在日常生活中我们经常看到许多人皮肤很差，长痘、暗淡无光
，同时随着时间的过去，身体开始变胖，但自己本身并没有进行过多的饮食，尽管在不断的控制饮食，但还是身体一直发胖！这是什么原因导致的？中医研究发现，长期性便秘给人家带来众多危害，由天长期大便不能很好的排出体外，久而久之大便垃圾就寄宿到肠道里面，而误被肠道壁当作营养而吸收。这样就第一个表现就是自己多次刷牙，但还是口臭；第二就就是经常性的出现腹胀，肠胃不舒服；第三就是皮肤越来越差，身体反应变得的缓慢；第四就是出现严重的代谢紊乱，身体开始变胖！
而这些问题的根本原因就是肠道不通，长期的肠道功能减退，直接导致便秘！肠道不通则百病生，可见肠道健康是多么的重要。今天我们就一起学习下，如何有效的清理自己的肠道，让自己远离便秘以及肠胃不适的困扰。
1、以神阙穴【肚脐眼】为中心进行腹部按摩。我们可以双手交叉，然后放于肚脐上，紧贴肚皮进行顺时按摩，记住一定要进行顺时针按摩，因为顺时针按摩是分解代谢，逆时针按摩是进补。每组动作由小圈一圈比一圈大，连续按摩5分钟左右。
2、进行敲带脉穴。首先我们双手两侧进行敲击带脉5分钟，这样可以有效的促进胃肠的蠕动功能。
3、进行推腹，帮助排便。便秘者在排便前，有排便的意念时，首先我们可以从腹部的右侧向左侧推，然后再从左上往左下推
，这样反复进行，可以有效的把宿便推向结肠方向，这样可以有效的促进大便的排出。
大家一定要记住，当你出现3周以上的便秘，说明你的肠道已经堵住，而我们要做的就是清肠通便。不能让毒素进入我们的血液、肝脏引发各类疾病。希望不管是在上班还是在家都可以做这三组动作，这个不仅没有什么副作用，而且是一组很好的