血液，是人类身体营养的源泉。血液中的细胞携带者氧气和各类营养元素，供人体生长发育使用，同时带走二氧化碳和各类身体细胞代谢物，经过脏器处理后排出体外。因此，如果贫血，不仅养分不足以濡养身体，代谢物也得不到及时的排出体外，久而久之将百病丛生！
一：哪些人群容易贫血
1、女性朋友
因生理期的影响，大部分女性朋友都存在不同程度的贫血症状；尤其是30岁以上的女性，尤其是在秋冬季的生理期稍微不注意就会出现感冒，头晕的症状，而平常很少会出现，因此贫血带来的身体影响还是很大的。第二，女性都爱美，节食减肥的人群不在少数，或者刻意少吃肉食，更加重了贫血难以恢复的状况。
2、生长发育期的少年儿童
现代的青少年生长速度快，加上学习压力都偏大，往往需要的血液量更足。但因缺乏体力劳动或者锻炼，骨骼骨髓也处在发育增长期，造血速度有点跟不上，因此大多数现代的青少年体质偏弱。虽然因年少，身体阳气旺盛，没有多少症状的表现，但做为家长应该不能忽视此种情况。尤其是小孩体弱多病，需要注意判断是否有贫血。
3、大病初愈的人群
大病初愈，尤其是手术等过后，在手术过程中造成了大量的血液流失，同时人体元气受到了影响，恢复较慢；包括可能还会有恢复期忌口等问题，胃口差，营养吸收慢，如果不加科学调养，将加重贫血症状。
二：贫血的类型
1、缺铁性贫血
是指，身体内活性铁离子不足，影响到了红细胞内血红蛋白的合成，减慢了红细胞的成熟。这将导致头晕头痛，乏力，或者青少年发育迟缓，体重降低，注意力不集中的问题，尤其妇女和儿童。
2、再生障碍性贫血
一般属于病理性贫血，建议就医治疗，查找具体原因。该特征是骨髓造血功能显著减少或者衰竭，往往表现为皮肤苍白，出现瘀斑、淤点，或者容易牙龈出血、流鼻血等。
3、营养性巨幼红细胞性贫血
主要因造血成分叶酸和维生素B12等缺乏导致的贫血。典型症状是舌炎、心悸，伴随味觉异常等现象；舌苔呈鲜红色。
4、恶性贫血
血液检查可见许多异形红细胞，网状红细胞指数明显低于正常值，血小板降低；胃液分泌和胃蛋白酶明显减少。最终人体软弱无力，四肢麻木，体重下降等现象，严重的导致死亡。
三、贫血人群如何调理
如果是营养性贫血，可以通过自己饮食和生活习惯的调整来达到改善；但是如果您是造血系统问题导致的异常贫血，如再生障碍性贫血或者恶性贫血，饮食调理过程将很缓慢，所以请及时就医，避免延误病情。
但无论是何种贫血，饮食和生活习惯的调理都是有益的！如何调理，记住这6点！
1、关注肾脏健康
中医认为，肾脏是人体血气的中心来源，是生命之本！“肾主骨，骨生髓”，因此贫血人群更需要密切注意肾脏功能的调理。
黑色入肾，饮食中可以加大黑色食物的摄入量，如黑豆、黑芝麻、海带、紫菜、木耳，尤其是海带、紫菜等不仅黑色且富含铁元素。另外，注意劳逸结合，不熬夜，不打疲劳战。
2、注意补铁和补铜
铁元素参与造血过程，因此如果铁元素缺乏将导致贫血产生；另外，微量元素铜能促进铁元素与血红蛋白的作用，如果铜缺少也将导致补铁补血的效果偏低。
饮食调理：注意补充含铁丰富的食物。首推动物性食物，因为动物性食品的铁的吸收率远大于植物性食物铁元素的吸收率，达到20%，比如猪牛血、红色肉类，禽肉等；缺铁严重，必要时可以口服硫酸亚铁等制剂，加快补铁过程。
3、特别需要增加优质蛋白质的摄入
充足的蛋白质，让人体各器官机能得到有效的营养补充，修复损伤，尤其是优质蛋白质，比如鱼虾、蛋类、禽类、乳类等食物蛋白质相当丰富，且容易被人体消化吸收。按照统计，正常人每日大概需要1克/公斤体重，贫血病人建议增加到1.5克/公斤体重的补充量。优质的蛋白质支持各器官的运转，同时增加血红蛋白、血清蛋白等的总量，让其运转输送营养物质的能力更强。
尤其是对再生障碍性贫血病人更有帮助。
4、补充叶酸、维生素B12和维生素C
叶酸和维生素B12能使血细胞DNA的合成过程顺利，不变异，比如孕妇等常服叶酸就是此作用，一旦缺乏很可能导致血红细胞生长增殖过程出现变异化。而维生素C有促进细胞新陈代谢的作用，同时抗氧化，另外，维生素C含量丰富的食物，能促进铁元素的吸收有益于高效补血。
饮食调理：需要注意动物肝肾、红色肉类尤其富含维生素B12；绿色蔬菜、蘑菇、橘子汁、蛋黄等富含维生素C和叶酸，可以适量补充。
5、忌酒
酒精有刺激细胞的作用，影响人体内分泌，应该说对健康的影响远远超过损害；能够刺激肠胃导致胃肠疾病，加重影响了食物的吸收效率。
6、不饮用浓茶和咖啡
浓茶和咖啡由刺激神经兴奋度的作用，但对肠胃的影响也是比较明显的，尤其是茶叶中的鞣酸和茶碱，对铁等矿物质的吸收影响极大，并能结合部分蛋白质导致蛋白质变性，影响肠胃的吸收。因此贫血人群，建议不饮浓茶和咖啡。
以上，如果您的家人或者自己也有容易疲劳或者面色苍白，体重减轻的问题，不防考虑一下是否存在一定程度的贫血，及时去医院检测血常规。另外，如果同意我的看法，欢迎转发支持和留言。