产后恢复的这段时间被喻为女性的“第二次生命”，所以产后妈妈要抓住产后恢复的黄金期来有效改善身体状况。
产后恢复黄金期
产后100天，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，容易产生胸部疼痛、经络瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等产后后遗症。如果在这段时间内，这些问题没有得到有效解决，很容易为日后身体亚健康埋下隐患！
产后恢复次黄金期
产后6个月，属于产后女性恢复的次黄金期。经过一段时期的修养，妈妈们的身体基本恢复，但是很多不易察觉的亚健康状态，如新陈代谢慢、全身肥胖、局部肥胖、胸部问题等往往容易被妈妈们忽视。此时若是还没有将这些遗留问题解决，将很容易成为长期问题。
第一、 子宫复原产后42天
产后42天，子宫会缩回原来的状态。若42天后感觉子宫很大，仍有恶露（产后由阴道排出的淤血、黏液），并有腹痛等症状，可能是子宫复旧不全。
自然分娩产妇：应于产后6~12小时内起床活动，包括坐在床边、扶床行走，第2天可在室内随意走动。会阴侧切或剖宫产的产妇：可推迟至产后第3天起床活动。在这月子的42天里，注意休息，不要劳累过度，也不要提重物或搬重物，否则很容易导致子宫脱垂等妇科病。第二乳房保护好否则婴儿妈妈都受罪
产后乳房的护理，对于能否合理喂养婴儿是至关重要的，对于产后身体的恢复也有一定的作用。女人产后一定要护理好这个部位！否则婴儿妈妈都受罪！
（孕期女性乳房变化）
1、乳罩的选择
1、在整个孕期和哺乳期都应该根据乳房的大小调换乳罩的大小和杯罩形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起，以保证血液循环通畅以及避免乳汁潴留淤滞，防止日后乳房下垂。2、最好使用纯棉质地的乳罩，穿在胸前有开口的喂奶衫是比较方便的。2、保持乳房清洁
产后乳房必须时时保持清洁。据专家建议，双手必须用肥皂彻底清洗干净后再碰触乳房，而且，哺乳前后一定要用消毒棉擦拭。哺乳以外的时间，要用清洁的纱布或乳头垫垫在乳房上，然后再穿上胸罩。
3、如何处理乳头裂伤？
如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给小儿，并将鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。
4、乳汁淤积怎么办？
如果乳汁排出不畅或每次喂哺时未将乳汁吸净，造成乳汁淤积于乳房，可致乳核的发生（即乳房：肿胀有小硬块），会有胀痛感。刚出现乳核时应及早用清洁的热毛巾湿敷及轻轻按摩，使其软化，让小儿频繁用力地吸吮或人工吸空，以防止发生乳腺炎。
5、乳头凹陷怎么办？
1、在乳胀早期要做到早吸吮，勤吸吮。
2、如乳头凹陷，新生儿无法吸吮，或未成熟，婴儿儿吸吮无力，可湿热敷乳房后按摩挤出乳汁或用吸奶器吸出乳汁；
3、也可用中药散结通乳，否则乳汁淤积，易形成硬结，会导致发生急性乳腺炎。
第三、产后私处护理三步走
第四避免久蹲
第五、过度看手机和流眼泪损害视力
这个不仅我自己经历过，我身边的很多朋友都经历过。生孩子前没近视的，月子里用手机看电视剧，眼睛视力急剧下降；生孩子前已经近视的，出了月子后之后度数加深，以前的眼镜已经不能用，也是因为月子里没管好自己看了手机。
还有月子里因为产后抑郁或跟家人矛盾而流泪的，出了月子也觉得自己视力模糊了。看手机这事，如果没有强大的自制力，还真不容易管得住；而心情，也需要我们及时调节。
产后腹部护理
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
第七一定要注意月子期间的饮食
作为女性我深有同感，生完孩子后产妈很容易，管不住自己的嘴巴放肆大吃，结果处在初步恢复阶段的身体，就会受到二次伤害，让自己的身体更加虚弱，自己的肠胃、伤口恢复的都不尽人意，会为自己埋下很多健康隐患。
而如果坐月子期间，各种吃东西的禁忌你都注意到了，坐完月子后你就会拥有一个，比之前还要好的身体素质了。
产妈生完孩子后，饮食要以清淡为主，不要太过大补，要少食多餐，少吃盐、少吃辣的东西，也不要吃大鱼大肉，营养不吸收还会加重产妈身体的负担