杜向陽
唉，關於這句話人在吃稱在看，其實關於這句話，對於一些現代人的理念，有些人吃了就用那個上班，有上班的上班，沒有上班的就懶散慣了，這對於身體上的一個健康問題，其實這是一個存在的一個很大隱患，加上現在一些人吃夜宵，習慣越來越廣泛了，其實這是一個，隱形的健康殺手，說起這個是夜宵，其實也是兌現看的一個不利的一面，還有另一面，就是吃夜宵還容易引起發胖，對於正在減肥的人們來說，最好不要去吃夜宵，我說九點過後吃多少漲多少的觀點，其實這個觀點還是存在的，為了不讓體重繼續增長，所以我個人建議晚上九點過後不吃任何東西的，更不能吃夜宵的。
還有一個就是一定要少吃多動，這樣的話人在吃秤也就看不到了因為你少吃基本上熱量都消耗差不多了 所以說少吃多動，對於減肥的人來說，即使是一個健康的生活理念，也是一種健康的生活方式，對於需要減肥的人來說，也是一種保持體型的健康方式。
江湖好姐
在這個以瘦為美的時代，人人喊減肥，甚至有人喊出要瘦成一道閃電[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜][大笑][大笑][大笑]“人在吃，秤在看”是指吃得多胖得快，這句話有一定的道理，但是也有的胖胖喊冤:“我吃的很少，也長胖”[捂臉][捂臉]“我喝涼水都長胖啊”[我想靜靜][我想靜靜]“香菇”“藍瘦”[流淚][流淚][流淚]這就需要分析一下長胖的原因了。有研究表明，長胖有以下幾種原因:
一，遺傳基因。家裡父母至少有一個的體型胖，子女胖的幾率較大。
二，出生時體重大於等於八斤的孩子長大後容易胖。
三，胃口好吃得多，喜歡吃高熱量高油高糖分的食品，活動量少的大部分人，營養過剩。
四，中醫說的痰溼體質的人群。
五，長時間吃藥的病人和更年期的婦女，激素容易使人虛胖，而女性體內的雌性激素減少，也容易長胖。“成也蕭何敗也蕭何”[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
六，喜歡吃夜宵和晚餐吃得太好太飽的人。俗話說“馬無夜草不肥”吃了就睡，吃進去的熱量糖分全部轉化成脂肪存起來了。
七，長期不吃早餐者和素食者。
體型是勻稱適中還是胖或者瘦，可以參考我前面分享過的成人體重指標數[可愛][可愛]
瘦就是美嗎？有以下四種情況的瘦就要注意了。第一，短時間突然暴瘦，瘦了十多斤以上——排除吃減肥藥的，這種情況的結果不是會反彈就是厭食症——有可能是癌症找上門了，最好去醫院體檢一下。第二，貪吃不胖，同時雙眼球外凸，可能是有甲亢。第三，吃得多，喝得多，尿的多還瘦了，可能就是糖尿病的症狀，三多加一少（活動量減少，不想動）趕緊去醫院查查尿糖指數。第四，乙肝患者，就像我們的男神劉德華[捂臉][捂臉][捂臉]
胖人裡有身體壯壯的，哥是強壯不是虛胖[大笑][大笑][大笑]瘦人也有病態的，什麼是真的美?蘿蔔青菜各有所愛，情人眼裡出西施，唐朝以胖為美，楊玉環“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色”所以我認為健康最美!那如何吃，才能吃出健康呢？請參考以下中國居民每天的平衡膳食寶塔。
膳食均衡，管住嘴邁開腿，多運動少熬夜。[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
月亮很亮39039
第一個問題“人在吃，稱在看”，這句話只說對了一半。
體重確實與我們吃的食物的結構、食物總量密切相關，但除了“吃"之外，體重還與如下這些因素有關：
1.我們先天的基因
2.出生時的體重
3.平時的活動量
4.精神心理壓力
5.是否有內分泌等方面的疾病
基因和自己出生時的體重，這些先天的東西，我們沒法控制，能掌控的就是我們的飲食、運動與情緒。
飲食不健康、運動量過少是導致體重超標、肥胖的最主要的原因
據2016年的統計，我國肥胖人數已高居全球第一，男性肥胖人數達4320萬人，女性更多，達4640萬人。
在20-69歲的成年人裡面，平均每3個人裡有1個體重超重，每10個人裡有1個肥胖。
過去40年，我國肥胖率翻了3倍，僅過去10年，肥胖率就翻了2倍。
青少年肥胖人數40年間更是增加了10倍。
40年全球肥胖率的變化，顏色越紅越深，肥胖越多
過去這10年也好、40年也好，中國人的遺傳基因並沒有多大改變。但生活方式卻發生了天翻地覆的變化，吃的越來越“好"，動得越來越少。
怎樣吃才能營養健康、不易發胖？
1.控制總熱量，少吃高熱量食物
由於現代人活動量大幅減少，保暖也做得好，需要的熱量並不是很多。
如果攝入超過了需求，機體就會把多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，以備不時之需。但我們中的大多數都不會有飢寒交迫的不時之需，所以存儲起來的脂肪消耗不掉。
飲食上要減少高熱量食物，適當增加蔬菜、水果、粗糧等中低熱量的食物，總熱量要與消耗平衡。
右側紅色區就是高熱量的食物，如油炸食品、快餐食品等（漢堡、咖啡、冰激凌、薯條、巧克力餅乾）
2.培養良好的飲食習慣
晚餐過於豐盛、或者睡前愛加個夜宵的人特別容易長胖。晚上睡覺，熱量消耗得少，分解代謝的少，合成存儲的多。
零食要管住，很多零食都是高熱量的小食品。兩餐間再加個零食，美味一吃就停不住，整整就多了。
吃飯要吃八分飽、細嚼慢嚥容易飽、吃飯之前喝點湯、不要一邊刷屏一邊吃。這些都是有利於保持體重的好的飲食習慣。
3.調節腸道菌群
研究發現，腸道菌群對於胖瘦也很重要。胖人和瘦人的腸道菌群差別很大，如果菌群互換一下，實驗研究發現胖瘦也跟著互換了。
建議在調整飲食結構和飲食習慣的基礎上，經常喝點不同牌子的酸奶，適當補充益生菌，改善腸道菌群，對於保持苗條的身材也很重要。
