哈嘍，大家好，歡迎大家收看今天的《走近胖子》，今天我們繼續來學習減肥的那些事兒。據有關調查統計顯示，相當一部分人群都面臨著頑固性肥胖的問題，頑固性肥胖就是一種難以瘦身的肥胖問題，大部分的減肥方式對其都是微乎其微，那頑固性肥胖的成因是什麼？
1、消化系統不健康，容易導致發胖；
2、反覆進行減肥，養成了習慣性肥胖；
3、生活習慣不好，造成反覆發胖；
4、體質問題，遺傳因素
我曾經也是一個大基數的胖子，而且身體上的脂肪非常頑固，也就是俗稱的頑固性肥胖，但是現在早就已經瘦下來了，順利脫胎換骨，成為了一個身材苗條的人。在這裡我給大家總結了3點針對於頑固性肥胖減肥的方式，請大家一同瞭解下，讓我們一同擁有美麗、享瘦苗條。
第一點：運動
如果你想要進行減肥，就一定要記住多多參與運動，通過運動幫助自己鍛煉出苗條的好身材。我們到底應該怎麼進行運動呢？又要如何選擇運動呢？先來了解下運動的種類吧。
運動大致分為兩種，有氧運動和無氧運動，有氧運動就是我們的身體在進行鍛鍊時，吸收的氧氣和消耗的氧氣相抵的運動，通常來說身體有消耗氧氣的時間，往往比較溫和、比較輕鬆。無氧運動則完全不同，和有氧運動相反，無氧運動是身體處於無氧的狀態下，進行的運動，通常來說力度比較大，屬於極限運動，進行的時候身體來不及消耗氧氣，所以比較無氧運動，又叫做厭氧運動。
如果你想要解決頑固性肥胖，就一定要多多嘗試這兩種運動，很多人進行減肥只選擇有氧運動，這是不對的。有氧運動對於分解脂肪、消耗卡路里確實有不小的作用，進行有氧運動我們可以瘦下來，但是單純的有氧運動減肥會降低減肥的速度。而無氧運動同樣可以減肥，無氧運動能夠消耗大量的糖原，還可以提高身體的肌肉含量，讓我們的身體擁有足夠的肌容量，從而提高基礎代謝值，間接幫助身體燃燒卡路里。我們要想減肥也可以嘗試無氧運動。
如果你想要擁有曲線漂亮的魔鬼身材，我們不僅僅需要進行減肥，還需要增肌，這又說回到了無氧運動。無氧運動是提高肌肉含量唯一的方法（服用藥劑的不良方式除外），我們可以大量進行無氧運動，通過努力的鍛鍊，幫助自己提升肌容量，擁有一副好身材。
第二點：飲食
想要解決頑固性肥胖問題，飲食方面同樣不容我們忽視。我們在飲食方面應該注意什麼實際上，我們最應該瞭解的是——熱量。你知道熱量的單位是怎麼計算的嗎？熱量的單位有：卡路里、卡、千卡、大卡、焦耳、千焦。其中焦耳的單位最小，平常會以千焦出現，千焦就是1000焦耳的意思。平常零食袋子上出現的營養成分表中，能量通常以千焦來表示。1000焦耳等於238.9卡路里（卡）。千卡和大卡和卡路里等同，1千卡（大卡）等同於1000卡。
通常來說，女性每日需要至少1800大卡，男性每日需要至少2000大卡。而減肥中的男女則更需要注意飲食熱量的控制。在這裡我建議減肥中的朋友（尤其是頑固性肥胖的朋友們），一定要把熱量控制在1200大卡左右，可以根據生活需求適當增減，但是消耗的熱量一定要大於通過飲食攝入的熱量。
第三點：生活習慣
很多人的體重之所以總是減不下來的原因，正是因為生活習慣的問題。當我們養成了不良的生活習慣，就容易造成內分泌紊亂，從而引發肥胖問題。很多人的肥胖問題正是出在生活習慣的問題上。
在這裡我建議大家都養成規律的生活習慣，早睡早起、避免熬夜、避免久坐、避免飲食不規律、保持愉快的心情等都是很重要的。讓我們開啟高質量的生活，擁有規律的作息。只要你養成了規律的作息，就一定可以瘦下來，杜絕頑固性肥胖。
看到這裡，我們對於減肥已經有了一定的瞭解啦。如何解決頑固性的肥胖問題？通過這3點就可以啦，如果你想要甩掉頑固性肥胖擁有苗條的好身材，就一定要記住本文所介紹的內容，開始進行減肥啦。
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