我家半小時早餐，吃得周身舒服，來看看這裡最重要的那一樣是啥！
上班了，好多人又該糾結早餐吃什麼了。其實要是養成習慣了，每天早起半小時就能吃得很舒服。“早餐要吃好”這是所有人都知道的一句話，但大家都以為這個“好”是要吃的豐富，花樣繁多，這樣才能攝取足夠的營養。這並沒有錯，我覺得還有一點最重要，就是吃得舒服。不管哪一餐，不僅僅是吃好，要吃的周身舒服才算是最佳狀態。所以，早起半小時，不要讓自己的早餐在“對付”“忙亂”中幾口而過，畢竟，一上午的工作都需要這一頓的能量供給，要“舒服”地享受過程。
我家今天的早餐，半小時輕鬆完成，達到我最喜歡的狀態——舒服！
很簡單，但很可口。碗內是雜糧米糊，這是我幾乎每天都做的，一碟山藥花生糕，幾片吐司煎蛋。看似都需要動爐灶，其實操作起來很簡單。簡單的三樣小食，但卻有好幾樣的食材：各種養生雜糧，山藥，雞蛋，花生醬，麵食。飯後的水果沒有拍，如果能吃進去隨便就來幾塊蘋果、香蕉的就行，吃不下能量也夠了。
雜糧米糊是用機器一鍵搞定，材料洗好放入機器內20分鐘就自動完成。這一碗的營養最豐富了，每天適當吃點雜糧對身體的好處不言而喻。
我今天的米糊材料用了五種，每一種材料都是滋補的好東西：枸杞，黑芝麻，紅棗，黑米，黑豆。所有材料按照自己家的米糊機的容量調節就行，喜歡哪樣就多放點，很隨意。
這幾樣食材每天適當吃點是極好的，養顏，潤膚，益發，補氣補血，適合所有人群。做米糊的時候不管放什麼粗糧都不要忘記放紅棗，紅棗除了高營養之外，口感甜潤，在米糊裡起到調味的作用，不用放糖也甜甜的很香！
山藥花生糕是蒸的，用的是生山藥，直接帶手套去皮操作，材料是這些：山藥200克，雞蛋2個，花生醬2湯勺，糖適量。這些材料放入料理機一鍵打成糊，倒入刷了油或鋪了油紙的的容器裡，上鍋蒸15分鐘，出鍋倒扣出來切塊就可以。家裡有小孩子尤其適合，一塊塊抓著吃 口感和口味都極好，還很有營養。
在這個時間空擋裡，我們煎吐司片就行了，有5分鐘操作完，一點不忙亂。每週都要做吐司麵包，吃起來很方便，也一直喜歡吃煎吐司。很多人怕煎的麵包片油大、膩口，其實一點也不，要用鹹口，不膩人還很方便，雞蛋液不要太厚了，太厚了反倒是不好吃，薄薄的一層迅速受熱煎熟出鍋，一般四片面包一個雞蛋就夠了。
簡單說下步驟。把雞蛋攪打在一個平底的盤子裡，要放一點點鹽，這點鹽千萬不要忽略，如果忘記了，口感立馬不一樣。切好的吐司片放到盤子裡迅速兩面沾上雞蛋液，千萬不要用浸泡的狀態，鍋在一邊放油燒熱，這邊在操作。
用筷子夾起蘸好雞蛋液的吐司片就放到平底鍋內煎就可以，煎的時候用大火，不會糊，及時翻動就行，這樣外面一層的雞蛋液才會迅速受熱煎熟，不吸油，吃起來不膩口。
這就是我今天的早餐，是不是很簡單。這裡面最重要的是那碗雜糧糊，有時候沒有食慾，單單就喝那一碗米糊就夠了。
生活中我們每天吃的精細產品太多了，經過多次加工的東西，總是會流失大部分營養。多吃雜糧的第一個好處，能夠預防和治療肥胖，因為粗糧的麩皮當中含有豐富的膳食纖維，經過吸水膨脹之後能夠增加飽腹感，進而能夠避免因為飢餓而過多攝入其他食物造成肥胖的一個高發。第二個好處是能夠為身體提供充足的維生素和礦物質，這些都是在精細的產品中所沒有的營養物質；最後一點是雜糧能夠潤腸，利於通便，身體不會產生便秘的症狀，身體排毒正常了，就剩下兩個字了“健康”！
好啦，好好吃飯是對自己最好的照顧，有個好身體才能去創造和享受美好的生活，祝生活愉快！
