你是不是經常在意別人對你的看法，一點小事都會被你仔細分析個底朝天，朋友說你敏感，脆弱，玻璃心。
你是不是經常做朋友情緒療愈者，當朋友心情苦悶低落的時候，你總是耐心和擁有同情心地傾聽他們的各種吐槽，理解他們的情緒。
你是不是經常在大型嘈雜的聚會上默默的待在角落裡，而別人都是扎堆成一個團體歡樂地聊天，聊八卦。
以上這些就是高敏感者的特徵。
敏感，心思細膩，觀察細緻等等都是高敏感的特徵
在《高敏感是種天賦》中寫到“高度敏感型人擁有發達的神經系統。我們可以感知到事物細微的差別，並對信息進行更深入的加工。
我們能進行高度共情，並給予共情式的傾聽。很多高度敏感型人做著照顧他人的工作，擁有良好的口碑、為人所稱道。
我們擁有活躍的想象力和豐富的內心世界，這意味著我們從外部世界接收和感知到的信息，會觸發大腦裡各種概念、想法並建立聯結。”
內心世界豐富，具有想象力和共情能力的高敏感者是上天賜予的天賦
為什麼你是高敏感者？
一個人性格的形成有外界的社會環境，也有內界的原生家庭。這裡先排除外界社會環境的對人性格的影響，主要分析原生家庭和遺傳因素對人性格的影響。
57歲的漢娜是一名高敏感者。在她小的時候，最大的願望就是母親認可她，可她只要犯錯，母親總會找出各種理由去指責她，批評她，教育她。
於是，為了贏得母親對於自己的認可和喜愛，她就對自己指定更高的要求，很努力的去完成每一件事情。
可是，母親還是會像從雞蛋裡挑骨頭似的找出她的漏洞。
最後，實在沒辦法的她想出了一個辦法就是讓自己對每一個人露出微笑，讓別人覺得媽媽是如此的優秀，她培養出來了一個好女兒。
漢娜想要母親更愛自己，制定了一系列的高要求，最後還去觀察母親對於自己的評價
在這個過程中，漢娜過度的去討好父母，希望父母可以更愛自己，於是她以父母的嚴要求來就會產生內疚，害怕父母因此而不喜歡自己，於是又衍生出一些新的標準來嚴格要求自己，逐漸養成了高敏感人格。
另一方面，高敏感人群形成的原因遺傳因素。
1979年，開始在美國明尼蘇達州做的雙生子研究。結果顯示，多數案例的人格特質中，遺傳因素比環境和教養的影響更大。
高敏感者天生就具有發達的神經系統，她們對周圍的人，事，物產生的一點點小的外部刺激都會的神經產生很多種化學反應。
身為高敏感的你，如何在生活中過得更加舒心呢？
第一，對於別人的不合理要求，勇敢說不
我的同事李冰是個高敏感者，她常常能夠很細緻的體會到別人的感受，也因此總是去照顧別人的感受。
於是，剛開始李冰每當完成自己的工作任務之後，都會去看看其他同事有沒有需要幫助的。
長此以往，同事們也經常會把自己完不成的工作任務交給李冰，漸漸李冰的工作量達到了最大的飽和度，她為此不得不加班熬夜來替同事完成工作。
即使心中不滿意，身為高敏感她還是會說“好的，我知道了，下次我繼續努力，你這個事情交給我。”
過度照顧別人的感受，讓她感到特別的疲累，心累，這時她的生活是為別人而活，她自己的生活也遭到了別人干擾。
身為高敏感的你總是為別人考慮，這讓你工作產生很大的負擔
而身為高敏感的你想要過得更舒坦一些，需要對於越界行為說不。
比如當你正在處於工作狀態，同事來找你聊天，以前面對這種兩難的局面，通常都是捨棄自己的工作來迎合同事的需求，而現在你可以聊聊內心掙扎感受，對方也會尊重你的決定。
比如“我現在正在忙，我的工作要在1個小時就要個給上司。你是有心情困擾嗎？你等我一個小時吧，我解決完事情時候會去找你聊天的，可以嗎？”
高敏感的你，可以勇敢對於他人的行為說不
這時，你都意外的發現同事居然答應，這就給你很好的正向反饋，不必事事都要討好別人，也可以隨心所欲的說出自己的想法，總會有人接受的，以此你形成了正向的循環，生活得更加舒坦。
第二，允許在社交活動中，給自己獨處的時間
伊爾斯·桑德是個高敏感者，她邀請自己的三五好友來到自己家中聚餐，原本打算把他們招待的盡興而歸，卻發現長時間的社交活動讓自己感到疲憊不已。
公司舉辦的大型聚會時，她不得不去參加時，面對嘈雜的噪音以及歡樂的笑聲，這些外界的刺激都大大的刺激了敏感的神經，她感到身不由己，也有點無從適應。
高敏感的你擁有強大的神經系統，長時間在聚會中會感到疲憊
面對這種情況，有些高敏感者會忍住不說，等聚會介結束之後再去療愈疲憊的心靈，但是你認為這是一個好辦法嗎？其實，並不是，這隻會造成高敏感的你需要更多時間恢復到心平氣和的狀態。
允許自己在社交場合中，給自己獨處的空間，鼓起勇氣表達你的需求，告訴他們“跟他們相處很快樂，但是我現在需要休息了，我已經感到有點疲憊了。”
長時間的聚會刺激，讓高敏感的你有點疲憊，這時允許自己獨處
正如心理學家伊爾斯·桑德所說，“如果你有足夠的勇氣告訴他人，你很容易疲憊，雖然你很享受跟他們在一起的時光，但是短暫的休息也是好的，那麼你離成功適應自己的敏感型人格不遠了。”
第三，接納你的能力，不強迫自己做出超出能力極限的事情
生活中你會答應別人一些自己能力有限，做不到的事情麼？
31歲的赫勒，會答應別人自己做不到的事情，他不能忍受別人都能夠做的事，而他們做不到的事情。
但這會給高敏感人群造成什麼後果呢?
硬著頭皮答應自己做不到的事情，雖然一時風光，但是事後就會造成長久的損失，更有可能是一段友情的毀滅。
在乎別人對於自己的看法，於是勉強自己做出能力範圍之外的事情
身為高敏感的你對於自我要求極高，一直為別人能夠做到的事自己做不到而感到自責，憤怒，於是，你會對自己更加的嚴苛，你不想成為承認那是他們的侷限，你想跟跟別人一樣具有能力。
但你沒必要事事都要求自己做到，這是不可能的。接受自己只能做這麼多的事時，憤怒就會轉變為力量，一種對自我的支持。
當你不再努力變得跟別人一樣時，你的內心自信且強大，你就可以按照高敏感的特質來安排自己的生活，在如此快的節奏裡，你就擁有了選擇快樂的權利。
高敏感的你，也可以在這個快節奏的世界裡，找到屬於你的快樂
