當下風靡的代餐粉真的能替代三餐嗎？

代餐粉好像是近兩年開始風靡起來的一種控制飲食的方法。號召著一包小小的粉能滿足日常所有的營養，一包在手，減肥我有，幾勺下肚，不用跑步。代餐粉真的這麼神奇嗎？小谷仔細研究了一下，發現了這類產品共同的宣傳方向——

熱量極低

市面上代餐粉一天三餐的熱量大約都在600kcal以下，太低了，真的太低了。要知道正常成年女性維持基本代謝的能量在1200kcal，這1200kcal是躺著什麼都不做，都會消耗的熱量。長期熱量消耗過低，身體會自動消耗體內的脂肪和蛋白質來分解供能。

這樣會造成的後果是肌肉萎縮、抵抗力下降、器官功能下降，長期執行，很有可能會造成厭食症的問題。

營養均衡？很難說！

大部分的代餐粉說營養均衡都是不靠譜的。代餐粉本身營養配比都不夠量，單純只吃代餐粉，又沒有專業的營養師給你三餐進行指導，很難保持營養均衡。

代餐粉最開始的來源，是醫院按照科學比例配比營養後，做成營養粉供病人食用，並不是用來減肥的。現在的代餐粉，沒有按照醫院嚴格遵守的營養比例來生產，並不適合作為減肥產品完全替代每日三餐。一旦恢復正常飲食，長久以來的熱量不足會突然爆發，而使你攝入更多的熱量。