“你家孩子特別不愛說話，不如其他孩子活潑開朗。”
“見到人總是唯唯諾諾，不像其他孩子自信大方。”
小學的時候曾經多次聽到老師和家長這樣評價我，就連身邊的同學也開始在我面前傲慢，儘管我成績一直很好，可在大家面前，就是自信不起來。
我曾經以為一定是因為他們活潑開朗，能歌善舞表演才藝，才會自帶光芒；也曾經以為是自己足夠低調，但我的光芒早晚會有人發現，可惜都不是。
很多年後我慢慢淡忘了這件事，也在不斷地充實自己，保持前進和提升，在自己的領域沉浸且快樂著，直到上個月看了這本書，我才回憶起原來的事情，認真的剖析了關於性格和心理學的一些知識，找到了答案。
這是一份針對內向型高敏感者的幸福生活指南。作為兼具內向性格和高敏感特質的人，你不僅善於分析、小心謹慎、而且能夠堅韌不拔，可以說幾乎擁有了獲得幸福生活的天時地利人和，可以很輕鬆地開展人生的下一步計劃。然而事實上，內向高敏者往往對自己的優勢估計不足，卻又如此善於發現自己的缺點。
《內向高敏者：如何在外向的世界自在生活》（以下簡稱《內向高敏者》）可以幫助你發現併發揮自己的優勢，還會告訴你如何攻克那些讓你精疲力盡的難關，如何在保持自我和適度改變之間保持微妙的平衡。作為內向性格和敏感人群，能夠小心謹慎且認真堅毅，是很多人羨慕而得不到的財富，你可以因此而減少很多生活中由於毛手毛腳或者神經大條而帶來的麻煩，可以更加條理清晰的分析一件事的利弊關係，作出完美無缺的方案，你很應該為此而高興的不是嗎？為什麼卻有人常常失落感到不幸？很可能是沒有搞清楚幸福與人的性格存在的某些聯繫。
在這裡我們解讀一下幸福人生與人的個性的聯繫：
幸福的配方是什麼：人生漫長，幸福時而八九、時而三兩，關於幸福的定位和標準，影響著一個內心建立的幸福感和滿足感。
如何建立幸福：因為內心喜悅而帶來的幸福和合適的生活方式帶來的幸福，都組成了我們的幸福感，建立幸福也是需要有方法的。
幸福的個性：幸福生活取決於我們對待生活的態度，良好的態度和正確的觀念是建立幸福的前提，也是關鍵因素；
如何開啟幸福人生：格蘭特研究結合醫學、心理學和社會學數據得到的結論將幸福的人生具體化，其中重要的幾點無不關於態度與情緒。一個人在年老的時候身體和靈魂都很健康，還對自己很滿意的話，他的人生就是幸福的。這裡既包含了個人對自己的評估，也要考量醫生和心理學家的評估。
1、 幸福的配方
幸福更多的時候的身體內各項激素達到一定水平所帶來的愉悅感覺，不論是身體上，還是心理上，這種愉悅和輕鬆的感覺，組成了我們的幸福感。
外向的人常常處於一個活躍的狀態，身體擁有較高的多巴胺水平，由於這種狀態下可以使人得到更多的興奮，所以外向的人更容易感受到幸福。
然而內向者很少出現這樣的情況，他們往往以一個冷靜沉著、嚴謹小心的形象出現，所以單單以激素水平帶來的興奮程度來作為標準顯然是不夠的。能夠在忙碌中偷出一點閒暇，靜下心品讀一本書、觀賞一部電影，和打一場酣暢淋漓的比賽相比顯然興奮點完全不夠，然而這就是內向高敏者的幸福。它與外向活躍者的表現完全不同甚至截然相反，但我們不可以說他就是不幸福的。即便是這樣的生活，也不能夠時常出現，所以我們把這樣的幸福理解為一種“瞬時抓拍”。偶爾出現，短時間之後又恢復常態。正是因為這種感覺很難長久持續，我們才會認為這是一種美妙且珍貴的體驗，才會在不經意間懷念，並窮極一生去追尋。
由於表現方式的不同，內向者常常被理解為憂鬱甚至悲傷，其實不然，內向者更加傾向於一種安靜無聲的表達，在他們心中，卻比放聲吶喊更有力量。
2、 如何建立幸福
亞里士多德曾經說過：“合適的生活方式和正確的行為，是能讓我們真正幸福的方法。” 生活中我們常見的幸福也無非兩種：一種是因為內心的喜悅而產生的幸福，一種是由於合適的生活方式帶來的幸福。
第一種很容易理解，當情緒達到了某個興奮點，這份喜悅就能夠實現。然而正是因為這種喜悅是一個瞬時的點，所以來得快去得也快，具有瞬時性和偶然性，來源於外在的事件，難以形成一種穩定。正因為我們不總是幸福，所以這其實是一件好事，幸福時，能記得珍惜和享受。
第二種幸福我們可以將其歸因於內在，很多人的成長都開始於逆境，當面對不堪的外在環境和痛苦的遭遇的時候，讓自己的神經達到一個極高的興奮點從而獲得幸福顯然是一件不可靠也不可信的事情。外在的一切難以讓其建立起幸福感，如何從其他方面獲取幸福的途徑，這就需要一個人的內化能力。
亞里士多德給我們了一個正確的方向：（1）將自己的天賦和長處利用起來。（2）設立更有意義的目標，能夠幫助和成就他人。（3）做你認為正確的、有價值的事。（4）自己決定什麼是有價值的、正確的事，自由自願、自己負責。
能顧在自己的經歷中感悟自己的優勢所在並加以利用，一定能夠取得相比於其他領域更加不錯的成就，自信和幸福的建立也就有了一定的基礎和加速度。當一個人自己將目標賦予了意義和使命，完成它就代表著成就的實現，成就他人，也成就了自己需要建立的幸福感，成就了對自己的肯定，對自己決策的贊同。我們將這種方式成為：內在動因。
3.幸福的個性
在過去的一些年來，有很多人展開了關於長久幸福人生與個性關係的調查，最著名的一項研究是特爾曼研究，他提出了問題：長久的幸福人生和個性有關係嗎？
在後來的一段時間，無數學者展開分析，得到了一個更加複雜的結果：能夠讓一個人獲得長久幸福的個性是認真負責的態度。這個結果顯然包含著更多的內容，選不是一個“有”或者“沒有”能夠解決的。而“認真負責的態度”恰恰就是幸福生活的關鍵所在。
我們觀察生活中的人，也會使這個結論得到驗證，你會發現那些生活井井有條，思路條理清晰、行動力強且待人真誠的人們，比一些盲目跟風、胡言亂語、不負責任為習慣的人，生活的更好，更加幸福。往往這樣的人在婚姻、工作、交友方面都能得到不錯的結果。
4.如何開啟幸福人生
結合特爾曼研究和格蘭特研究的主要成果，我們對於如何獲得幸福人生做出了一些總結：認真負責、堅韌不拔、謹慎和良好的生活習慣是建立幸福人生所必備的優秀品質，這樣的養成要比瞬時興奮帶來的幸福的快感更加穩定、長久，我們的人生也收益最大。
戒菸戒酒，戒躁戒躁，保持運動，友好對待身邊的人，學會困境中生存，這幾點是獲得幸福人生的關鍵，也是必經之路，能夠保持自律，並且不斷完善自我的人，他的生活必然不會有多差，反之亦然，幸福的人生不是從天而降，而且用智慧來換回的點滴進步，彙集成了人生幸福之流。而這些優勢和條件，內向高敏者幾乎具備了先天有利的條件來實現這一切。
“一個人在年老的時候身體和靈魂都很健康，還對自己很滿意的話，他的人生就是幸福的。這裡既包含了個人對自己的評估，也要考量醫生和心理學家的評估。”這是這項研究得到的答案。
再具體化一點，我們可以從這三個方面開始培養幸福感：
1.最重要的是人與人之間的紐帶。不論是與身邊人的人際關係，還是對待自己無法決定的外在事物的態度，都是建立幸福最關鍵的一步。
2.重要的是我們對待事物的方式，把解決不了的問題多多歸結於外因，而不是自己的因素，這樣便不再影響自己自信心的建立，更加容易變得堅定。
3.不要讓情緒傷害到自己或別人。情緒就像一頭猛獸，不來的時候還好，一來就會有人遭殃，往往還是無辜的人，甚至是那些最關心、最愛我們的人，這種形式的傷害太過殘忍，不論是對他人，還是對自己，都要學會盡量的控制，控制的了情緒的人，才能控制人生。
《內向高敏者》是一本能使內向高敏者重新認識並認清自己的書，是一本能讓內向高敏者自我救贖的書。在很多的研究數據中發現，世界上的內向高敏者不在少數，甚至多一半都是內向或者高敏感人群，看到這裡忽然有一種找到同伴的感覺，其實你一直也並不是孤單的存在著。
我們要清醒的知道，沒有哪一種性格是完美的，沒有哪一種人天生註定成功或失敗，風光或者落魄，幸福或者悲哀，關鍵的是要找到自己，接納自己，從而順勢而為，成就自己。
畢竟，冷靜仔細、小心嚴謹、堅定而善於觀察和分析的你，的確佔據了成功者需要具備的多數品質，這是天賜的財富，很多東西依靠努力是得不到的，而你恰恰你出生就擁有了這些特質，這很值得高興不是嗎？為何要因為內向而忘記了自信呢？
希望每個內向高敏者都能在這個看似是外向為主導的世界裡閃光！
尋找到自己的發光點，閃耀著自己的魅力！
