时无双
首先要说明的是不但肾不好要多喝白开水，就算肾强壮也是要多喝水的。我们中医里面有个说法叫肾主水，意思就是肾比较喜欢水，平时多喝白开水就可以起到补肾的效果。说到这估计很多朋友就笑了，认为我是在说笑话。
多喝白开水可以促进人体的新陈代谢和血液循环，然后身体的废物在通过肾和肝脏处理后排出体外。多喝白开水不但可以加快尿液的排出，还可以有效预防肾结石，同时还能减轻肾脏的负担。一般情况下如果一个人每天的尿量小于400毫升，那就意味着肾脏功能出现问题了。临床上把每天小便少于100毫升的症状称为无尿，就有可能属于急性肾功能衰竭了。如果经常出现小便里面泡沫多，同时伴随着腰酸，乏力，饮食比较差，多半是肾虚或者肾炎，最好抽时间去医院去检查。
肾不好如何调理，《本草纲目》记载，顶元芝，味甘性平，益肾、利尿、通九窍、聪察、消积;主治急性肾炎、慢性肾炎、肾虚不举、阳痿早泄、前列腺炎、消化不良，每日用顶元芝10克，水闷泡5分钟饮用，可反复冲泡至水无色无味。连服一个月，肾虚以及慢性肾炎以及缓解或痊愈。
中医认为，肾藏精，主生长发育和生殖，而房劳伤肾、恐伤肾。肾虚精亏又称为肾精不足，是以生长发育迟缓、生殖机能低下，早衰为主症的中医证候，多因禀赋薄弱，先天不足，早婚多育，房事不节，劳欲伤肾或年高体弱所致。
对于男性而言,可以经常对肾部进行按摩,或者用针灸的方式,来刺激肾部的感应。对于女性而言,也可以经常对肾部进行按摩,适当做一些比如瑜伽、太极拳的养性运动。通过这些方式可以促进体内毒素的排出,促进皮肤的润泽；同时还能提升自己的身体素质魅力,增强性欲，提升自身的免疫能力。打字不易，拜托朋友们点赞或转发支持下！
天天会养生
不少肾炎患者都有这样的感悟：被肾病纠缠，就不能跟之前一样胡吃海喝了。俗话讲，慢性病三分靠治、七分靠养，良好的饮食习惯对肾炎的调养很重要。
然而，有些肾炎患者也有因过度关注饮食问题而走入了误区。就拿“限盐”来讲，低盐的饮食已经变成肾病患者的共识，某些人更是走向了极端：滴盐不进。限盐，真的代表少吃盐甚至不吃盐？此外，肾病能多喝水吗？
肾炎患者：限盐≠禁盐
有些肾炎病人偶尔会发生水肿的情况，而水肿跟盐分有关，所以他们对盐分的摄入控制达到了苛刻的地步，甚至实行“禁盐”的措施。
其实，限盐和禁盐是两回事。因为禁盐可能会引起低血钠和低血氯，导致发生体位性低血压、肌肉痉挛、低血容量等不良后果。盲目禁盐甚至会极大地威胁生命安全。临床上，也有患者因严格禁盐3个月，最终陷入了昏迷状态。
限制盐的摄入量，针对的主要是有明显水钠潴留或水肿的肾炎患者。这部分病人的确需实行低钠饮食，也就是要限盐。患者尽量要远离咸蛋、咸菜、腌肉、皮蛋、酱菜、豆腐乳等含盐量高的食物。
要强调的是，慢性肾病患者对于盐分的摄取，要遵从医生的指导意见，恐盐过度是不必要。假如没有出现水钠潴留、水肿或高血压的肾炎患者，不需要过分纠结限盐问题，只要日常饮食不咸不淡，控制盐的摄入量比普通人少一点就行了。
肾炎患者科学饮水有讲究
肾脏就像是一个“过滤器”，分秒不停地过滤流经于它的血液，把各类废物和多余水分制成尿液排出人体外。患上肾炎后，肾脏的排水功能或多或少都会遭受波及。那么患者要怎么对待饮水的问题？
肾炎患者饮水量的摄入多少应视患者的具体情况来定。通常情况下，肾功能正常的肾炎患者跟正常人一样喝水即可，不需要讲究太多水分的摄取。如果是轻度水肿的病人，则要适度降低饮水量。
普通的肾炎患者除了要尽快就诊治疗，多喝水、多排尿有利于病情的康复。此外，排尿功能减弱或肾功能不全的肾病患者，需经医生指导科学、合理地控制饮水量。
39健康网
男人肾不好，4种食物天天吃，想肾不好都不容易。肾虚已经可以说是男人一个大众化的疾病，很多人不知道自己有肾脏问题，是因为症状并不明显。有些人以为腰疼、多尿等这些症状就是有肾病或者是肾虚，没有症状就没有问题，其实都不对，症状仅仅是症状，有症状不代表肾一定有问题，没有症状也不代表没问题。
男人精力不足，有疲劳的感觉要注意可能是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是一重要的身体警告，长期积累成疾就会百病缠身。男人也是需要养护和调理的。男人肾不好吃什么食物？
1、人参
人参在中草药中被列为上品，李时珍在《本草纲目》中对人参就极为推崇：治男妇一切虚证，久服轻身延年。人参内含有人参皂甙，既有镇静安定作用，也有强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，对治疗补肾健脾、生殖系统的多种疾病有很好的治疗作用。
2、玛咖
玛咖被誉为天然伟哥，能够补肾、壮阳，独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺，利于勃起功能，提高精子数量和活跃能力，能够改善性功能。
3、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
4、芡实
《本草新编》中记载：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”芡实是补肾的绝佳首选，可以改善生殖系统的循环状况，改善男子精子稀少，具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
一个中药良方：人参玛咖饮
药材：人参10克，玛咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡实各5克、蜂蜜或白砂糖适量。
做法：所有中药材切碎，加入适量的水，熬煮1个小时左右即可熄火饮用，每天3次，12天为一周期，连喝两周期即可缓解疲劳、精力不足、阳痿等肾虚现象。特别要注意，要当天熬煮当天饮用才能保证药效。
也可以选择喝这些食材经过提纯后得到的人参玛卡菌液，食材中的有效成分经过提纯，更易被人体吸收，也是食疗的最佳搭配，目前市面上这类饮品很多。
除了调理保养，男人3大伤肾动作不做
1、酒后喝浓茶
酒后喝浓茶不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱影响肾脏而发挥利尿作用，酒精还没有分解就从肾脏排出，使肾脏受到刺激，从而损伤肾功能。
2、饮食太咸、饮水过少
饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
3、经常憋尿
憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，这类感染一旦反复发作会引发慢性感染，不易治愈。
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肾不管好不好都要多喝白开水，本人用亲身精力来举列。上大学时属于学渣，天天食堂，床上，电脑前，三点一线，一年多后就觉得肾有点隐隐作痛，当时也没在意，觉得自己年轻，不可能有撒问题，又过了半年，一次去医院看望朋友，上了个厕所，然后站立不起来，腰下部疼，越来越严疼，后来直接滚在地上大叫，满头大汗，青筋暴起，直接疼到胃痉挛，看急诊是输尿管堵塞，双肾小结石，非常多，医生也说我这种情况很少见，吃了很多药，包括偏方，都没有用，后来是多喝水，多运动，才好了，现在四五年了，没喝过一口饮料，肾也没有疼过。总的来说肾很重要，要保护好它，合理饮食，多运动，多喝水（适量）。望采纳！
四月风的季节
肾不好？多喝白开水我不知道有没有用，但是有一种方法，你坚持得时间一长，绝对对你的肾好，尤其男性，都应该试试。
这个方法就是长期坚持跑步。耶鲁大学的研究人员曾进行过相关方面的研究，负责此项研究的Chirag·Parikh博士说，经过系统训练的马拉松运动员，肾功能更好。
而且有资料显示，那些每周周跑量到达160公里的运动员，肾非常好，以至于他们的性功能非常良好。他们的身体能够适应这样强大的训练量，而且为了不过度训练，会增加睡眠或者休息的时间。
“当你开始运动，你会感觉良好，更自信了。也就是说你更愿意滚床单了。”2008年奥运会马拉松选手布雷克-拉塞尔说道。“如果我训练量真的非常大，滚床单不会是我第一想要做的事。但是当我进入到一个非常舒适的训练周期，每个星期都感觉不错，那么会经常想滚床单。”
甚至有的研究指出，跑得快的人应该在滚床单方面也会更好，理由是我们的祖先因为跑得快而能获得食物，所以在滚床单方面会有更好的回报。有研究指出，那些半马跑得快的跑者，不管是男性还是女性，无名指都要比食指长一些。研究人员还发现，无名指比食指长的人睾丸酮指数更高，也就意味着性欲更强。在2016年里约奥运会上，避孕套的使用量创历史记录，也许这也在侧面证明了，世界上最好的运动员有着超强的滚床单意愿。
当然了，我们普通人不用追求运动员那样大的跑量，毕竟我们也没有专业的训练指导，但是也可以适当地坚持跑步。每周跑三到四次，每次5公里到10公里，时间一长，身体的各项功能就都开始变得很正常，不再有这样那样的毛病。
跑步这件事，谁坚持谁受益。你的肾，也许就靠它了。
全民跑步
首先我们要了解肾主要功能，肾的主要功能就是生成尿液，借以清除体内每天新陈代谢下来的废物和有害物质。饮水是一种很有效果的排毒方法！
喝水要注意以下几个方面：
1.一口气喝完一杯水：指一口气将一整杯水(约200—250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
2.喝好水：尽量避免常饮蒸馏水，蒸馏水水性太酸，容易伤害身体，对肾脏功能较弱的人尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。
3.饮暖水：冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
4.空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
另外，肾不好，好学会自己主动的去养肾，护肾，而不是说放任不管，虽说身体有自我修复功能，但一味的不去保养和治疗也是不好的。在此之际我给大家分享几个养肾，护肾的小妙招非常好学的几套动作。
众所周知，肾分为外肾和内肾之分（如图一）下面我先分享一个练习外肾的动作：通过上下自然抖动，来带动睾丸晃动，激活外肾。
双腿分开与肩平行，两腿微蹲，闭气。双手紧握，按于背后肾俞穴位置（图二）
上下抖动脚尖不离地，脚后跟离地，上下抖动的同时 要带动睾丸的晃动（尽量穿宽松的内衣）起初刚锻炼时候可能坚持不了五分钟 小腿肚会酸软，休息会儿在锻炼（早晨晨练时候）练习效果最佳
另外一个动作练习内肾：通过腰部肌肉，来激活内肾。首先找两个支撑物（一般板凳比较合适）肩膀的肩胛骨部位放置于板凳一侧，脚后跟放置于板凳另一次，双手随意的放置于肚脐位置，用腰部支撑身体重量。（图三）这个动作呢刚开始练习过程中最好腰部下面垫一个支撑物防止摔倒！
这两个动作非常简单，方便。在家 办公室大家都可以练习。另外还有一些延长房事的小妙招 后期我也会分享给大家。有不懂的欢迎下方评论，健康正确的养肾，拒绝乱服用药物。
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有1/10的人患有慢性肾脏病，而这个数字还在不断上升，其原因是多方面的，其中不良的饮水习惯就是主因之一。
01
三种习惯
喝坏你的肾
1口渴了才喝水
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
健康深呼吸
越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。
2饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。
大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。
新闻
年轻小伙入院才知自己得了酮症酸中毒——这就是糖尿病的急性并发症。
小伙：“糖尿病不都是年龄大的人才有的吗？我们这么年轻，身体好活动量也大，真没想到还会得糖尿病。”
——原来，小伙子连续三个月拿“冰红茶”当水喝。喝饮料导致两人的糖尿病出现急性并发症，算是一个导火线。
3
长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。以茶代水、以咖啡、饮料，汤、粥……都不能代替喝水，只有喝水才是补水。
这是因为这些饮品中，都含有很多丰富的元素，比如各种维生素、矿物质、甚至是蛋白质、淀粉。此时，身体会释放血中的水份来稀释这些丰富的成份，以便人体吸收。
健康深呼吸
所以喝饮料反而导致身体水分降低。
02
水喝越多
对肾越好吗
水是构成人体的主要成分，占成人体重的60%～70%。
除此之外，人体内的所有生化反应都需要水才能发挥作用，营养物质的消化、吸收，废物的排泄，体温的调节，组织和关节的润滑等，也都需要水。
多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。
健康深呼吸
肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。
而且，多喝水还可以降低尿酸含量、预防痛风的发生；可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石；还可以刺激肠蠕动，软化大便。
而泌尿系感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等，多饮水、多排尿对病的康复是十分有利的。
但是！
健康深呼吸
急性肾炎、急性肾衰少尿期以及肾病综合征、慢性肾衰伴少尿浮肿患者，要控制饮水量。因为喝进去排不出去，会引起水肿，也易加重高血压。
03
早晨起来
先刷牙？
先喝水？
早晨空腹喝水，不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。
对老年人来讲，晨起一杯温水，更是可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度。
既然如此，刷牙岂不是会带走口腔中的消化酶？
其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。
当我们不吃东西时，它处于休息状态。并且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶。
建议喝温水之前，大家还是先刷牙！
因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。
好啦
不要嫌弃别人说
让你多喝水
喝热水
二鼓书阁
想要强身健体最重要的就是肾了，而很多人都有的这几种习惯可能会非常伤害你的肾。不爱喝水：肾脏最主要的就是调节人体内水分和电解质平衡，所以不爱喝水是很伤肾脏的。
爱喝啤酒：经常爱喝啤酒的话，会很容易使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
肾功能不太好的人就应该适当食用水果蔬菜，吃太多也对身体不好，多喝白开水对肾是非常有好处的。
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蓝鲸健康
我们知道，肾乃五脏之首，一个人的精气神好不好，生命活力强不强，全靠肾脏的滋补。对于一个男人来说更是如此，肾不好容易出现疲劳乏力，耳鸣脑胀，记忆力下降，工作学习提不起精神，腰酸腰疼，尿频尿急，性功能下降等一系列肾虚肾亏的现象。
不懂是不是题主知道中医有个说法叫肾主水，所以就认为喝白开水能够起到补肾的效果。其实多喝白开水的确能够促进人体的血液循环和新陈代谢，但如果一个人的肾不好，单单喝白开水真的不会有什么效果。倒是可以在白开水中加入一些中草药食物，利用这些中草药的补肾成分来改善，效果要好得多。给大家介绍几样！
一、枸杞
枸杞是补肾的好东西，但补肾黑枸杞却是最佳的，这是因为黑枸杞富含胡萝卜素、维生素、尼克酸、锌等，要知道锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加。这么说吧，每天喝点黑枸杞泡的水，晚上都能让你睡不着觉！虽然这样的说法夸张了点，但是黑枸杞补肾的效果的确是杠杠的！
二、黑色食物
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最为突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。它的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。而黑豆就更了不得了，要知道在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆不管是补肾，还是养生都是不错的食材之一。黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。还有核桃，它不仅可以益脑，增加记忆力，预防老年痴呆，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度。用这三样食材组合在一起吃，身体不要太棒哦。对了，做为上班一族的男士，早晨吃，不仅效果好，而且至少还能让我们多睡20分钟啊！
三、玛咖
玛咖最早产自南美洲，有“天然荷尔蒙发动机”的称号。玛咖的主要功效是增强精力体力，抗疲劳，改善性功能，提高生育力等。玛咖中所含玛咖烯、玛咖酰胺可以作用于人的脑下垂体促进性荷尔蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌激素、孕激素，达到正常水平，从而改善性功能障碍以及更年期综合征，起到提高性功能、性快感的作用。同时，其他微量元素也在作用于身体，玛咖中的生物碱成分能作用于人的脑垂体，可以起到抗疲劳、抗抑郁、促进排卵等。所以说，玛咖也是补肾壮阳的一大佳品。
如果实在想要补肾效果更好，可以再买上一盒人参，然后加上葛根、芡实、大豆，蜂蜜等辅料，每天煎煮制成补肾饮品，连续喝一个月左右即可见到效果。
主要材料：人参10克、玛咖10克、枸杞8克、葛根5克、芡实5克、大豆5克、蜂蜜两勺、魔芋粉和深色焦香麦芽各一勺
做法：将人参、玛咖、枸杞、葛根、大豆和芡实洗干净后切片，然后放入煎药用的砂锅中，倒入提前准备好的蜂蜜，魔芋粉和深色焦香麦芽，加入适量的水煎一个半到两个小时左右，然后去渣倒出汤水，一天可以服用两到三次。
功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方的饮品是非常好的选择。另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道煎药。没有条件者，网上也有相关的人参玛咖复合菌发酵饮品出售，相对于食物煎药效果差不多，甚至要更好，因为它加入了益生菌发酵催化，增强了中药成分的功效，通过搭配益生元和膳食纤维的组合，使得人体更容易吸收，补肾效果也更好。
用户63110315
喝开水是一方面，如果靠喝水治疗肾虚，那就有点说笑了，我老公肾虚三四年，要是喝水能治好早都治好了。
肾虚其实就是精力的物质消耗过度，一般吃药很难治愈，有的人吃了几年也不见得好，反而还对药有了依赖性，要知道是药三分毒，乱吃药反而会更加伤害肾。
你可以试着采用物理疗法，以锻炼为主，以强肾法和固精法为主，在配合腰肌抖动法，我老公一直都是这样调理的，现在房事基本上能达到30分钟以上了，都没有吃药打针。
希望我的回答能帮到你，如果有什么问题也可以单独与我交流。
