夏天準備到了，準備到了短袖短褲的季節，所以最近有灸友留言，想要看減肥方面的話題。那今天，我們就來講講“瘦不下去”和“胖不起來”吧！
我們身邊總有這樣兩種“極端”的人，一種是“怎麼吃都不胖”的瘦子，另一種是“喝水都長肉”的胖子。
“瘦不下去”與“胖不起來”，其實都是身體出現了問題！
1、為什麼“瘦不下去”？
我們看到胖子總是動不動就出虛汗，平時特別懶散，總覺得疲憊，大腹便便。其實啊，這是典型的氣虛表現。
胖人多為氣虛，身體內的氣運動不充分。營養是通過氣來輸送到身體各處的，而氣的運行不暢，進餐之後該吸收的營養沒吸收，該排洩的沒排洩，該氣化的沒氣化掉，轉化成脂肪堆積起來，造成肥胖。
造成氣虛的原因是什麼？其實就是脾胃虛弱。
脾胃虛弱者，體內常有痰溼，痰溼不除，又影響身體內氣的運行。因此肥胖問題，還真不是你節食就能解決的問題。更何況過度節食會損傷脾胃，這時候稍微吃點東西就反彈了。
2、為什麼“胖不起來”？
瘦人多為陰虛火就旺。
有的文章寫火是多餘的氣，其實不應該這樣理解。我們一般認為陰虛火旺是體內的陰津少了，陰津又是啥？說白了就是液體類的東西唄，水、血液等各種液體都屬於陰津的範疇。
陰虛火旺的人，體內的液體太少了，可是他們的火氣比較旺。此時相當於給一個快燒乾的鍋加火，越燒越幹，人也就越來越瘦了。
陰虛火旺的人一般會口乾舌燥，經常會感覺煩躁不安，睡眠也特別不踏實。各位瘦子們，可能也會常常有以上煩惱吧？
如何調理？
1、“胖子”補補氣
我們上文已經說過，胖子多半是氣虛，或是加班熬夜造成的，俗稱過勞肥，或是暴飲暴食導致的脾胃虛弱。
所以此時最應該做的就是調理脾胃、補補氣。
推薦：茯苓、白朮、黃芪煮水
有的文章，一來就推薦黃芪。為什麼我們要加茯苓、白朮？因為上面都說了，肥胖的人多半是脾胃虛弱，體內有痰溼。
痰溼相當於身體裡的垃圾，你想想，身體就像個交通網絡，痰溼把身體的交通網絡都瘀堵住了，氣血怎麼運行？所以胖子們在補氣之前先得用茯苓、白朮把痰溼都清掉，再加黃芪，讓氣血活起來。
若論補氣，黃芪當屬第一，同時還有斂汗的功效。明朝的醫學家張景嶽就稱讚它：“氣虛而難汗者可發，表疏而多汗者可止。”
黃芪味甘、性微溫，性味雖然溫和，但效果卻一點也不比人參差，而且因為價格便宜，所以是最常用的補氣藥。
具體做法：
取茯苓10克、白朮10克、黃芪20克，大棗5枚每日煎一大碗，就像喝茶一樣，渴了就喝幾口。
如果你有虛汗，還可以加上浮小麥30克，補虛止汗的效果很好。
方中大棗味甘、性溫，補虛益氣、養血安神、因為茯苓、白朮利水祛溼，大棗剛好可以補一些津液。
胖子氣虛：早晨拍手
手是陽氣的大本營。早上旭日東昇，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。
拍手補氣方法
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。
開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。
不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。
2、“瘦子”補補陰津
因為“吃不胖”根源是陰虛，多伴有胃火旺，這類人群特徵是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而乾結。
對胃火旺盛的人，治療的關鍵是把胃火降下來，可以多吃些百合、銀耳、麥冬、沙參、玉竹等滋胃陰的東西。不要過量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。
陰虛還往往生內熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。
推薦：四神豬肚湯
茯苓、山藥、蓮子、芡實各10克、豬肚一個
做法：
①豬肚洗淨，煮一鍋水，煮幾分鐘至豬肚變硬，撈起切片，放點醋，放少量姜；
②砂鍋加水，放入所有食材，大火煮20分鐘，再小火煮1小時，加鹽調味。
這裡蓮子可以去胃熱。姜不能放過量，因為姜是生髮胃氣的，胃熱的灸友應該儘量少放，只要能把豬肚腥味去掉即可。
長期胃有虛火、脾虛的瘦人，可以堅持喝四神豬肚湯。這個湯分量足，可以全家人一起喝，有助於健脾潤燥。
瘦子血虛：晚上泡腳
晚上19-21點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。
晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。
泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃，約為40℃。
小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以一定要防止水溫過高引起皮膚燙傷。
