隨著網絡的發達，大家對於養生也是越來越熱衷了，說到養生，我們想到的應該就是食療和運動了。運動養生還是比較健康的，運動可以給我們的身體帶來很多好處。而運動的方式也有很多，現在大家比較青睞的運動方式，應該就是行走了。隨著養生知識的普及，大家都開始運動起來，每天想著日行萬步來達到強身健體的效果。可是有的人會說，每天都步行很長時間，就會容易給膝蓋帶來損傷，給關節帶來問題。日行萬步會“走壞”膝蓋？如何正確步行，大數據給你建議。
那麼，到底每天步行多少步給膝蓋關節帶來的損傷才會比較小？據相關數據表示，成年人每天身體產生的熱量應該在兩千大卡左右，身體本身消耗的熱量就要有一大半，能夠達到一千七百大卡，剩下的已經沒有多少，三百大卡，用行走來消耗的話，也不用走太多。按照一分鐘來計算，一分鐘則需要走六十步，一秒一步，一分鐘能消耗兩大卡，由此我們可知，每天走九千步左右就能消耗三百大卡。因此，想要減少對膝蓋和關節的損傷，每天步行八千步到一萬步是沒有問題的。
有人就會擔心自己是不適合“日行萬步”，到底“日行萬步”是不是每個人都適合呢？有了計步器之後，大家就會比較看重日行萬步，每天都會看看自己的運動步數，甚至有的人還進行了攀比，覺得自己走的越多，就是越健康的。可是日行萬步不僅僅看的步數，還要看運動量，還要看個人的體質，還有運動後的一系列反應。正常情況下，都會比較適合行走這項運動。是不是日行萬步，其實沒那麼重要，只要你的運動的效果比較好，就沒什麼問題。
不同的年齡，運動量也不同，正在發育期的青少年，運動量就不宜過大。青年人則可以適當加大，而老年人則需要視情況而定，要選適合自己的。
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】
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