說到燕麥，許多人都非常熟悉它。它是一種粗糧，富含膳食纖維，不僅能增加人的飽腹感和減少脂肪的吸收，還能幫助腸道蠕動和身體解毒。燕麥熱量不低，含有碳水化合物和蛋白質。碳水化合物是維持人體日常活動的物質，燕麥脂肪不到0.2%。脂肪能直接導致肥胖，所以燕麥是減肥的好幫手。
說到減肥，人們會馬上想到鍛鍊和節食。當然，減肥運動是不可或缺的，但是要注意堅持。然而，節食很難長期堅持，所以科學搭配食物是減肥的必要條件。燕麥作為早餐非常有助於減肥。為了味道和營養，我們還可以混合一些不同的配料，如核桃、腰果、葡萄乾和其他乾果或水果來做一頓特別的早餐。
就像我今天推薦的早餐一樣——核桃芝麻燕麥牛奶糊。牛奶和燕麥是經典搭配，核桃和芝麻也是。最近，上班出現很多費腦力的事情，所以專門添加了這些物質來滋養大腦和抗衰老。這種早餐簡單易做，營養又美味，可以稱之為天然的“減肥藥物”。每天早餐吃一碗，燃燒脂肪，變小腰圍。
[芝麻核桃燕麥漿]
原料：燕麥1小碗、牛奶1小盒、核桃1小把、白芝麻1小把
方法：1、準備原材料；2、將燕麥放入豆漿機中；3、把白芝麻放進去；4、放入核桃仁；5、加入適量的牛奶；6、用豆漿機制米糊功能。7、等待時間結束，“芝麻核桃燕麥奶糊”就完成了。8.加入一個熟雞蛋，開始享用。
提示：1、加入燕麥和牛奶，將你喜歡的配料加入豆漿機，按下煮米糊的功能鍵，就可以自動完成；2、這種米糊不需要火，簡單快捷。
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