睡覺是我們沒個人都要做的事，而且每天基本有三分之一的時間都是在睡覺中度過。那麼這麼多時間花費在睡眠中，怎麼睡才是最好的養生之道？
保護心腦：適當賴會兒床
醒來後不要馬上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分鐘。
人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來後，各系統功能的恢復需要一個過程。
如果馬上起床，頭暈、心慌等不適症狀也就隨之而來。
- 提神醒腦：捏捏耳朵
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
還可以按耳、敲枕骨：坐著，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次；然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離。
- 活動筋骨：伸個懶腰
清晨起來，不要立馬忙東忙西，可以伸個懶腰。伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。
短短几秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。將手臂儘量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。
- 提神醒目：揉揉太陽穴
許多人早上醒來後有揉眼睛的習慣，覺著揉過眼睛後，視力會變得更清晰。事實上，起床後揉眼睛對眼睛健康不利，會將手上以及眼周帶有病菌的髒東西帶到眼睛裡，造成眼部感染。尤其是高血壓、糖尿病這類患者。
如果感覺眼部不適，可輕輕按壓太陽穴、睛明穴、攢竹穴以及輕輕刮眼眶等，以達到提神醒目的作用。
睡覺前別忘了做這幾個小按摩，晚上睡覺前做好這幾件小事，不僅晚上睡覺會睡得更踏實，也能達到日常保健的效果。
好的睡眠習慣才能有一個好的精神狀態，人才能得到更好的休息
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