最近我在學習覃宇輝的《親密關係》，今天我學習的是第七章—幸福之路的第二節《分隔兩地的情侶|異地戀這樣提供有效的關心》。以下是我的讀書心得，希望閱者有益。
關鍵詞：交流頻率，共同經歷，包容理解
你或許正經歷著或經歷過異地戀，你是不是也有過這樣的感受？
原本那個熟悉又相愛的人，分離一段時間後，變得很陌生，我不知道他在想什麼，我不知道能跟他聊什麼，我也不知道他還愛不愛我。
孤獨和恐懼將我包圍。
我討厭這種焦慮不堪的感覺，我想要確認他對我的愛。於是，我跟他鬧，我希望他用包容和理解來回應我，讓我感受到他的在乎。沒成想，我卻惹惱了他。最終，他離我越來越遠……
那麼，我們到底怎麼做，才能避免異地戀中感情的消耗呢？書中給出了5點建議。
1，增加線上聯繫的頻率，用心捕捉對方的情緒變化，並給予積極回應。
當兩人身處異地時，孤獨和寂寞倍增，此時會希望對方陪在身邊，給自己慰藉和幫助。所以，我們需要儘量增加聯繫的頻率，比如每天早上互道早安，每天晚上一起分享生活中的趣事和煩惱，也要用心捕捉對方的情緒變化，體會她的喜怒哀樂，並給予相應的回應，讓她感受到雖然你不在他身邊，但是你也一直關心她，支持她，以此增加她的安全感。
2，用小事滲透對方的人生，增加兩人互動的頻率。
分隔兩地時，你們可能會感覺對方花在感情上的時間太少，自己感受不到對方的在乎和愛，為了避免這種情況，我們可以通過一些小事，增加自己的存在感。比如，買了一件新衣服，拍照發給對方，讓他幫自己看一下合不合身，好不好看；當對方傾訴工作上的煩惱時，給出真誠而又中肯的建議；也可以培養兩人共同的愛好，例如同讀一本書、同看一部劇，然後交流心得體會等。
3，發生矛盾衝突時，用理性代替感性，包容理解對方。
當兩人吵架時，說的話可能口不擇言、十分傷人，如果此時你一言我一語地爭執不休，可能會越吵越激烈，嚴重消磨感情。那麼不妨先掛斷電話，自己一個人消化一下負面情緒，嘗試站在對方角度思考問題，等心情平靜了，再與對方聯繫。當另一半感受到你對他的包容和理解，知道你願意忽略自己的感受去體諒他，就能感受到你對她強烈的愛意，親密關係就朝著更好的方向發展。
4，相互間多說一些情話，並作出對未來的規劃，增強兩人的希望感。
我相信情侶之間肯定有過很多甜蜜的承諾，但是當異地時，還是會因為孤獨寂寞產生悲觀消極的情緒，對這段感情不再那麼確定。如果此時你能感受到對方的這種情緒，對她多說一些情話，溫暖她的心，並對未來做出美好的規劃，讓對方看得到幸福的希望，那麼，她就能體會到你的心意，對兩人的未來更有信心。
5，儘量增加見面的時間。
雖然現在我們可以通過網絡做很多事情，但是，如果長期見不到對方，網絡上再多的交流，也無法讓對方感受到自己在他身邊的那種真實感和滿足感，所以還是要儘量增加雙方見面的機會。如果兩個人距離比較近，就可以利用週末安排見面，如果兩個人距離比較遠，無法時常見面，那麼可以給對方郵寄一些禮物，用實物來彌補一下不能見面的遺憾。但不管怎樣，現實中的見面對情侶感情的發展至關重要。
如果做不好以上5點，結合我們的現實生活，在親密關係中可能會出現以下類似場景。
場景1
孩子讀高中，媽媽陪讀，跟老公雖在同一個城市，但住在不同的地方，只有週末偶爾才能小聚。而媽媽因為還有自己的事業，又要照顧孩子，非常勞累，忽略了與老公的交流互動，老公在婚姻中備受冷落，雖然他知道妻子的辛苦，但還是忍不住出軌了，在別的女人那裡尋找溫暖。
場景2
夫妻二人一直異地，剛開始聯繫和見面都比較多，兩人感情不錯。但後來妻子升職，工作變忙，與老公網絡交流和現實中見面的時間都少了很多，老公需要交流溝通的情感需求和生理需求得不到滿足，就在婚外尋找滿足，從而做出了錯事。
場景3
夫妻兩人異地，工作都比較忙，此時兩人對伴侶的要求，不僅是妻子和老公，還需要是生活夥伴和工作夥伴，而這種狀態彼此都不能滿足對方。後來，妻子有了其他男人，老公也有了其他女人，兩人出軌的對象都是自己的同事或合夥人。最後兩人離婚。
作者簡介：澄靜，感性的理工科碩士，情感心理學研究者，願用文字與你相遇在紛繁的情感世界。
