总是有朋友问我午餐和晚餐怎么吃的，今天就先来分享5道适合当作午餐的食谱吧，不管是在家还是上班，都很适合，做法也简单，赶紧学起来吧！
01 虾仁花菜藜麦炒饭
【准备食材】
主食：藜麦1小碗
（前提用清水泡2个小时以上，蒸锅上汽以后，蒸20分钟左右。准备工作稍微有点久，可以前一晚用清水泡着。）
蛋白质：虾仁七八个（用少许生抽和白胡椒粉腌制一下）
蔬菜：花菜1小盘(先在开水中焯至段生，然后切成末。)胡萝卜和洋葱少许，切成末。（主要用于提香增色）
调味：生抽，黑胡椒
【做法】
1.锅里入适量油，放入洋葱和胡萝卜炒香，然后放入虾仁翻炒至变色。
2.接着放入花菜和藜麦，淋入1勺生抽，翻炒十几下，起锅前撒上一点黑胡椒即可。
藜麦是减脂期间必备的主食！藜麦富含高蛋白，优质脂肪中的不饱和脂肪酸占83%，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。绝对是健康减脂的好帮手！
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