我是@善学自由哥 ，欢迎“爱自己，对自己不暴力” 。
曾经，我们是多么暴力的对待自己
我：怎么还不做作业？你要玩多久呢？你已经玩了一个小时的手机，难道还不够吗？ ……
孩子：（低着头，开始哭泣……）
我：你不动手做作业吗？（生气，咬牙切齿）
- 自我感觉：我内疚，我觉得不应该那样对待孩子。我后悔，自己那样的样子太可恶，太丑陋了。看到孩子在哭，自己真的很难过，难道我们不可以快快乐乐的来学习和生活吗？
- 自我倾听：这就是用内疚、后悔、责怪自己的暴力方式对待自己，当然也就用暴力的方式对待身边的人。责怪自己会让心情很糟，关注的只是这一些后悔的感觉。
- 自我疗愈：学习了“非暴力沟通方式”之后，觉得我们关注我们当时有什么需要没有满足？我花费大量的精力在沮丧的情绪上，这是暴力的，这种人自我折磨的代价是巨大的。（我当时就是需要尊重孩子，尊重自己——不要对孩子大吼大叫，责怪孩子，要尊重孩子。孩子需要一定的休息，这是合理的，正常的。）
- 自我疗愈方法：①回忆错误事件，把当时暴力的语言说出来；②把它转化为非暴力的语言，即回答：当时我有什么感受，需要什么？孩子感受到什么，需要什么？
现在，尝试善待自己，善待身边的人
“己所不欲，勿施于人。”
尝试采用角色换位，扮演对方，感受到什么？需要的是什么？想要得到什么样的帮助？
我怎样做才能满足自己的需要，也能满足对方需要？
能用最低的代价——非暴力沟通的方式来获得彼此的需要，为彼此作出贡献，创造出美好的状态，是多么喜悦，多么快乐的事情呀！
这样想来，我是个多么可爱的人啊，别人也是这么可爱的人。
“我这样做，我真是个大笨蛋！”
爱自己，不再对自己说类似的话，责怪自己或惩罚自己，都是非常暴力的行为。关注自己的需要和别人的需要，我们会有彼此需要做点什么贡献，这就对了。
千万别再用评判的方式评判自己，评判别人。千万不要再用指责的方式指责自己，指责别人。
做错了事情，静静自己听自己内在的声音，和内在的自己对话，内在的声音会告诉我们，我们需要什么，我们能为这个需要的美好状态做点什么？
聪明的，请你告诉我，你的需要是什么？你可以满足你自己。
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