贫血的人，往往比较体弱，常常感到头部不舒服，晕眩啊头沉啊身累啊乏力啊...等等。可能不算什么大事，身体的轻微变化往往会被大家所忽视，待到严重病变时才懊恼不已！所以，大家要注意学会从身体表现留心自己是不是贫血了。
缺铁性贫血的2个明显表现，请大家注意
1、头晕嗜睡、脸色不好
如果你常常站起来或者莫名就头晕，并且嗜睡、食欲减退没有什么胃口。脸色唇色都呈现发白症状，明显的记忆力下降、忘神，那么则注意是贫血了。
2、大姨妈是贫血的晴雨表
每次都是往后推几天的话，可能贫血了；经常痛经、来月经一天用不到3张大姨妈纸，一次经期用不到一包，是贫血了；正常经期一般是3到7天，少于3天的话是贫血。
PS：女性群体贫血患者中有百分之90是缺铁性贫血。这里有个因果过程是：女性月经期间流失的矿物质以血浆蛋白37%和铁32%为主，而铁是人体含量最高的微量元素，负责输送氧气，也是制造血红蛋白不可缺少的基本元素。铁的流失造成血红蛋白量的下降，直接导致贫血。
头晕目眩是贫血表现之一，看你中了几个？吃2中食物把血补回来
铁是人体含量最高的微量元素，负责输送氧气，也是制造血红蛋白不可缺少的基本元素。铁的流失造成血红蛋白量的下降，直接导致贫血。因而，铁可维持人体血红蛋白的正常合成、运氧活动，保证人体血液正常作用，是给经期女性、孕期女性提供足够的红细胞的保证。
《美国著名科学研究会》明确指出了人体每天需要铁含量，平均在10mg左右，铁是人体不可缺少元素之一，是改善食欲、免疫力、维生素的吸收的关键。南京医科大营养科主任说到，乳酸亚铁阿胶片是很好的补铁生血材料，对于搭配着食物或者维生素C一起进补，效果更好，吸收更快，方便广大人群服用。
2种食物经常吃，补铁生血改善贫血
1、补血良方——阿胶
阿胶由驴皮熬制晒干而成，气微味甘，一般被为块状、片状进行售卖。《中国药典》指出：阿胶，滋阴补血，红润面色，润燥止血。
阿胶补血是大家比较传统、普遍的观念了。但阿胶性热，不宜大量食用，特别是孕妇初期和后期不要单纯干吃过多的阿胶，想要补血则可以选择吃一些科学搭配、剂量合理的乳酸亚铁阿胶片。
那么第二种补充铁元量、恢复血红蛋白量改善贫血的食物则是：
2、缺铁贫血的“克星”——乳酸亚铁阿胶片
根据改善恢复的时间长短，医者相对会建议贫血的患者摄入乳酸亚铁阿胶片，能帮助直接补铁补血，另外对恢复气血也有帮助，不至于脸色惨白丑陋。同时，也要注意补充营养、补充一些富锌蛋白，提高自身免疫力，可一定程度帮助减轻乏力等症状。
最后，分享3个经期前后补血技巧：
1、温补，忌冷食，血液遇冷会不顺畅，造成宫寒痛经；
2、不要喝浓茶、咖啡，吃铁剂时忌喝牛奶；
3、经期干净3天后，熬四物汤补补。