小鱼的情感
在西医上，肾脏是重要的器官，它可以清除我们体内的垃圾代谢产物，调节身体的水电解质平衡。除了生成尿液，肾脏还可以有一定的内分泌功能，还是我们体内部分激素的降解场所。
肾脏是维持我们的身体进行新陈代谢的重要力量，肾脏出了毛病，身体不能正常代谢，垃圾不能正常排出，激素水平也受到影响。
想要养肾，首先就要改变自己的坏习惯，既然是代谢器官，那么在平时生活中，多喝勤排尿，避免久坐憋尿，减少饮酒。同时生活规律，按时作息，让肾脏可以更好地做好自己的工作。
在中医上面，认为肾脏藏精纳气，如果肾虚了，那么就是精气不足。肾虚按照中医的分法，分为肾阴虚和肾阳虚。想要养肾，避免肾虚，除了上面的那些常规注意，采用中医方法对症补虚之外，还需要注意一点就是不能纵欲，量力而行。为爱鼓掌做的太多虽然不会把铁杵磨成针，但是用光精力库存，人萎靡不振却是真的。
妇产科女司机
有人说"养肾就是养命"，感觉好像言过其实，但是如果你真的了解了肾的功能和独特作用，其实也并不过过分，肾对于人而言就是人的生命之源。所以一定要学会养肾!大致有什么方法呢?主要有以下几种方法：
第一，辨证施治，分清阴阳!
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，阴虚和阳虚的进补和预防都不相同;并有寒、热、虚、实四个证。寒证的病人要温，用的是热性的药和食补，热证的人要清，用的是寒性的药，虚证的病人要补，实证的人要泻。肾阴虚证的特征是有热象，属于虚热证，治疗方法是滋补肾阴，滋补肾阴的药物是寒性的;肾阳虚证的是有寒象，属于虚寒证，治疗方法是温补肾阳，温补肾阳的药物是热性的。
第二，生活细节中常养肾!
夏天酷热，如果多吃冷冻食物，人体的阳气会因冷饮而消耗更多，会损伤肾阳。"冬吃罗卜夏吃姜，不用大夫开药方"说的就是夏天多补姜，冬天多吃萝卜，有益肾阳！白天劳作，晚上休眠，顺应天时，不熬夜,不会早衰，切忌夜生活太丰富，伤肾伤身损健康。心不静，体不动的人易伤肾，所以心放宽，会减压，多释怀，多运动，否则会造成骨质疏松，肌肉无力!咸味吃得过多或不足也不利于肾的健康!
第三，益肾食物可适当多吃!
虚喘的人可多吃核桃山药，人参、鹿茸丶海马、枸杞子、丁香、穿山甲丶甘草、天冬`熟地、杜仲、姜汁等都强身补脑`固肾补气，增进食欲!
京城散客
肾乃先天之本，主骨生髓，开窍于耳，其华在发，肾主藏精，肾主纳气，肾在志唯恐，肾在液为唾，肾司二便。
意思就是说，肾精足不足是父母给的，是先天的，决定着一个人的寿命长短，，不知道有没有发现，胎儿在母体首先发育的就是肾，骨头和骨髓的生长是由肾决定的，牙齿是骨的延伸，肾精不足，牙齿就会早早的松动或脱落，，而脑袋为骨髓的大海，人的记忆力也取决于肾，耳朵听力的好坏是肾的外在表现。
头发黑白光泽度也是肾气足不足的一种反应，肾气不足的人，就容易过早的有白发，人的繁育是肾决定的，在志为恐的意思是惊吓害怕是肾在情绪上的表现，电影里汉奸被处决的时候，吓得尿裤子了，就是这个意思。
口液较稠厚的称为唾，唾是肾的精华所化，不要随便吐唾沫，要咽下去，可以滋养肾精，大小便是由肾气来控制的，大小便无力就是肾气不足。
人一旦肾虚了就会出现很多疾病，比如，记忆力减退、耳鸣耳聋、性功能减退造成的阳痿早泄、过早的长出白发、骨质疏松、畏寒怕冷、月经不调、不孕不育等等等。
肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚表现为：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚主要表现为：腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。
如果肾精先天不足，和随着年龄的增长肾精的损耗，我们就要对肾精进行弥补和养护了。
1、加强体育锻炼、保证良好的睡眠、保持心情平和、节制性生活、减少药物的使用、不要暴饮暴食、少喝各种饮料等等这些大家都懂，重点放在下面。
2、最好的办法就是食补，切记盲目补肾，否则会适得其反，不但达不到补肾的目的，还会造成更严重的肾虚。
一、补肾粥。黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、大枣、核桃若干，每天早起煮粥喝。此法阴阳双补。补肾强腰。
二、淫羊藿15克、益智仁10克、甘草6克、黑附子6克、蛇床子15克以上研成细末，用80克蜂蜜调匀做成12丸每天三次，每次一丸。
三、狗鞭6克、补骨脂、巴戟天肉各9克，煮水，每天早晚各一次。
四、海马2个，白酒400毫升，将海马浸泡酒中2周，然后长期饮用。
五、核桃仁50克、韭菜适量，先用香油把核桃仁炸黄，然后韭菜切段，进行翻炒，加适量盐，佐餐随意食用。
以上五种适合肾阳虚的人服用。
六、猪腰子2个、枸杞子30克。将猪腰子去筋膜，切成薄片，同枸杞子一同煮汤，调味食用。
七、冬虫夏草5-10枚、雄鸭一只，鸭子退毛，去除内脏洗净，放入砂锅，加入冬虫夏草、食盐、葱姜蒜调味，加水炖烂，即可食用！
以上六、七适合肾阴虚着食用。注意：女人更应该补肾。
3、每天用温水泡脚，身体微微冒汗，之后按摩足部涌泉穴，涌泉穴为补肾第一大穴，阴阳双补！
4、仰卧于床，手心朝上，放于两侧腰部腰眼，用手心的劳宫穴之火温补肾阳，效果明显。
希望能帮到您，需要更多补肾方法请关注我！
王言王语1
肾是人体重要的器官之一，它支配着身体很多器官，肾对于男人更是不可估量的重要性，随着社会的发展，人们由于工作压力大、运动量少，身体脏器容易出现衰退，肾虚就是其中的一种。那么，肾虚怎么办?肾虚的症状又有哪些呢接下来带大家了解一下如何预防肾虚及补肾的方法吧。
1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、打哈欠
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
3、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
补肾吃那些食物呢？
1、腰果
听到腰果这个名字，顾名思义就知道腰果就是一种长的像肾脏的一种食物，同时腰果也是一种舶来品，腰果虽然外形比较不入人眼球，却富含极高的营养价值，常吃能起到较好的养生抗癌的作用，但是很多人并不爱吃它。
腰果是一种常见的干果类食物，其中含有十分丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素，这些物质被人体摄取之后能有效阻止人体内脂肪细胞的合成，从而对于清肠排毒的人群产生不错的功效。
2、板栗
板栗是很常见的一种食物，从中医角度来说，板栗性温、味甘，能入脾、肾经，所以说经常吃点板栗则能起到不错的补益肾脏的作用，其中对于肾虚的患者来说，更是一种不可多得而固肾滋补佳品。
同时，板栗中还含有较为丰富的碳水化合物，这种物质能快速的被人体所吸收利用，起到供给能量的作用，且还可以帮助脂肪进行代谢，达到健脾养胃的效果。
3、黑枣
黑枣是一种普通的黑色干枣，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，且味甘、性寒、具有滋养肾脏的功效。
下面给大家推荐一种养肾固元的健康调理方法
如果你厌烦了食疗的调养，可以试试中药养肾。虽然中药的成效也较慢，作用要比食疗的效果好得多。中医认为，当先天性禀赋不足，同房疲劳，失血等疾病发病时，由于肾精亏虚会引发多种肾上疾病，中医在治疗肾虚，男性问题等方面具有显着优势。
中药也一直秉承着“三分治，七分养”的医疗理念，从根本根治患者疾病，复发性小。可选用纯中药制作的养方——鹿阳济乾膏，调理肾脏，其具有温肾壮阳、益精健腰之功效，从根本把肾元补上来。在缓解肾亏，治疗肾虚方面有着显著的成效。当然我们也要注意中药一直讲究三分治，七分养，润物细无声似的调养着身体，所以不可急躁。鹿阳济乾膏经过长时间临床试验，其养肾固元，滋养身体的效果得到专家以及群众的信赖和选择，现足不出门，就可入手。
如何补肾：
1、按摩腰部
在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。
一些医生会说“肾气一虚，腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。
2、捏耳朵
腰部是肾脏所在地方，按摩腰部能够刺激肾脏。其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
也可以把两只手进行对搓，察觉到手掌发热，把手掌紧紧的贴在耳朵正面，这样的方法能够很好的疏通经络，对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。因而，在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾
753951123918
方法有很多种，但是无论哪种方法必须坚持才有效果，所以最好的方法也是最简单的，最生活话的，否则也没法坚持。饮食清淡 良好的睡眠这都是基本众所周知的，那我就说些容易操作么一些功法
1.大小便时嘴巴闭合，上下牙齿微微贴近，同时脚跟踮起。切忌大小便时大声说话，以保肾气不外泄
2.平常多做提肛运动。就是憋大小便的感受就是提肛运动，平常开车时，工作时、无论站着还是坐着都可以，不分场合，随时随地，简单有效
3.在床上平躺时，将腿部抬起，尽量不要弯曲，最好腿步和身体达到90度角为最好，刚开始做时可能感觉比较费力，坚持下就会很好，这样每天做二十个动作，一月不到必然出效果
这些动作非常简单，容易操作，并且容易养成习惯，最简单也往往也是最有效的。如果书本上告诉咱们补肾要求这要求那，很复杂的话，那是绝对没有用的，因为你可能连记就记不上，何谈操作，何谈养成习惯呢！今天就先聊到这，希望对大家有所帮助
管国志413
婚前禁欲，婚后节欲！即使结婚之后，也得注意次数，不能纵欲过度，能做到自律，是最好的养生之道！也不能熬夜，不能暴怒，不能吃冷饮，穿着不能太外露（特别是冬天)。
凌云壮志177597565
都说“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
给亲们推荐个养肾小方法：临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后可适应消除！
养生护肤yydd0905
最重要的是改变自己的生活习惯，良好的生活习惯才是健康的最大保障！良好的生活习惯才是健康的最大保障！良好的生活习惯才是健康的最大保障！重要的事情说三遍。
其他的都是小事情，饮食，运动网上一搜就有，但是要记住，生活习惯和生活观念不改变终究是健康的杀手。
诗书风流
肾乃动力之源，它就想一个发动机，不断地为人体输送能量，输送机能，因此，我们要好好的保护好我们的肾脏，定期去保养肾脏，就像汽车一样，长时间不去保养，发动机就出现这样那样问题，到时候再补就来不及了，肾也一样，定期去保养维护才能有好的身体，肾不好。会引起一些列问题，比如：阳痿，早泄，精神底下，乏困等等，我是做男性保健健康的，很多朋友在我的建议下这样情况都得到家改善，也希望大家有什么问题随时可以请教我！！