳咚咚響、兩眼一抹黑的時候，都痛下決心，從明天開始要早睡早起，但第二天，又陷入了早上起不來晚上睡不著的惡性循環。
那應該怎樣來解決這個問題呢？下面我來說說我的幾點建議。
第一：睡前兩個小時，遠離電子產品。
做到這一點，就可以很大程度保證不熬夜。很多時候，我們熬夜就是因為我們刷著各種電子設備，沉迷於其中，而拖延了睡眠的時間。而一旦在睡前看了讓人興奮的內容，更加會讓自己即使決定睡覺，也遲遲無法入睡。
科學研究顯示，電子產品屏幕發出的藍光影響我們的睡眠。所以要在睡前2個小時，遠離電子產品，包括你的手機、電腦、IPAD之類。
第二：睡前看書或者朗讀。
這個也是對於一些喜歡晚上看書的人和看書就犯困的人特別有效的。這樣可以彌補離開手機之後的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡著了。
第三：睡前選擇舒緩的活動。
睡前離開電子產品的2個小時裡，我們可以給自己洗一個舒服的澡，可以用半小時泡腳，為半小時後的睡覺做個心理準備。泡腳的好處有利於睡眠，尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善局部血液循環，腳暖和了躺在被子裡很快就睡著了。不然腳冷冰冰的，很難焐熱，一晚上腳都是冷的，睡得也不好。
第四：把午睡時間控制在30分鐘之內。
午間的休息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。
總的來說就是，當熬夜已經影響到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活質量，而且持續一段時間了的話，那你就真的需要開始重視這個問題了。千萬別等身體出現問題，才追悔莫及。畢竟身體才是革命的本錢。
麥麥愛生活
我就是這樣，不請自來。
- 這種叫報復性熬夜或者是誤會性熬夜。像我就是之前上學的時候壓抑得太過了，一抓到機會就開始熬夜，以熬夜為樂。
- 一般情況，我猜測你應該也是像我這樣熬夜基本上是為了自己快樂為主，不是為了工作吧。先說為了自己快樂吧，比如說打遊戲、看小說、刷視頻等等。那這個時候，是因為這時在你的潛意識中，快樂比身體重要，你想要這些快樂緩解前段時間壓抑的狀態。剛好你又覺得自己身體扛得住沒問題，潛意識中一拍即合，熬夜熬起來！睡個啥速速起來嗨。
- 如果是工作，誤會性熬夜。我也有這種體驗。就是總感覺做得差不多了，很快就可以結束，所以不甘心睡覺。想著，沒關係的，反正很快做完了，熬一小會不算熬夜。結果，萬萬沒想到，自己的工作效率有點低，一熬又是一個夜晚。
- 怎麼解決呢？你得找到這種情況的根源。在剛剛我的分析中，你可能會發現，是【對自身身體的自信】影響了你是否熬夜。我知道你絕對明白熬夜的壞處，但你知道的程度有多深，你是否深受熬夜的危害？
- 拿我來舉例，我在學校一般不敢熬夜，實在不行也必須00：10前關機，因為第二天有課，如果我熬夜第二天一天都毀了。但在家就不一樣了，疫情初期我生物鐘顛倒，導致我皮膚以肉眼可見的速度變差，怎麼敷急救面膜都沒用。看著滿臉的痘痘實在是心煩到不行，索性強迫自己晚上十二點前關機，關手機關電腦。
- 後來找到一個自律的夥伴監督打卡。夥伴每天都是晚上十點四十到十一點左右睡覺，互相監督就會有一點效果。
- 之前有一個說法就是，為你喜歡的事情早起一個小時。為自己快樂的確很重要，但身體真的更重要，雖然很難，但一定要轉變過來。嘗試著一點點地調整自己的生物鐘，嘗試著早起一個小時去做你打算熬夜做的事情。早睡早起身體好是一方面，另一方面心情和心態也會慢慢好起來，然後一切都會好起來。
總結一下：
- 找個自律小夥伴相互監督打卡
- 有很多時間APP可以提醒你早睡早起，比如說【時光序】
- 早點關機📴
- 嘗試轉變心態，嘗試著早起一個小時
- 很有用的一點建議！千萬別一下子就早睡很多！你會睡不著的！生物鐘要一點一點調整，一天早睡（早關機）幾分鐘都行，只要每天都有提前，循序漸進才會有效果。
希望可以幫到你哦！祝你早日擺脫熬夜的苦惱，做優秀的時間管理者哦哈哈，然後成就人生理想！
