下面是全球公认的最健康的时间作息表，分享给大家！
7:00 起床
迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品，
让你获得一天最好的开始。
7:20-8:00 吃早饭
一顿营养全面而丰富的早餐，
让你一整天活力十足。
8:30-9:00 避免运动
早上，
人体免疫系统最弱，
不要做剧烈运动。
走路上班是很好的选择，健康又惬意。
9:00-10:30 安排最困难的工作。
上午，
人脑最清醒犀利，
应该用来做最有难度的事。
10:30 眼睛需要休息一会儿
一晃十点半了，
起来走动走动，
眺望一下远方，
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
11:00 吃点水果。
上午是一天吃水果的最佳时机，
因为人体最适合吸收水果里的营养。
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类。
午餐要吃饱，
中午应该补充足够的蛋白质，
豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，
久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
13:00-14:00 小睡一会儿。
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉，
时间最好不要超过半小时，
否则会适得其反。
16:00 做创意性的工作。
午后是人类思维最活跃的时间，
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，
即使是微小的改善，
日积月累也会有巨大的成就。
16:00 吃晚餐
晚餐讲究营养丰富，
三成饱即可。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00 看电视或看书。
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22：30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
来源/人民日报
