最近做的6款營養米糊，香濃順滑又營養呢
米糊很容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量，穀物的清香，還能促進食慾，米糊製作方便，健康營養，一直深受大家的喜愛，今天分享最近做的6款米糊，香濃順滑好喝極了
下面分別分享6款營養米糊的做法
1️⃣山藥黑米糊
➖食材：山藥，黑米，糯米，紅棗
➖步驟：山藥去皮切小塊，紅棗去核切片，山藥，黑米，紅棗，糯米淘洗乾淨，放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可
➖功效：滋陰補腎，健脾養血
山藥含有大量對人體有益的物質，除了蛋白質，膳食纖維，鈣，鐵，磷等，還含有氨基酸，山藥加鮮棗可以健胃
黑米被稱為"藥米"， “壽米”，是營養十分豐富的藥食兩用的食物，黑米可以補血養氣，益腎補肝
2️⃣胡蘿蔔山楂小米糊
➖食材：胡蘿蔔，山楂，小米，薏仁
➖步驟：胡蘿蔔洗淨切小塊，山楂，小米，薏仁提前水中泡幾小時，放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可
➖功效：健脾養胃，消積食
山楂是藥食同源的食物，又叫山裡紅，是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，
注意：山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應有所節制
3️⃣紫薯燕麥米糊
➖食材：紫薯，燕麥，糯米
➖步驟：紫薯去皮切成小塊，量燕麥，糯米紫薯洗淨放入料理機，加入足量水，啟動米糊鍵即可
➖功效：減肥減脂，降脂控糖，潤腸通便
紫薯又叫黑薯，含有豐富的硒元素和花青素，有抗癌功效
燕麥的典型特點是高纖維、高蛋白、低能量，在所有穀類食物中的纖維和蛋白含量都是領先的，
含有豐富的膳食纖維，燕麥是很好的減肥減脂食品，降脂控糖效果也很好
4️⃣黑芝麻花生黑米糊
➖食材：黑芝麻，花生，黑米，糯米，熊貓豆
➖步驟：所有食材淘洗乾淨放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可
➖功效：滋陰補腎，補益脾胃，養肝明目，排毒養顏
黑芝麻又叫胡麻、油麻，含有豐富的蛋白質和礦物質，不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等，具有滋養肝腎、益血烏髮、降低膽固醇、保護血管等功效。
熊貓豆夠加速身體的毒素排除人體，所以能夠很好的預防腸癌的作用，還具有補血和補鈣的作用，能夠很好的軟化人體的血管
5️⃣糙米枸杞糯米糊
➖食材：糙米，枸杞，糯米，黑麥，紅棗
➖步驟：紅棗去核切片，所有食材放入料理機，啟動米糊鍵即可
➖功效：美白養顏，潤腸促消化，提高抵抗力
糙米 和黑麥都屬於粗糧。相比白米營養更加豐富
糙米又稱為玄米看，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量很豐富，是一種綠色的健康食品，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素，還可以促進我們的腸胃蠕動，提高消化能力，糙米的最大特點是含有胚芽
黑麥含有豐富的膳食纖維，含量遠遠超過水果和蔬菜的膳食纖維，還有非常重要的益生元特性，可以調節腸道菌群平衡，同時還能增加胃腸到的蠕動
6️⃣小米南瓜燕麥糊
➖食材：小米，南瓜，燕麥，紅棗
➖步驟：南瓜去皮切小塊，紅棗去核切片，所有食材放入料理機中，啟動米糊鍵即可
➖功效：補中益氣，清熱解毒，健脾養胃
南瓜和小米都是黃色的，黃色入脾。二者搭配有很好的補脾效果
南瓜富含多糖，氨基酸，活性蛋白類胡蘿蔔素，尤其其中的抗氧化劑β-胡蘿蔔素具有防癌的作用
南瓜在中醫上屬於“發物”，在喝中藥的時候最好不要食用南瓜食品，以免影響病情
小米補脾養胃，還有滋陰解渴，清除煩熱的功效，值得注意的是小米和杏仁不可以一起吃，會導致嘔吐，腹瀉
以上就是今天的分享，做這6款米糊我用的的破壁豆漿機，帶加熱功能，先將食材煮熟以後再打成米糊，如果太硬的米和豆類需要提前用水泡一下，這樣更加利於營養的吸收
