慶鴿
1.上夜班前可以先喝杯牛奶，因為人體皮膚新陳代謝在夜間十二點至清晨六點之間最為旺盛，上班前喝奶有益保護皮膚，對延緩皮膚衰老有幫助。
2.夜班下班前，忌吃刺激性食物，不宜喝濃茶、咖啡之類的飲料，否則會影響睡眠，容易導致神經衰弱等疾病。
3.由於夜班會影響食慾，胃納較差，平時您可以吃些清淡、味美的可口食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激昧蕾，引起食慾，同時，不宜吃油膩、燒烤等食物，以免引起腸胃部不適，影響身體健康。
謝謝！祝您生活愉快！
亮亮25252743
人的大多數內臟白天工作、晚上要休息的，為啥晚上要休息呢？就是利用夜間睡眠這一段時間內臟進行自我修復，以保證第2天有好的工作狀態。熬夜的話，內臟就失去了這一段自我修復的時間，就會明顯表現在第2天工作狀態不佳。內臟的工作狀態不好，隱藏的害處就是日積月累以後，這些不能及時修復的瑕疵積累成毛病。
曾經有報道，一些年輕人連續幾天幾夜不睡覺打遊戲之後猝死，就是因為內臟沒有休息時間，不能進行修復積累成病造成器官衰竭，而重要器官的衰竭是會死人的。
橋牌宣傳競賽部部長
作為一名醫生，上夜班已經成為家常便飯，很多朋友不理解，失去過條件好的相親對象。
也曾糾結要不要換一份朝九晚五的工作，不用每天定鬧鐘今天幾點睡、明天幾點起，週末可以和朋友們出去玩，大夥放假我也能放假。
按理說糾結這麼久，應該是很排斥夜班才對。可是，2017年換工作的時候還是選擇了醫生這個職業，雖然是線上的，但夜班還在，只是比之前少一些。
夜班，其實並不可怕，都是上班，白天晚上沒啥區別，晚上病人可能更多，也可能更少，完全是概率事件，俗話叫碰運氣。
夜班最難受的是倒時差，因為夜班後面接的往往是白班。從白天工作變成晚上工作，然後又變成白天工作，那睡覺怎麼安排？
舉個例子，昨晚我夜班，今天8點半下班回家，10點睡到下午4點，接著晚上沒有2點不可能睡著，明天如果接著休息還好，可是明天要是白天8點上班，這就很難倒過來。
日夜顛倒容易出現失控感，生活節奏失控，不能按時吃飯，不能按時睡覺，很不健康的生活方式，容易出現內分泌失調。也因為時間不固定而失去很多朋友，甚至愛人。
可是，朝九晚五上班的人，就能做到按時吃飯按時睡覺了嗎？我上夜班起碼白天有睡覺，可也有大把朝九晚五的人白天上著班，晚上熬著夜，誰更不健康呢？
白班也好，夜班也好，這是職業需求，並沒有誰好誰不好。最重要的是合理安排作息時間，讓自己過得舒心自在。而留不住的朋友和愛人，他們根本不愛你，不用覺得可惜。
（圖為連續三天晚上一點多回家的路上）
