忙完一天的工作，开始读书，看看时间对着电脑屏幕静坐。
被突然跳动出来的屏保画面吸住了眼睛，凝神专注，哇，被治愈了。
每个人对于过得好不好地体验是不同的，因为我们有着截然不同的对这个世界的感受力。
枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯。你觉得它美吗？有的人会说，太过凄凉，可是我会觉得真的很美。我感受到了在那个意境之下的作者心境，并为之共鸣，所以我会觉得美。
其实共情是一种自我疗愈的能力，你的感知能否带动你的情绪情感以及内心的体验，而这个过程本身也是内在自我表达流露的一个出口。
它不是他的症状，它不是他的悲伤，它不是他的愤怒。那只是他的一种策略，一种存活下来的方式。可是当没有足够的自我感受力的情况之下，你感受到的也许只有表象。
如何培养这种幸福的感受力呢？让我们一起尝试着从生活中一些不经意的小事做起：
1、满足味蕾到胃
周末的时间，用心的准备一次食材料，尝试一种食物的新式做法。或者找个特色的小店品尝一下自己从未吃过的菜品。美食对人有着天然的治愈，美好的食物从味蕾到胃，一定会给你带来满满的幸福感。有一种进食是因为饥饿，而另一种进食则是为了品尝食物带来的幸福。后者进食的美妙之处在于，我们的大脑和情感参与了对食物的体验。
2、沁入心脾的享受
自然是有生命的，小到一棵小草，假期闲暇之余你可以走到到田间地头观察一下农作物的生长，也可以俯身蹲下来闻一次青草的味道。你会发现生命真的很美妙。世间的很多生物都有着自己的生命气息。闭上眼睛，用心去感受，让这个清新的感觉唤醒你的每一个细胞。
3、听一段喜欢的音乐
有句话说，即便全世界拒绝了你，但是音乐不会。是的，音乐具有天然的疗愈功效，它向所有人敞开。在早晨醒来的时刻可以放一些轻音乐叫醒自己的耳朵，下午茶的时间听一段感怀的歌曲，傍晚的时候听一些经典的世界名曲。你会发现音乐可以让你的心情找到舒缓的节奏。
4、看一场共鸣的电影
电影能在短时间内仿佛将整个人生串起，或荡气回肠，或柔情万丈，或趣味横生。所谓戏如人生，人生如戏。说的就是我们在故事情节里可以找到最大的共鸣，这也是高度浓缩的人生脚本。我常说好的编剧也是懂得体察人性的高手，专业优秀的演员在一部戏里要用内在的情感支撑角色去表演。有的时候，看到对方也看到彼此。
5、听一次雨的声音
我最喜欢听雨声，无论是嘀嗒嘀嗒的小雨，还是带着间奏的大雨。雨水带来的敲击声，仿佛是世上最华美的乐章。它不需要单独的伴奏，因为世间任何声音都可以是它的伴奏。你可能从来没有注意到雨的声音这么有生命力。
6、记录你的心情故事
无论伤心还是高兴，可以用手机或者是电脑，或者是笔记本上，随时写下你的心情故事。经常梳理你的内在情感。尤其在一些重要的时间节点或是一些纪念性的日子，让你的文字可以捕捉到你内在的声音。这就是一种叙事疗法，自我对话的形式去感受自己的过往。
7、投入的做一件事
投入到一件事情中来，不管它对于你的意义到底如何。放下你的功利心，只管投入的去做。譬如可以做一件手工，或者去读一本书。心流体验带来的感觉，将会冲刷现实环境带来的烦恼。这也是我之前一直不能理解为什么诸多已婚男士喜欢看小说。在前年的夏天，我无意中打开了小说连接，然后试图理解这种感受，开始阅读。我发现小说当中的故事情节简直足够让你投入。
有趣的灵魂来自有趣的生活，当你的生活有了更多的点缀和修饰，生命便有了呼吸的加油站。生命也会衍生出更多的自我滋养的能力，重新焕发新的生机，一滴水因为得到了爱的呵护结出的冰晶也会变得异常美丽，更何况是我们如此伟大的人类呢？
当我们的内在情感通过合适的方式获得安慰，就算有伤痛也不孤单。
所以，试着去感知生活中不同意境之下美的存在，在任何时候，你都可以过得很好。
